楽トレとは？｜神経促通との関係をやさしく解説

• 神経促通とは何か？
• なぜ神経促通が必要なのか（脳→神経→筋肉の連携）
• 楽トレが神経促通に使われる理由

最近、整骨院などでよく耳にする「楽トレ」。

実はこれ、単なる筋トレ機器ではなく、「神経促通」という仕組みに着目したアプローチとしても注目されています。

「楽トレって楽なトレーニングのこと？」と思われがちですが、ただラクに筋肉を動かすだけではありません。深いところにあるインナーマッスルへ働きかけながら、神経と筋肉のつながりをサポートすると言われています【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】。

では、そもそも神経促通とは何なのか？なぜ重要なのか？

順を追って解説していきます。

神経促通とは何か？

神経促通とは、神経と筋肉の伝達経路をスムーズにし、体をより効率よく動かせるようにするための考え方のひとつです。

たとえば、筋肉自体に問題がなくても、「うまく力が入らない」「動かしにくい」と感じることってありますよね？その背景には、神経の伝達がうまくいっていないケースがあるとも言われています。

これをサポートするのが、神経促通の目的。

「刺激→感覚→動作」という流れをもう一度脳に思い出させるような役割があると言われています。

なぜ神経促通が必要なのか（脳→神経→筋肉の連携）

私たちの動きは、脳からの「動け！」という指令が神経を通って筋肉に届くことで成り立っています。

ところが、長時間のデスクワークやケガ、加齢による筋力低下などで、このルートがうまく機能しなくなることがあるそうです【引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/article/rigaku/31/2/31_185/_pdf】。

神経と筋肉の連携が滞ると、動きが鈍くなったり、体のバランスが崩れたりといったことにつながる可能性があります。

そこで注目されているのが「神経促通」。神経経路の活性化を意識したアプローチが、再びスムーズな連携を促すと期待されています。

楽トレが神経促通に使われる理由

楽トレは、電気刺激を使ってインナーマッスルを直接動かす機器です。

この電気刺激が「脳→神経→筋肉」の経路を人工的に再現する働きがあるとされており、神経促通との相性が良いといわれています【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】。

特に自分で動かすのが難しい方や、運動が苦手な方にも取り入れやすいため、整骨院やリハビリの現場でも活用され始めているようです。

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楽トレの仕組みと特徴｜電気刺激でインナーにアプローチ

• 楽トレはどんな原理で筋肉を動かすのか
• 一般的なEMSとの違い（深層筋への到達）
• 受けているときの体感や持続時間の目安

「楽トレってよく聞くけど、普通のEMSとどう違うの？」

そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。

実は楽トレは、ただ表面の筋肉を動かすだけでなく、深層筋（インナーマッスル）にまで働きかけるのが特徴だと言われています。

その仕組みを少しだけ掘り下げてみましょう。

楽トレはどんな原理で筋肉を動かすのか

楽トレは、複合高周波と呼ばれる特殊な電気刺激を使って筋肉を動かします。

この刺激が神経を介して、脳からの指令と似たような形で筋肉にアプローチしてくれる仕組みです【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】。

例えば、普段は意識しにくい腹横筋や骨盤底筋なども、楽トレを使えば効率的に動かせるようサポートされるといわれています。

実際、自分では動かしづらい部分にピクピクと動きが出て、「あ、使ってる感あるな」と感じる人も多いようです。

一般的なEMSとの違い（深層筋への到達）

EMSというと、市販の腹筋ベルトや低周波機器を思い浮かべる方も多いですよね。

でも、これらは主に「アウターマッスル（表面の筋肉）」への刺激が中心です。

一方で楽トレは、低周波と高周波を組み合わせることで、深層部にあるインナーマッスルにまでアプローチできる構造だとされています。

そのため、一般的なEMSでは感じにくい体の芯への刺激が届くという声も聞かれます【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】。

