目の奥が痛い・頭痛・肩こりが同時に起こる原因は？症状の見分け方と対処法

目の奥が痛い・頭痛・肩こりが同時に起こるのはなぜ？

・目の疲れと首・肩の負担は同時に起こりやすい

・デスクワークやスマホによる姿勢の影響

・肩こりに伴う緊張型頭痛と目の奥の痛み

・眼精疲労によって頭痛や肩こりを感じることもある

「肩がこってくると頭まで痛くなる」「パソコンを見続けていると、目の奥がズーンと重くなる」。そんな経験はありませんか？

目の奥が痛いだけなら「目の疲れかな？」と思いがちですが、頭痛や肩こりまで重なっている場合、目だけではなく首や肩への負担も関係していることがあると言われています。

参考記事でも、眼科などの検査で目そのものに異常が見つからないケースでは、首や肩の筋肉から生じる関連痛によって、目の奥に痛みを感じる場合があると紹介されています。

目の疲れと首・肩の負担は同時に起こりやすい

「目を使っているだけなのに、どうして肩までこるの？」と疑問に思いますよね。

パソコンやスマホを長時間見ていると、目を使い続けるだけでなく、同じ姿勢を取り続けやすくなります。その結果、目の疲れと首・肩への負担が同時に現れることがあると言われています。

特に「目を休ませてもスッキリしない」「夕方になると肩まで重くなる」という場合は、目だけに注目せず、首や肩の状態にも目を向けてみることが大切です。

デスクワークやスマホによる姿勢の影響

「仕事を始めたときは平気なのに、夕方になると目の奥と肩がつらい」という方もいるでしょう。

デスクワークやスマホでは、画面を見るために頭が前へ出たり、うつむいた姿勢が長く続いたりしがちです。こうした姿勢では首や肩の筋肉に負担がかかりやすいと言われています。

「気づいたら何時間も同じ姿勢だった」という方は、作業環境や休憩の取り方を一度振り返ってみましょう。

肩こりに伴う緊張型頭痛と目の奥の痛み

「肩こりと頭痛って、本当に関係があるの？」と思う方も多いかもしれません。

首や肩の筋肉が緊張している場合、頭を締め付けられるような緊張型頭痛を伴うことがあります。また、参考記事では、首や肩周辺の筋肉に生じるトリガーポイントによって、目の周囲や目の奥に関連痛を感じる場合があると紹介されています。

ただし、「目の奥が痛い＝肩こりが原因」とは限りません。片頭痛など、ほかの原因によって似た症状が出ることもあるため、決めつけないことが重要です。

眼精疲労によって頭痛や肩こりを感じることもある

「目の奥が痛い」「頭が重い」「肩もガチガチ」。このように複数の不調が重なるケースもあります。

目を使い続けたあとに休んでも疲れや痛みが残り、頭痛や肩こりなどを伴う状態は眼精疲労と呼ばれています。

大切なのは、目・頭・肩をそれぞれ別の問題として考えすぎないことです。一方で、強い目の痛みに充血やかすみ、吐き気などを伴う場合には、目の病気が隠れている可能性もあると言われています。

「いつもの肩こりだから」と決めつけず、痛みが強い場合や普段とは違う症状がある場合には、医療機関で検査を受けることも検討しましょう。

引用元：ふじさわ整体院
「目の奥が痛い」眼科で異常なしなら肩こりが原因？藤沢の整体師が解説

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目の奥が痛い・頭痛・肩こりから考えられる主な原因

・眼精疲労・ドライアイ

・緊張型頭痛

・片頭痛

・群発頭痛

・首・肩の筋肉の緊張や関連痛

・副鼻腔炎など目や首以外が原因となるケース

「目の奥が痛いし、頭痛も肩こりもある。これって全部つながっているの？」と不安になる方もいるでしょう。

目の奥の痛みには、眼精疲労だけでなく、頭痛の種類や首・肩の筋肉の状態など、さまざまな要因が関係すると言われています。参考記事でも、まず目そのものに問題がないか確認したうえで、異常が見つからない場合には首や肩の状態にも目を向けることが紹介されています。

