目の奥が痛い・片目だけ・肩こりがある原因は？考えられる症状と対処法を解説

目の奥が痛い・片目だけ痛むのは肩こりが原因？

・肩こりと目の奥の痛みが同時に起こる理由

・眼精疲労が肩こりと目の奥の痛みにつながることがある

・片目だけ痛むからといって肩こりとは限らない

「片目だけ目の奥が痛いし、肩もこっている。これって肩こりが原因なの？」と気になる方もいるのではないでしょうか。

目の奥の痛みと肩こりは、まったく無関係とは言い切れないと言われています。特にスマホやパソコンを長時間使う生活では、目を酷使すると同時に、首や肩にも負担がかかりやすくなります。日本眼科学会でも、眼精疲労では眼痛や目のかすみなどに加え、頭痛や肩こり、吐き気といった症状が現れることがあるとされています。

ただし、「肩こりがあるから、片目だけの目の奥の痛みも肩こりだろう」と決めつけるのはおすすめできません。参考記事でも、眼精疲労や肩こり、頭痛など複数の要因が重なって症状が現れる場合がある一方、片目だけ強く痛む場合には別の原因にも注意したいと紹介されています。

ここからは、肩こりと目の奥の痛みがどのように関係すると考えられているのか、順番に見ていきましょう。

肩こりと目の奥の痛みが同時に起こる理由

「目が痛いのに、肩が関係するの？」と少し不思議に思いますよね。

実際には、肩こりと目の奥の痛みは、同じ生活習慣をきっかけに同時に現れるケースがあると言われています。たとえば、パソコン作業中に画面をのぞき込むような姿勢を長時間続けると、首や肩まわりの筋肉には負担がかかります。それと同時に、近い距離を見続けることで目にも負担が加わります。

つまり、「肩こりが直接目を痛くしている」と単純に考えるより、目と首・肩に同時に負担がかかっている状態と捉えるほうがわかりやすいでしょう。

参考記事でも、スマホやパソコンの長時間使用による眼精疲労に肩こりが重なることで、目の奥の違和感や痛みを感じるケースがあると言われています。

「夕方になると目の奥が重い」「仕事が終わるころには肩もガチガチ」という方は、目だけではなく、普段の姿勢や首・肩への負担も一度振り返ってみるとよいでしょう。

引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/

眼精疲労が肩こりと目の奥の痛みにつながることがある

「スマホを見ていると、だんだん目の奥が重くなって肩までつらくなる」という経験はありませんか。

このような場合に考えられるものの一つが、眼精疲労です。

日本眼科学会では、眼精疲労について、目を使う作業を続けることで眼痛・かすみ・まぶしさなどの目の症状だけでなく、頭痛や肩こり、吐き気といった全身の症状が現れる状態と説明しています。特に近年は、パソコンやスマートフォンを使う機会の増加も眼精疲労に関係すると言われています。

たとえば「もう少しだけ」とスマホを見続けていると、気づけば同じ姿勢のまま30分、1時間と過ぎていることがありますよね。目は近くを見続け、首は前に傾き、肩には力が入りやすくなります。

こうした状態が重なると、「目の奥が痛い」「肩が重い」「頭までスッキリしない」といった複数の不調を感じることがあるとされています。

そのため、目の奥の痛みと肩こりがセットで現れる場合は、どちらか片方だけを見るのではなく、パソコンやスマホの使用時間、休憩の取り方、姿勢などを合わせて確認することが大切と言えるでしょう。

引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/name.html?pdid=26

片目だけ痛むからといって肩こりとは限らない

ここで特に注意したいのが、「片目だけ目の奥が痛い」というケースです。

「肩もこっているから、たぶん疲れだろう」と考えたくなるかもしれません。しかし、片目だけの目の奥の痛みには、眼精疲労や頭痛だけでなく、目そのものの問題などが関係している場合もあると言われています。

日本眼科学会のQ&Aでも、目の奥の痛みには片頭痛のほか、閉塞隅角緑内障や脳神経に関連した原因などが考えられるとされています。

「じゃあ、どんな症状なら注意すればいいの？」と思いますよね。

たとえば、目の奥が急に強く痛くなった、充血している、視界がかすむ、視力が低下した、吐き気や強い頭痛を伴うといった場合は、肩こりだけの問題とは限らないと言われています。メディカルノートでも、目が開けられないほどの痛みや視力低下、充血と吐き気・頭痛などを伴うケースでは、早めに医療機関へ相談する目安が示されています。

反対に、長時間のデスクワーク後に目と肩が疲れ、休憩すると軽くなるような場合は、眼精疲労などが関係している可能性も考えられます。

大切なのは「片目だけ＝肩こり」と自己判断しないことです。いつもと違う痛みや見え方の変化がある場合は、まず眼科などで状態を確認することが安心につながると言われています。

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片目だけ目の奥が痛いときに考えられる主な原因

・眼精疲労・ドライアイなど目への負担

・片頭痛・群発頭痛など頭痛によるもの

・急性緑内障発作・視神経炎・副鼻腔の炎症など

「片目だけ目の奥が痛いけれど、これも肩こりなのかな？」と気になる方は多いと思います。

ただ、目の奥の痛みにはいくつかの原因が考えられると言われています。日本眼科学会では、眼球の奥に感じる深い痛みには、眼精疲労や視神経の炎症、頭痛、副鼻腔炎などが関係する場合があると紹介されています。

