朝起きると足が痛い原因は？考えられる病気・セルフチェック・改善方法を解説

朝起きると足が痛いのはなぜ？まず知っておきたい原因

・寝ている間に筋肉や腱が硬くなるため

・足底腱膜（足底筋膜）への負担が朝に集中するため

・動き始めに痛みが出て歩くと楽になる理由

・朝だけ痛い場合と一日中痛い場合の違い

「朝起きると足が痛いけれど、少し歩くと気にならなくなる…」そんな経験はありませんか。

このような症状は珍しいものではなく、足の筋肉や腱、関節などにかかる負担が関係している場合があると言われています。特に、朝の一歩目でかかとや足裏に強い痛みを感じ、その後は徐々に和らぐケースでは、足底腱膜（足底筋膜）への負担が影響している可能性があると考えられています。

また、「昨日は何ともなかったのに、朝だけ痛い」というケースも少なくありません。寝ている間は足をほとんど動かさないため、筋肉や腱が一時的に硬くなり、起き上がって体重をかけた瞬間に痛みが出やすくなることがあると言われています。

患者さん
「昼になるとほとんど痛くないんですが、大丈夫でしょうか？」

先生
「歩いているうちに痛みが落ち着く場合でも、足へ負担がかかり続けていることがあります。無理を続ける前に、原因を知ることが大切ですよ。」

朝だけだからと様子を見る方もいますが、症状が長く続いたり、痛みが強くなったりする場合には注意が必要です。まずは朝に痛みが出る理由を知り、自分の症状に当てはまるものがないか確認していきましょう。

寝ている間に筋肉や腱が硬くなるため

人は寝ている間、日中ほど足を動かしていません。そのため、ふくらはぎや足裏の筋肉、アキレス腱などは動きが少なくなり、一時的に柔軟性が低下すると言われています。

そこへ起床後すぐに体重がかかると、硬くなった組織が急に引っ張られ、痛みとして感じることがあります。特に立ち仕事や長時間歩く仕事をしている方、スポーツをしている方は、前日の疲労が残っていることで朝の痛みが出やすくなる傾向があるようです。

患者さん
「朝だけ痛いのは年齢のせいですか？」

先生
「年齢だけが原因とは限りません。足への負担や疲労の蓄積、筋肉の硬さなど、さまざまな要因が重なっていることもあります。」

「朝だけだから問題ない」と考える方もいますが、毎日同じ症状を繰り返す場合は、足へ負担が蓄積しているサインの可能性も考えられます。ストレッチや適度な運動、十分な休息を心がけることも予防につながると言われています。

引用元
https://health.clevelandclinic.org/why-feet-hurt-wake-up

足底腱膜（足底筋膜）への負担が朝に集中するため

朝のかかとや足裏の痛みで代表的と言われているのが、足底腱膜炎（足底筋膜炎）です。

足底腱膜とは、かかとから足指まで伸びる丈夫な組織で、歩行時の衝撃を吸収する役割があります。寝ている間は足首が動かない時間が長く、足底腱膜も縮んだ状態になりやすいと言われています。その状態で起床後すぐに立ち上がると、足底腱膜が急激に引き伸ばされ、痛みを感じることがあるようです。

患者さん
「最初の一歩だけ痛いのですが、それも関係ありますか？」

先生
「そのような特徴は足底腱膜への負担が関係しているケースでもみられると言われています。ただし、自己判断は避けることが大切です。」

朝だけ症状が出ても、繰り返している場合は足への負担が続いている可能性があります。靴や歩き方、運動量などの生活習慣を見直すことも大切と言われています。

引用元
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846

動き始めに痛みが出て歩くと楽になる理由

「歩き始めは痛いのに、しばらくすると気にならなくなる」という症状は、朝の足の痛みでよくみられる特徴の一つです。

歩き始めることで筋肉や腱、関節が少しずつ動き、血流も促されます。その結果、硬くなっていた組織の柔軟性が高まり、痛みが和らぐことがあると言われています。

患者さん
「痛みがなくなるなら、そのまま仕事をしても大丈夫ですか？」

先生
「痛みが落ち着いても原因まで改善したとは限りません。無理をすると夕方に再び痛くなる場合もあります。」

また、運動後や仕事終わりに再び痛みが強くなるケースもあるため、症状が続く場合には早めに原因を確認することが大切です。痛みが出る時間帯や動作を記録しておくと、来院時にも状態を伝えやすくなります。