眼精疲労・ドライアイ

「一日中パソコンを使ったあとに目の奥が重い」という場合、眼精疲労やドライアイが関係していることがあります。

特に画面を長時間見続ける生活では、目の疲れを感じやすくなります。「目を休ませてもなかなか楽にならない」という場合には、目だけでなく首や肩への負担も確認してみましょう。

緊張型頭痛

肩こりと頭痛がセットで気になる場合、緊張型頭痛も考えられます。

「頭全体をギューッと締め付けられる感じ」「首や肩も重だるい」といった症状がみられることがあると言われています。長時間のデスクワークなど、同じ姿勢が続いたあとに気になる方は少なくありません。

片頭痛

「ズキズキする頭痛と一緒に目の奥まで痛む」という方は、片頭痛の可能性も考える必要があります。

片頭痛では、頭痛だけでなく吐き気や光・音への過敏などを伴うことがあると言われています。「肩がこっているから」と自己判断せず、症状の出方を確認することが大切です。

群発頭痛

「片方の目の奥がものすごく痛い」という場合には、群発頭痛なども考えられます。

群発頭痛では、片側の目の奥を中心とした非常に強い痛みに加えて、同じ側の涙や鼻水などを伴う場合があると言われています。いつもの肩こりとは違う強い痛みがあるなら、医療機関で相談しましょう。

首・肩の筋肉の緊張や関連痛

「目には問題がないと言われたのに、目の奥が痛い」。そんなケースでは、首・肩の筋肉が関係していることもあります。

参考記事では、僧帽筋や頸板状筋などに生じるトリガーポイントによって、目の周囲や目の奥へ関連痛を感じる場合があると紹介されています。

副鼻腔炎など目や首以外が原因となるケース

目の奥が痛いからといって、原因が必ず目や肩にあるとは限りません。鼻の奥にある副鼻腔の炎症などでも、目の周辺に痛みや圧迫感を感じる場合があると言われています。

特に鼻づまりや鼻水、発熱など別の症状もある場合は注意が必要です。また、強い目の痛みに充血・かすみ・吐き気などが急に加わった場合には、緊急性の高い目の病気も考えられるとされています。

「肩こりだから大丈夫」と決めつけず、普段とは違う症状があるときは医療機関で検査を受けることも大切です。

引用元：ふじさわ整体院
「目の奥が痛い」眼科で異常なしなら肩こりが原因？藤沢の整体師が解説

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症状からチェック｜肩こりからくる頭痛？片頭痛？眼精疲労？

・締め付けられるような頭痛＋肩こりがある

・ズキズキして光や音がつらい

・パソコンやスマホを使うと目の奥がつらくなる

・片目の奥に強い痛みがあり涙や鼻水が出る

・目の充血・かすみ・見え方の異常がある

「目の奥が痛いし、頭痛や肩こりもある。結局どれが原因なの？」と迷ってしまいますよね。

目の奥の痛みは、痛み方や一緒に現れる症状によって考えられる原因が異なると言われています。参考記事でも、まず目そのものに問題がないか確認し、異常が見つからない場合には首や肩の状態にも目を向けることが紹介されています。

ここでは、症状の特徴から考えられる原因を整理してみましょう。

締め付けられるような頭痛＋肩こりがある

「頭をギューッと締め付けられる感じがして、肩も重い」という場合は、緊張型頭痛の特徴に当てはまることがあります。

長時間のデスクワークなどで首や肩の筋肉に負担がかかっている方にみられることもあるため、「仕事の後半になるとつらい」といった症状の出方も確認してみましょう。

ズキズキして光や音がつらい

「頭がズキズキするうえ、明るい場所や大きな音までつらい」という場合は、片頭痛の可能性も考えられると言われています。

吐き気を伴うケースもあるため、単なる肩こりによる頭痛だと決めつけないことが大切です。いつもの頭痛と痛み方が違うかどうかもチェックしておきましょう。

パソコンやスマホを使うと目の奥がつらくなる

「午前中は平気なのに、夕方になると目の奥が重い」。そんな方は、眼精疲労や長時間のデスクワークによる負担が関係していることがあります。

参考記事でも、長時間パソコンの前に座っていると目の奥が痛くなるケースが紹介されています。また、目そのものに異常が見つからない場合には、首や肩の状態を確認することも一つの考え方とされています。