もちろん、刺激の感じ方には個人差がありますが、「芯から効いてる感じ」「中の筋肉が動いてる」と実感される方もいるようです。

受けているときの体感や持続時間の目安

施術中は、「ジワジワくる」「筋肉が勝手に収縮する」といった感覚があります。

中には「軽く運動したような感覚になった」と話す人もいるほどで、寝ているだけなのに終わったあとに汗ばむ方もいるとか。

時間としては、1回約20分〜30分が一般的な目安とされており、継続して受けることで筋力や姿勢のサポートになるといわれています【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】。

ただし、効果の感じ方には個人差があるため、「何回で変わる」とは言いきれません。

体調や筋肉の状態に応じて、無理なく取り入れることが大切です。

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楽トレで得られる神経・筋肉への効果

• 神経伝達の活性化による動きやすさ改善
• 姿勢・腰痛・歩行などへの影響
• 継続によって期待できる長期的な変化

「運動不足だけど、筋肉って鍛えられるのかな？」

「年齢とともに体の動きが鈍くなってきた…」

そんな声をよく聞きますが、実は筋肉だけでなく“神経の伝達”が関係している可能性があるとも言われています。

楽トレはその神経と筋肉、両方に働きかけることが期待されているため、運動が苦手な方や高齢の方にも注目されているようです。

神経伝達の活性化による動きやすさ改善

普段の生活で「足がもつれる」「踏ん張りにくい」と感じたことはありませんか？

これ、筋力の低下だけでなく、神経から筋肉への指令がうまくいっていない場合もあるそうです。

楽トレでは、電気刺激によって神経伝達の経路にアプローチし、動かしにくかった筋肉の働きをサポートするとされています【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】。

つまり「神経が通る感覚」を思い出させるような刺激がある、ということですね。

このような神経系へのアプローチにより、「動きがスムーズになった」「体が軽く感じた」といった声もあるようです（※個人差があります）。

姿勢・腰痛・歩行などへの影響

インナーマッスルは、姿勢を保ったり、骨盤を安定させたりする重要な筋肉群です。

ですが、ここは意識しづらく、年齢とともに衰えやすい部分でもあります。

楽トレは、その深層筋に直接刺激を与えることで、体幹の安定性をサポートする効果が期待されています【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】。

その結果、姿勢が整いやすくなったり、腰まわりの負担を軽減しやすくなるといった変化が現れるケースもあるといわれています。

また、骨盤周囲や脚の筋肉の神経伝達も活性化されることで、「歩きやすくなった」と感じる方もいるようです。

継続によって期待できる長期的な変化

もちろん、1回で劇的な変化があるわけではありません。

楽トレは、定期的に継続することで神経と筋肉の“つながり”が少しずつ強化されていくという考え方に基づいています。

とくに週2〜3回の施術を数週間〜数ヶ月続けることで、筋肉の反応性や持久力に変化が現れやすくなるとも言われています【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】。

また、「動かす感覚」を体に覚えさせておくことで、将来的な転倒リスクの予防や、生活の質（QOL）を保つサポートにもつながる可能性があるとも考えられています。

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楽トレが向いている人・注意が必要な人

• 楽トレがおすすめな人の特徴（高齢者・筋力低下・運動が苦手な人）
• 使用に注意すべきケース（ペースメーカー・皮膚疾患など）
• 通院ペースと回数の目安

「楽トレって、どんな人に合うんだろう？」

「誰でも受けていいの？」

このあたり、初めての方はとくに気になるポイントですよね。

たしかに、楽トレは“寝たまま筋トレ”とも言われていて、ハードな運動が難しい方にも取り入れやすい方法として知られています。

ただし、全員に万能というわけではなく、体の状態によっては注意が必要な場合もあるとされています【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】。

楽トレがおすすめな人の特徴（高齢者・筋力低下・運動が苦手な人）

楽トレは、**「自分で筋トレするのが難しい人」**にとって、心強いサポートツールになることがあると言われています。

たとえば──

• 加齢により筋力が落ちてきたと感じる方
• ケガや慢性的な不調で運動が制限されている方
• 姿勢や体幹の安定が気になる方
• 筋トレが続かず、まずは負担の少ない方法から始めたい方

