目次
ストレートネックとは？まず知っておきたい状態と起こる症状
ストレートネックの基本的な考え方
ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）が、まっすぐに近い状態になっていることを指します。医学的な正式名称というより、姿勢や画像所見をもとに使われる表現で、近年はスマホ首とも呼ばれることが増えています。首がまっすぐになることで、頭の重さを分散できず、首や肩に負担が集中しやすくなると言われています。
起こりやすい症状と日常への影響
ストレートネックの状態では、首や肩のこり、頭痛、目の疲れ、背中の張りなどが起こりやすい傾向があります。また、長時間のデスクワーク後に首が重だるくなる、上を向きづらいと感じるケースも少なくありません。これらは必ずしもストレートネックだけが原因とは限りませんが、姿勢の崩れが関係している可能性があると言われています。
引用元：
・日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp
・厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
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ストレートネックになる主な原因｜スマホ・姿勢・生活習慣との関係
スマホ・PC使用時の姿勢
ストレートネックの原因としてよく挙げられるのが、スマホやパソコンを見るときの姿勢です。画面をのぞき込むように首を前に出す姿勢が続くと、首の自然なカーブが崩れやすくなると言われています。特に下を向いた状態が長時間続くと、首への負担が積み重なりやすいと考えられています。
日常生活に潜む習慣の影響
また、猫背姿勢や合わない枕の使用、長時間同じ姿勢で過ごす生活習慣も影響すると言われています。運動不足によって首や背中を支える筋肉がうまく使われなくなることも、姿勢が崩れる一因とされています。原因は一つではなく、複数の要素が重なっているケースが多いのが特徴です。
引用元：
・日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp
・e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
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ストレートネックの治し方｜自宅でできるセルフケアと姿勢改善の基本
まず意識したい姿勢のポイント
ストレートネックの改善を目指すうえで大切なのは、日常姿勢の見直しです。耳・肩・骨盤が一直線になるイメージを持ち、頭だけが前に出ないよう意識するとよいと言われています。完璧を目指す必要はなく、気づいたときに姿勢を整える意識が大切です。
自宅でできる簡単なセルフケア
首や胸まわりをやさしく動かす体操や、肩甲骨を動かすストレッチは、姿勢を整えるサポートになると言われています。ただし、痛みを我慢して行う必要はありません。気持ちよく動かせる範囲で行い、無理をしないことがポイントです。継続できる内容を選ぶことが重要とされています。
引用元：
・日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp
・健康長寿ネット
https://www.tyojyu.or.jp
#セルフケア #姿勢改善 #首ストレッチ #肩甲骨 #自宅ケア
やってはいけない対処法と改善しにくくなるNG習慣
強すぎるケアは逆効果の可能性
早く改善したい気持ちから、首を強く押したり、無理にボキボキ鳴らす行為は避けたほうがよいと言われています。過度な刺激は、かえって首まわりの緊張を高めてしまう可能性があるため注意が必要です。
生活習慣で気をつけたいポイント
長時間のスマホ使用を休憩なしで続ける、合わない枕を使い続けるなども改善しにくくなる要因とされています。セルフケアだけを頑張っても、生活習慣が変わらなければ負担は減りづらいと言われています。日常の使い方を見直すことも重要です。
引用元：
・e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
#NG習慣 #首マッサージ注意 #生活改善 #枕選び #スマホ時間
セルフケアで改善しない場合の考え方｜来院・整体を検討する目安
セルフケアだけで難しいケース
セルフケアを続けても違和感が強い、日常生活に支障が出る場合は、専門家に相談する選択肢もあります。姿勢や動きのクセは、自分では気づきにくいことも多いと言われています。
整体・医療機関を考えるタイミング
整体や整形外科では、体の状態を確認しながら、施術や生活指導を行うケースがあります。どこに相談するか迷った場合は、症状や生活背景を踏まえて判断するとよいとされています。無理に一人で抱え込まないことも大切です。
引用元：
・日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp
・厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
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