片目の奥に強い痛みがあり涙や鼻水が出る

「片方の目の奥がかなり痛い。それに涙や鼻水まで出る」という場合は注意が必要です。

こうした症状は群発頭痛でもみられると言われています。一般的な肩こりとは痛み方が大きく異なる場合があるため、我慢を続けず医療機関で相談しましょう。

目の充血・かすみ・見え方の異常がある

目の奥が痛いだけでなく、「目が赤い」「かすんで見えにくい」といった症状があるなら、肩こりだけの問題とは限りません。

参考記事では、強い目の痛みに充血やかすみ、吐き気などが急に現れた場合、急性緑内障発作など緊急性の高い病気も考えられるため、早めに眼科で検査を受けることが大切だと紹介されています。

「いつもの肩こりだろう」と自己判断せず、目の症状が強い場合や見え方がおかしい場合には、医療機関で検査を受けましょう。

引用元：ふじさわ整体院
「目の奥が痛い」眼科で異常なしなら肩こりが原因？藤沢の整体師が解説

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目の奥の痛み・頭痛・肩こりがつらいときの対処法

・パソコンやスマホから離れて目を休ませる

・同じ姿勢を長時間続けない

・首・肩を無理なく動かして筋肉の緊張を和らげる

・睡眠・入浴など生活習慣を見直す

・頭痛があるときに強いマッサージを避けたほうがよいケース

「目の奥が痛いし、頭も重い。肩までガチガチ……どうしたらいい？」と困ってしまいますよね。

目の奥の痛み・頭痛・肩こりが重なっている場合、まずは目や首、肩に負担をかけている生活習慣を見直してみましょう。ただし、頭痛の種類によって適した対処が異なると言われています。「肩こりだから温めればいい」と決めつけないことも大切です。

パソコンやスマホから離れて目を休ませる

「仕事だから画面を見ないわけにはいかない」という方も多いでしょう。

そんなときは、作業の合間に画面から視線を外し、目を休ませる時間をつくってみてください。パソコンやスマホを長時間使っていると、目だけでなく首や肩にも負担がかかりやすくなります。

「夕方になると目の奥がつらい」という方は、こまめな休憩を意識することから始めてみましょう。

同じ姿勢を長時間続けない

デスクワークに集中していると、「気づけば2時間ほとんど動いていなかった」ということもありますよね。

同じ姿勢が続くことは、首や肩への負担につながると言われています。参考記事でも、姿勢や日常生活による負担を見直すことの大切さが紹介されています。

座りっぱなしを避け、ときどき立ち上がるなど、無理のない範囲で体勢を変えてみてください。

首・肩を無理なく動かして筋肉の緊張を和らげる

「肩がこっているから、思い切り回したほうがいい？」と思うかもしれませんが、無理に動かす必要はありません。

首をゆっくり動かしたり、肩甲骨を軽く動かしたりすることで、筋肉の緊張を和らげる方法もあります。参考記事でも、肩甲骨を動かすことなどが頭の重さへの対処法として紹介されています。

痛みが強くなる動きは避け、気持ちよく動かせる範囲にとどめましょう。

睡眠・入浴など生活習慣を見直す

「寝ても疲れが取れない」という場合は、睡眠時間や寝る姿勢などにも目を向けてみましょう。

睡眠不足などによって十分に休息を取れない状態では、首や肩の疲労感が残りやすいと言われています。また、締め付けられるような頭の重さと肩こりがある場合には、入浴で体を温める方法が紹介されることもあります。