引用元
https://health.clevelandclinic.org/why-feet-hurt-wake-up

朝だけ痛い場合と一日中痛い場合の違い

朝だけ痛みが出て日中は落ち着く場合は、筋肉や腱の硬さ、足底腱膜への負担などが関係していることが多いと言われています。

一方で、歩いても痛みが変わらない、安静にしていてもズキズキする、腫れや熱感がある、しびれを伴うなどの症状がある場合は、炎症や関節の病気、神経の影響なども考えられるため注意が必要です。

患者さん
「どのくらい続いたら相談したほうがいいですか？」

先生
「数日で改善することもありますが、何週間も続く場合や徐々に悪化している場合は、一度専門機関へ来院し、状態を確認してもらうことをおすすめします。」

痛みを我慢して生活を続けると、足以外の膝や股関節、腰にも負担がかかることがあります。朝だけだからと軽く考えず、症状の変化を観察することが大切です。

引用元
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846

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朝起きると足が痛いときに考えられる病気・原因

・足底腱膜炎（足底筋膜炎）

・アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎

・変形性足関節症・変形性関節症

・扁平足・ハイアーチによる負担

・疲労骨折・外傷後の痛み

・痛風・関節リウマチなど炎症性疾患

・神経の圧迫やしびれを伴う病気

朝起きると足が痛い場合は、「寝方が悪かっただけかな」と思ってしまう方も少なくありません。しかし、毎朝同じような痛みが続く場合は、足に負担がかかる病気や炎症、関節の変化などが関係している可能性があると言われています。

痛みが出る場所によって考えられる原因は異なります。例えば、かかとが痛い場合は足底腱膜炎、アキレス腱の周辺が痛い場合はアキレス腱炎、足首が痛む場合は変形性足関節症などが考えられることがあります。また、足の形や歩き方のクセが影響しているケースも少なくありません。

患者さん
「朝だけ痛いなら、放っておいても大丈夫ですか？」

先生
「一時的な疲労で改善することもありますが、何週間も続いたり、痛みが強くなったりする場合は原因を確認することが大切と言われています。」

さらに、足の痛みの中には疲労骨折や痛風、神経の圧迫など早めに状態を確認したほうがよいものもあります。ここでは、朝起きると足が痛いときに考えられる代表的な病気や原因について紹介します。

足底腱膜炎（足底筋膜炎）

朝起きた最初の一歩で、かかとや足裏に強い痛みを感じる場合は、足底腱膜炎（足底筋膜炎）が関係している可能性があると言われています。

足底腱膜は、かかとから足指まで伸びる組織で、歩くときの衝撃を吸収する役割があります。長時間の立ち仕事やランニング、体重増加などによって負担が蓄積すると、小さな炎症が起こることがあるようです。

患者さん
「歩いていると痛みが軽くなるのですが大丈夫ですか？」

先生
「このような経過がみられることもありますが、負担が続いている可能性もあるため注意が必要と言われています。」

症状が続く場合は、靴や歩き方、運動量なども見直してみるとよいでしょう。

引用元
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846

アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎

足首の後ろやかかとの上あたりが朝に痛む場合は、アキレス腱炎やアキレス腱周囲炎が関係していることがあると言われています。

スポーツや立ち仕事でアキレス腱へ繰り返し負担がかかると、炎症が起こりやすくなるようです。寝ている間に硬くなったアキレス腱へ急に体重がかかることで、朝の動き始めに痛みが出ることもあります。