などが対象になるケースがあるようです。

また、産後やデスクワーク中心の生活でインナーマッスルが使いにくくなっている方にも、無理なく刺激できる方法として検討されることもあります。

使用に注意すべきケース（ペースメーカー・皮膚疾患など）

一方で、医療的な配慮が必要なケースも存在します。

代表的なのは以下のような場合です。

• ペースメーカーなどの医療機器を体内に装着している方
• 重度の心疾患・てんかんをお持ちの方
• 妊娠中の方（特に初期〜後期）
• 皮膚に炎症やかぶれがある場合

このような場合は、あらかじめ医療機関や専門スタッフに相談のうえ、安全を優先した判断が求められます。

少しでも不安がある場合は、事前に状態を確認してもらうと安心です。

通院ペースと回数の目安

「何回くらい受ければいいの？」という質問もよくあります。

これに関しては一概には言えませんが、週2～3回を目安に数ヶ月継続することで、筋肉や神経への刺激が定着しやすくなるとも言われています【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】。

とくに筋力低下が進んでいる方や、神経伝達が弱くなっている場合は、“継続”がカギになるといわれています。

一度体験してみて、自分の体との相性を確認しながら無理なく通えるペースを見つけるのがおすすめです。

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楽トレを受ける流れと施術のポイント

• 初回カウンセリング〜体験の流れ
• よくある質問（痛い？服装は？副作用は？）
• 効果を高めるための併用メニュー（姿勢指導・手技療法など）

「楽トレって興味あるけど、何をされるか分からないとちょっと不安…」

そう感じている方も多いのではないでしょうか。

初めての施術には少なからず緊張がありますが、流れを知っておくだけでも心の準備がしやすくなりますよ。

ここでは、初回カウンセリングから施術の流れ、よくある疑問への回答、さらに効果を高めるための工夫までまとめてご紹介します。

初回カウンセリング〜体験の流れ

まず、来院時にはカウンセリングからスタートします。

ここで現在の体の状態や気になる症状、普段の生活スタイルなどをしっかりヒアリングしてくれます。

その後、スタッフが体の状態を触診し、筋肉や姿勢のバランスを確認します。

必要に応じて、どの部位に楽トレを行うのが適しているかなどを一緒に決めていきます。

施術自体は、専用の電極パッドを体に貼り、ベッドに横になって行います。

強さは一人ひとりに合わせて調整されるため、「無理なくスタートできた」と感じる方が多いようです【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】。

よくある質問（痛い？服装は？副作用は？）

Q：楽トレって痛くないの？

A：ピリピリするような刺激を感じることはありますが、「痛い」と感じるほどではないケースが多いようです。刺激の強さは調整可能なので、初回は弱めからスタートする方が安心です。

Q：どんな服装で行けばいい？

A：電極を貼る関係上、Tシャツ＋ジャージのような動きやすい服装がおすすめです。院によっては着替えが用意されていることもあります。

Q：副作用はないの？

A：基本的には安全な範囲で使われるとされていますが、皮膚に違和感が出る場合もあるため、赤みやかゆみが出た場合はスタッフにすぐ伝えるのが安心です。

効果を高めるための併用メニュー（姿勢指導・手技療法など）

楽トレ単体でも筋肉や神経への刺激は期待できると言われていますが、さらに効果を高めるには他の施術と組み合わせるのがポイントです。

たとえば──

• 姿勢指導による体のクセの見直し
• 手技療法での筋膜リリース
• ストレッチや軽いトレーニングとの併用

こういったメニューと組み合わせることで、「鍛える＋整える」の相乗効果が得られやすいという考え方があります【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/】

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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力

枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。

国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。

これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。

高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。

ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

 
根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
 
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。

一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。

痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。

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