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ストレスでこめかみに頭痛が出るのはなぜ？
ストレスによって首・肩・側頭部の筋肉がこわばる
「ストレスがたまると、なぜこめかみが痛くなるの？」と感じる方は多いです。ストレスが続くと、首や肩、こめかみ周辺の筋肉がこわばりやすくなると言われています。特に側頭部の筋肉が緊張すると、こめかみを押されるような頭痛につながることがあります。
自律神経の乱れが頭痛を起こしやすくする
忙しさや睡眠不足が続くと、自律神経のバランスも乱れやすいと言われています。その影響で血流や筋肉の緊張に変化が出て、ストレス頭痛としてこめかみに痛みを感じる方もいます。
スマホ・パソコン作業による眼精疲労も関係する
長時間スマホやパソコンを見ていると、目の疲れだけでなく首肩のこりも出やすくなります。「目が疲れると、こめかみまで重い」という方は、眼精疲労も関係しているかもしれません。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
こめかみが痛いストレス頭痛で考えられる主な原因
締め付けられるような痛みは緊張型頭痛の可能性
こめかみがギューッと締め付けられるように痛む場合、緊張型頭痛が関係していると言われています。首こりや肩こり、デスクワークが多い方に見られやすい傾向があります。
ズキズキ脈打つ痛みは片頭痛の可能性
一方で、ズキズキと脈打つような痛みがあり、光や音がつらい場合は片頭痛の可能性もあります。無理に動くとつらさが増すこともあるため、まずは静かな環境で休むことが大切です。
歯ぎしり・食いしばりで側頭筋が緊張することもある
「朝起きたらこめかみが痛い」という場合、寝ている間の歯ぎしりや食いしばりが関係することもあると言われています。顎まわりの疲れや奥歯の違和感がある方は注意したいところです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
ストレス頭痛と片頭痛・緊張型頭痛の見分け方
痛み方・痛む場所・続く時間で確認する
ストレス頭痛といっても、痛み方は人によって違います。両側が重いのか、片側だけズキズキするのか、数時間で落ち着くのか、何日も続くのかをメモしておくと相談時に伝えやすくなります。
吐き気・光や音への過敏がある場合は片頭痛に注意
こめかみの痛みに加えて、吐き気やまぶしさ、音への敏感さがある場合は片頭痛が関係していることもあります。我慢しすぎず、症状が強いときは医療機関へ相談しましょう。
首こり・肩こり・目の疲れを伴う場合は緊張型頭痛を疑う
首肩の重だるさや目の疲れが強い場合は、筋肉の緊張からくる頭痛が関係していると言われています。姿勢や作業時間の見直しも大切です。
こめかみのストレス頭痛を和らげるセルフケア
首・肩・こめかみ周辺をやさしく温める
首や肩のこりが強いときは、蒸しタオルや入浴で温めると楽に感じる方もいます。ただし、ズキズキ強く痛む場合は温めることでつらく感じることもあるため、無理はしないようにしましょう。
長時間のスマホ・PC作業ではこまめに休憩する
「気づいたら何時間も画面を見ていた」という方は要注意です。30分〜1時間に一度は目を休め、肩を軽く回すだけでも負担をためにくくなります。
睡眠・呼吸・ストレッチでストレスをためにくくする
深呼吸や軽いストレッチ、十分な睡眠は、ストレス頭痛の予防につながると言われています。完璧にやろうとせず、できることから始めるのがおすすめです。
こめかみの頭痛で病院や整骨院へ相談すべき目安
突然の激しい頭痛・しびれ・ろれつが回らない場合は早急に相談
今までにない激しい頭痛、手足のしびれ、ろれつが回らない、意識がぼんやりするなどがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。
頭痛が何日も続く・頻度が増えている場合は医療機関へ
こめかみの頭痛が何日も続く、以前より回数が増えている、痛み止めに頼る頻度が多い場合も、自己判断せず相談することが大切です。
首肩こりや姿勢の負担が強い場合は整骨院で相談できること
首肩こり、姿勢の崩れ、デスクワークの負担が強い場合は、整骨院で筋肉や関節の状態を確認し、体の使い方やセルフケアを相談できます。頭痛そのものの判断は医療機関が基本ですが、こりや姿勢の負担を見直すきっかけになります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
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根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
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あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
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