軽い違和感でも無理を続けると悪化することがあるため、痛みが長引く場合は注意しましょう。

引用元
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/achilles-tendinitis/

変形性足関節症・変形性関節症

加齢や過去のケガなどによって関節の軟骨がすり減ると、変形性足関節症や変形性関節症がみられることがあると言われています。

朝は関節が動きづらく、歩き始めに痛みやこわばりを感じる場合があります。少し動くと楽になるケースもありますが、進行すると歩いている間も痛みが続くことがあるようです。

患者さん
「年齢のせいだから仕方ないのでしょうか？」

先生
「年齢だけではなく、関節への負担や生活習慣も影響すると言われています。」

引用元
https://www.niams.nih.gov/health-topics/osteoarthritis

扁平足・ハイアーチによる負担

足の形も朝の足の痛みに関係すると言われています。

土踏まずが低い扁平足では足裏全体へ負担が分散しづらく、高すぎるハイアーチでは衝撃が一点に集中しやすい傾向があります。その結果、足底腱膜や筋肉に負担がかかり、朝起きたときの痛みにつながることがあるようです。

靴が足に合っていない場合も負担が増えるため、履き物の見直しも大切と言われています。

引用元
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/adult-acquired-flatfoot/

疲労骨折・外傷後の痛み

運動量が多い方や長時間歩く仕事をしている方では、疲労骨折が原因となる場合もあります。

疲労骨折は、一度の強い衝撃ではなく、小さな負担が繰り返しかかることで骨に細かな損傷が起こる状態と言われています。朝だけでなく、歩行時や運動時にも痛みが続くことが特徴とされています。

また、以前の捻挫や骨折の影響が残っていることで、朝に違和感が出るケースもあるようです。

引用元
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/stress-fractures/

痛風・関節リウマチなど炎症性疾患

足の親指の付け根が急に赤く腫れて強く痛む場合は、痛風が関係していることがあると言われています。

また、朝のこわばりが長く続き、左右の関節が痛む場合には関節リウマチなどの炎症性疾患も考えられるようです。

患者さん
「朝だけだから様子を見てもいいですか？」

先生
「腫れや熱感、赤みを伴う場合は早めに状態を確認することがすすめられています。」

急激な痛みや腫れがある場合は、自己判断せず専門機関へ相談することが大切です。

引用元
https://www.niams.nih.gov/health-topics/gout
https://www.niams.nih.gov/health-topics/rheumatoid-arthritis

神経の圧迫やしびれを伴う病気

足の痛みに加えてしびれや感覚の低下がある場合は、神経が圧迫されている可能性も考えられると言われています。

例えば、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などでは、腰から足へ伸びる神経が刺激され、朝の歩き始めに痛みやしびれを感じることがあります。

患者さん
「足だけ痛いと思っていたら腰が原因ということもありますか？」

先生
「そのようなケースもあると言われています。足だけで判断するのではなく、腰やお尻の症状も確認することが大切です。」

しびれが強くなる、力が入りにくい、歩きづらいなどの症状がある場合は、早めに専門機関へ相談することをおすすめします。

引用元
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/lumbar-spinal-stenosis/
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/herniated-disk-in-the-lower-back/

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朝起きると足が痛いときのセルフチェック方法

・痛む場所（かかと・足裏・足指・足首）を確認する

・最初の一歩だけ痛いか確認する

・歩くと楽になるか悪化するか確認する

・腫れ・熱感・赤み・しびれがないか確認する

・病院を早めに受診すべき症状

朝起きると足が痛い場合、「少し様子を見よう」と考える方は多いかもしれません。しかし、痛みの出る場所やタイミング、症状の変化を確認しておくことで、考えられる原因をある程度整理しやすくなると言われています。

もちろん、セルフチェックだけで原因を特定することはできません。それでも、毎日の症状を把握しておくことは、来院時にも状態を伝えやすくなるというメリットがあります。

患者さん
「どんなことを確認すればいいのでしょうか？」

先生
「痛む場所や歩いたときの変化、腫れやしびれの有無などを確認すると、症状を整理しやすくなりますよ。」

また、症状が急に悪化した場合や強い腫れを伴う場合は、セルフチェックだけで判断せず、早めに専門機関へ相談することが大切と言われています。ここでは、自宅で確認しやすいポイントを紹介します。