頭痛があるときに強いマッサージを避けたほうがよいケース

ここは少し注意が必要です。

「頭痛がするから肩を強く揉もう」と考えがちですが、ズキズキする頭痛では安静にすることがすすめられる場合があります。参考記事でも、ズキズキする痛みと重く締め付けられる痛みでは、対処を分けて考えることが紹介されています。

特に普段と違う強い頭痛や、目の見え方の異常などがある場合は、自己判断で強くマッサージせず、医療機関で検査を受けることも検討しましょう。

引用元：ふじさわ整体院
ふじさわ整体院「肩こりの症状でお悩みの方へ」
ふじさわ整体院「気圧の変化で頭が痛くなる」

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目の奥の痛みと頭痛が治らないときは？病院へ行く目安と何科を受診するか

・突然の激しい頭痛は早急に医療機関へ

・目の充血・視力低下・かすみなどがある場合

・吐き気・嘔吐や手足のしびれなどを伴う場合

・眼科・脳神経外科・脳神経内科など受診先の考え方

・検査で異常がないものの首・肩こりが続く場合

「目の奥が痛いけれど、肩こりのせいかな？」「頭痛が続いているけれど、もう少し様子を見ても大丈夫？」と迷うことがありますよね。

目の奥の痛みや頭痛には、眼精疲労や肩こりだけでなく、目や脳の病気が関係する場合もあると言われています。特に、今まで経験したことがない症状や急激な変化があるときは、自己判断で様子を見続けないことが大切です。

突然の激しい頭痛は早急に医療機関へ

「さっきまで普通だったのに、突然ものすごく頭が痛くなった」。このような場合は注意が必要です。

日本頭痛学会では、これまで経験したことがない激しい頭痛や、突然発症して短時間で痛みがピークに達する頭痛などでは、至急、脳神経外科や脳神経内科で検査を受ける必要があるとされています。

「肩こりからだろう」と決めつけず、普段との違いを確認してください。

目の充血・視力低下・かすみなどがある場合

「目の奥が痛いだけでなく、赤くなっている」「急にかすんで見えづらい」という場合も、早めの対応が必要です。

日本眼科医会では、眼痛や霧視、突然の視力低下などがある場合、早急な対応が必要な目の病気が隠れている可能性があると紹介されています。急性の閉塞隅角緑内障では、見え方の異常に強い頭痛や目の痛みを伴うこともあると言われています。

吐き気・嘔吐や手足のしびれなどを伴う場合

「頭痛だけなら我慢できるけれど、吐き気やしびれまで出てきた」というときは要注意です。

急な頭痛に手足の麻痺やしびれを伴う場合には、脳の病気が関係している可能性も考えられると言われています。また、目の強い痛みと頭痛、吐き気が同時に現れるケースでは、急性緑内障発作なども考慮する必要があります。

眼科・脳神経外科・脳神経内科など来院先の考え方

「結局、何科に行けばいいの？」と迷いますよね。

充血や視力低下、かすみ、強い眼痛など、目の症状が目立つ場合は眼科への来院を検討しましょう。一方、突然の激しい頭痛や手足のしびれなどがある場合は、脳神経外科や脳神経内科での検査が必要になることがあります。

検査で異常がないものの首・肩こりが続く場合

「眼科で検査を受けたけれど、目には大きな異常がなかった。それでも目の奥が重くて肩もこる」というケースもあります。

参考記事では、眼科で異常が見つからない目の奥の痛みについて、首や肩の筋肉から生じる関連痛が関係している場合もあると紹介されています。

そのため、医療機関で必要な検査を受けたうえで、首・肩の動きや姿勢などにも目を向けてみるとよいでしょう。症状が長引いている場合は、我慢を続けるのではなく専門家へ相談することも選択肢の一つです。

引用元：ふじさわ整体院
「目の奥が痛い」眼科で異常なしなら肩こりが原因？藤沢の整体師が解説

引用元：日本頭痛学会
頭痛とは／頭痛がおこったら／頭痛の分類

引用元：日本眼科医会
はたらく人の目を守る眼科検診ハンドブック

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