痛む場所（かかと・足裏・足指・足首）を確認する

最初に確認したいのは、「どこが痛いのか」という点です。

例えば、かかとや足裏が痛い場合は足底腱膜への負担、足首の後ろならアキレス腱、足指の付け根なら痛風などが関係している可能性があると言われています。また、足首全体が痛む場合は関節への負担や捻挫後の影響が考えられることもあります。

患者さん
「足全体が痛い気がして、場所がよくわかりません。」

先生
「歩いたときや押したときに一番痛む場所を確認すると、状態を整理しやすくなりますよ。」

痛みが移動するのか、それとも同じ場所なのかも確認しておくと役立ちます。

引用元
https://health.clevelandclinic.org/why-feet-hurt-wake-up

最初の一歩だけ痛いか確認する

朝起きて最初の一歩だけ強く痛み、その後は徐々に楽になる場合は、足底腱膜炎（足底筋膜炎）などでみられる特徴の一つと言われています。

反対に、歩き始めだけでなく一日中痛みが続く場合は、炎症や関節の病気など別の原因が関係している可能性も考えられます。

患者さん
「本当に最初の一歩だけなんです。」

先生
「その特徴は大切な情報になります。毎日同じような症状が続くかどうかも確認してみましょう。」

痛みが出る時間帯をメモしておくこともおすすめです。

引用元
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846

歩くと楽になるか悪化するか確認する

歩き始めは痛くても、数分すると痛みが軽くなる方もいます。一方で、歩けば歩くほど痛みが強くなるケースもあります。

この違いは原因を考えるうえで参考になると言われています。筋肉や腱の硬さが関係している場合は動くことで楽になることがありますが、炎症や骨への負担が強い場合は、歩行によって症状が悪化することもあるようです。

患者さん
「仕事が終わる頃には朝より痛いです。」

先生
「歩いた後の変化も重要なポイントです。朝だけではなく、一日の症状を確認してみてください。」

無理を続けると負担が蓄積する可能性もあるため、変化を記録しておくことが大切です。

引用元
https://health.clevelandclinic.org/why-feet-hurt-wake-up

腫れ・熱感・赤み・しびれがないか確認する

痛みだけではなく、足の見た目や感覚も確認しましょう。

腫れや熱感、赤みがある場合は炎症が起きている可能性があり、痛風や感染症などが関係していることもあると言われています。また、しびれや感覚が鈍い場合には、神経の圧迫が影響している可能性も考えられるようです。

患者さん
「痛みだけではなく、少し熱っぽい感じもあります。」

先生
「そのような症状がある場合は、自己判断せず早めに状態を確認してもらうことがすすめられています。」

左右を見比べながら確認すると、変化に気づきやすくなります。

引用元
https://www.niams.nih.gov/health-topics/gout

病院を早めに来院すべき症状

朝起きると足が痛い症状の中には、早めに専門機関へ相談したほうがよいケースもあります。

例えば、強い腫れや赤みを伴う、体重をかけられないほど痛い、転倒やケガのあとから痛みが続いている、しびれや力が入りにくいなどの症状がある場合は、できるだけ早めに状態を確認することが大切と言われています。

患者さん
「何日くらい様子を見てもいいのでしょうか？」

先生
「軽い疲労で改善することもありますが、数週間続く場合や悪化している場合は、一度専門機関へ来院することがすすめられています。」

セルフチェックはあくまでも目安です。症状が長引く場合や日常生活に支障が出ている場合は、無理をせず相談するようにしましょう。

引用元
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/stress-fractures/
https://health.clevelandclinic.org/why-feet-hurt-wake-up

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朝起きると足が痛いときの改善方法とセルフケア

・起きる前にできるストレッチ

・足裏・ふくらはぎをほぐすセルフケア

・靴・インソールを見直す

・足への負担を減らす生活習慣

・運動を再開するタイミングと注意点

朝起きると足が痛い場合は、原因に応じた対応が大切ですが、足への負担を減らすセルフケアを取り入れることで、症状の改善につながる可能性があると言われています。

ただし、痛みが強いときや腫れを伴う場合は、無理に動かすことで負担が増えることもあります。そのため、痛みの程度を確認しながら無理のない範囲で行うことがポイントです。

患者さん
「朝は痛いけれど、何か自分でできることはありますか？」

先生
「起きる前のストレッチや足裏のケア、靴の見直しなどを続けることで、足への負担を減らせる場合があると言われています。」

セルフケアは一度だけ行うよりも、毎日の生活の中で継続することが大切です。ここでは、自宅で取り組みやすい改善方法を紹介します。

起きる前にできるストレッチ

朝起きてすぐ立ち上がると、硬くなった筋肉や腱へ急に体重がかかるため、痛みが出やすくなることがあります。

そのため、布団の中で足首をゆっくり上下に動かしたり、足指を開いたり閉じたりするストレッチを行うと、筋肉や腱が動きやすくなると言われています。

患者さん
「どれくらい動かせばいいですか？」

先生
「痛みが出ない範囲で20〜30秒ほどゆっくり動かすことがすすめられています。」

勢いをつけず、呼吸を止めないように行うこともポイントです。

引用元
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846

足裏・ふくらはぎをほぐすセルフケア

足裏やふくらはぎの筋肉が硬くなると、足底腱膜への負担が大きくなることがあると言われています。

テニスボールやストレッチボールを足裏でゆっくり転がしたり、手でふくらはぎを優しくほぐしたりすることで、筋肉の緊張が和らぐ場合があるようです。

患者さん
「強く押したほうが効果がありますか？」

先生
「痛みを我慢するほど強く行う必要はありません。心地よい程度の力で続けることが大切です。」

入浴後など体が温まったタイミングで行うと、取り組みやすいと言われています。

引用元
https://health.clevelandclinic.org/why-feet-hurt-wake-up

靴・インソールを見直す

毎日履いている靴が足に合っていないと、足裏やかかとへ負担が集中することがあります。

靴底が大きくすり減っていたり、サイズが合っていなかったりすると、歩き方のバランスが崩れやすくなるため注意が必要です。また、クッション性のある靴や足に合ったインソールを使用することで、衝撃を和らげられる場合があると言われています。

患者さん
「見た目で靴を選んでいました。」

先生
「デザインだけではなく、足に合ったサイズや安定性も確認してみましょう。」

長く履いている靴は、定期的に状態を見直すことも大切です。

引用元
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis/

足への負担を減らす生活習慣

朝の足の痛みを繰り返さないためには、日頃の生活習慣も大切と言われています。

長時間立ち続ける場合は適度に休憩を入れたり、同じ姿勢を続けないように意識したりすることで、足への負担を軽減しやすくなります。また、体重管理も足裏への負担を減らす一つの方法と考えられています。

患者さん
「仕事柄、立ちっぱなしなんです。」

先生
「休憩時間に足首を動かしたり、軽くストレッチを行ったりするだけでも負担を減らしやすくなると言われています。」

毎日の積み重ねが足のコンディション維持につながる可能性があります。

引用元
https://health.clevelandclinic.org/why-feet-hurt-wake-up

運動を再開するタイミングと注意点

痛みが落ち着いてきたからといって、急に以前と同じ運動量へ戻すのは避けたほうがよいと言われています。

ウォーキングやジョギングを再開する場合は、短時間・軽い負荷から始め、痛みが出ないか確認しながら少しずつ運動量を増やしていくことが大切です。

患者さん
「痛みがなくなったらすぐ走ってもいいですか？」

先生
「運動中や翌朝に痛みが戻らないか確認しながら、段階的に再開することがすすめられています。」

運動後に痛みや腫れが強くなる場合は、無理をせず一度休息を取り、症状が続く場合は専門機関へ相談することも検討しましょう。

引用元
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846

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朝起きると足が痛い症状が改善しないときの対処法とよくある質問

・何日くらい続いたら受診すべき？

・整形外科と整骨院はどちらを受診する？

・湿布や痛み止めだけで改善する？

・朝だけ痛くて昼には治る場合も受診したほうがよい？

・再発を防ぐために日常生活で気を付けること

朝起きると足が痛い症状は、一時的な疲労が原因で自然に落ち着く場合もあります。しかし、セルフケアを続けても改善しない、痛みが徐々に強くなっている、歩くことがつらいといった場合は、別の原因が隠れている可能性もあると言われています。

特に、「朝だけだから大丈夫」と自己判断してしまい、症状が長引いてしまうケースは少なくありません。症状の経過を確認しながら、必要に応じて専門機関へ相談することが大切です。

患者さん
「少し様子を見ていますが、なかなか変わりません。」

先生
「改善しない期間や症状の内容によっては、一度状態を確認してもらうことがすすめられています。」

ここでは、多くの方が気になる疑問についてわかりやすく解説します。

何日くらい続いたら来院すべき？

足の疲労が原因であれば、数日で落ち着くこともあると言われています。しかし、1～2週間ほどセルフケアを続けても変化がない場合や、痛みが強くなっている場合は、一度専門機関へ相談することがすすめられています。

また、歩けないほどの痛みや強い腫れ、熱感がある場合は、様子を見続けず早めに状態を確認することが大切です。

患者さん
「痛みは我慢できる程度ですが、毎朝続いています。」

先生
「症状が繰り返される場合は、足への負担が続いている可能性も考えられると言われています。」

引用元
https://health.clevelandclinic.org/why-feet-hurt-wake-up

整形外科と整骨院はどちらを来院する？

どこへ相談すればよいか迷う方も多いでしょう。

骨折や強い腫れ、発熱、しびれを伴う場合などは、まず整形外科で状態を確認することがすすめられています。一方、足への負担や姿勢、歩き方など日常生活の影響が考えられる場合は、整骨院へ相談する選択肢もあると言われています。

患者さん
「両方に行ってもいいのでしょうか？」

先生
「症状によっては、それぞれの特徴を活かしながら相談するケースもあると言われています。」

症状がはっきりしない場合は、自己判断せず相談先を検討することが大切です。

引用元
https://www.joa.or.jp/

湿布や痛み止めだけで改善する？

湿布や痛み止めは、痛みを和らげる目的で使用されることがあります。

ただし、これらは症状を一時的に軽減することが期待される一方で、足へ負担がかかる原因そのものを改善するものではないと言われています。

患者さん
「湿布を貼ると楽になります。」

先生
「痛みが軽くなっても、原因まで改善したとは限りません。症状が続く場合は状態を確認することも大切です。」

痛みをごまかして無理に運動や仕事を続けると、負担が蓄積することもあるため注意しましょう。

引用元
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846

朝だけ痛くて昼には改善する場合も来院したほうがよい？

朝だけ痛くて日中には気にならなくなる場合でも、毎日同じ症状を繰り返しているなら注意が必要と言われています。

足底腱膜炎（足底筋膜炎）などでは、歩き始めだけ痛みが出るケースもあるため、「昼には改善するから大丈夫」と判断するのは早い場合があります。

患者さん
「昼は普通に歩けるので安心していました。」

先生
「朝だけの症状でも長く続く場合は、一度相談することがすすめられています。」

症状が軽いうちに生活習慣や歩き方を見直すことも大切です。

引用元
https://health.clevelandclinic.org/why-feet-hurt-wake-up
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846

再発を防ぐために日常生活で気を付けること

朝起きると足が痛い症状を繰り返さないためには、毎日の生活習慣を見直すことも大切と言われています。

例えば、足に合った靴を選ぶこと、長時間立ち続けないこと、運動前後にストレッチを取り入れることなどは、足への負担を減らす方法として紹介されています。また、体重管理や十分な休息も足への負担軽減につながる可能性があります。

患者さん
「特別なことをしないといけませんか？」

先生
「難しいことよりも、毎日無理なく続けられる習慣を積み重ねることが大切と言われています。」

痛みが改善したあともセルフケアを継続することで、再発予防につながる可能性があります。

引用元
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis/
https://health.clevelandclinic.org/why-feet-hurt-wake-up

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