また、参考記事でも、眼精疲労や肩こりといった比較的身近な原因だけではなく、片頭痛・群発頭痛、急性緑内障発作、視神経の異常などにも注意が必要と言われています。

つまり、「目の奥が痛い・片目だけ・肩こりもある」という状態でも、必ずしも一つの原因だけで説明できるとは限りません。

「パソコンを使ったあとに痛む」「ズキズキする」「目を動かすと痛い」など、いつ、どのように痛むのかを整理しておくことが原因を考える手がかりになります。

ここでは、片目だけ目の奥が痛いときに考えられる代表的な原因を見ていきましょう。

引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/symptoms.html?catid=73

眼精疲労・ドライアイなど目への負担

「仕事の終わりごろになると、片方の目の奥が重くなる」という場合、眼精疲労やドライアイなど目への負担が関係しているケースがあると言われています。

日本眼科学会では、眼精疲労について、目を使う作業を続けることで「目が痛い」「かすむ」「まぶしい」といった症状だけでなく、肩こりや頭痛などが現れることもあると説明しています。特にパソコンやスマートフォンを長時間使用することは、眼精疲労の要因の一つとされています。

「じゃあ、ドライアイは目が乾くだけ？」と思いますよね。

実はそうとも限りません。ドライアイでは涙の状態が不安定になり、目の乾燥だけではなく、目の痛み、かすみ、まぶしさ、疲れなどを感じる場合があると言われています。長時間画面を見ることやエアコンによる乾燥、コンタクトレンズの使用なども関係するとされています。

もちろん、眼精疲労やドライアイなら必ず片目だけ痛くなるというわけではありません。ただ、左右で視力やコンタクトレンズの状態が異なるなど、負担に差があるケースも考えられます。

「画面を長時間見たあとに痛みやすい」「目が乾く」「かすみも気になる」という方は、普段の目の使い方も振り返ってみるとよいでしょう。

引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/name.html?pdid=26
引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/name.html?pdid=9

片頭痛・群発頭痛など頭痛によるもの

目そのものに異常がなくても、頭痛によって「目の奥が痛い」と感じることがあると言われています。

「頭痛なのに目が痛くなるの？」と思うかもしれませんが、参考記事でも、片側にズキズキする痛みが出る片頭痛や、片目の奥を中心に強い痛みが出る群発頭痛などが、目の奥の痛みに関係する可能性が紹介されています。

片頭痛では、頭の片側にズキズキと脈打つような痛みが出ることがあります。人によっては吐き気を伴ったり、光や音をつらく感じたりするケースもあると言われています。

一方、群発頭痛では「片方の目の奥をえぐられるように痛む」と表現されるほど強い痛みが現れることがあるとされています。さらに、痛む側の涙が出る、目が赤くなる、鼻水や鼻づまりが現れる場合もあります。

ここで大切なのは、「片目の奥が痛い＝すべて片頭痛や群発頭痛」というわけではない点です。

肩こりを伴う頭痛もありますし、目そのものの問題で痛むケースも考えられます。「いつもの頭痛とは違う」「急に強い痛みが出た」と感じる場合は、自己判断だけで様子を見続けないことが大切と言われています。

引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/symptoms.html?catid=73

急性緑内障発作・視神経炎・副鼻腔の炎症など

片目だけ目の奥が痛いときに、特に知っておきたいのが目やその周辺の病気です。

たとえば、急性緑内障発作では、急激な視力低下とともに眼痛や頭痛などが現れる場合があると言われています。日本眼科学会では、急激な視力低下の原因として急性緑内障発作などを挙げ、重い病気が含まれるため速やかに眼科で検査を受けることが重要としています。

また、視神経炎など視神経に炎症が起きた場合も、目の奥に痛みを感じるケースがあります。参考記事では、「目を動かすと痛い」「見え方が変わった」といった症状がある場合は注意したいと言われています。

さらに、「鼻の症状もあるんだけど、関係ある？」というケースでは、副鼻腔炎が関係している可能性も考えられます。

日本眼科学会でも、目の奥の深い痛みは頭痛や副鼻腔炎に関連して起こる場合があると紹介されています。

特に、強い目の痛み、充血、視力低下、嘔吐などがある場合は、早めに眼科へ相談することがすすめられています。 「肩こりがひどいからだろう」と決めつけず、いつもと違う症状がないか確認しておきましょう。

引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/symptoms.html?catid=56
引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/symptoms.html?catid=73
引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/

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片目だけの目の奥の痛みを症状からセルフチェックする方法

・肩こり・眼精疲労が関係していないか確認する

・痛み方と一緒に現れる症状を確認する

・見え方の変化や目を動かしたときの痛みを確認する

「片目だけ目の奥が痛いけれど、肩こりや目の疲れが原因なのかな？」と不安になることがありますよね。そんなときは、痛みだけを見るのではなく、いつ症状が出るのか、どんな痛み方なのか、見え方に変化がないかを一緒に確認してみることが大切と言われています。

参考記事でも、片目だけの目の奥の痛みには眼精疲労や肩こり、頭痛などさまざまな要因が関係する可能性があるため、症状の特徴を確認することが重要と紹介されています。

ただし、セルフチェックだけで原因を特定することはできません。日本眼科学会によると、目の奥に感じる深い痛みには眼精疲労だけでなく、視神経の炎症、頭痛、副鼻腔炎などが関係する場合もあると言われています。特に視力低下や充血、嘔吐などを伴うときは、早めに眼科へ相談することがすすめられています。

「肩がこっているから大丈夫」と考えず、普段と違う症状がないかを確認していきましょう。

引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/symptoms.html?catid=73

肩こり・眼精疲労が関係していないか確認する

まず確認したいのが、「目をたくさん使ったあとに症状が強くなっていないか」という点です。

たとえば、

「午前中は平気だけど、夕方になると片目の奥が重い」
「パソコンを長時間使った日は肩も目もつらくなる」

このような傾向がある場合は、眼精疲労や首・肩への負担が重なっている可能性も考えられると言われています。

参考記事でも、スマホやパソコンを長時間見続けることで目に負担がかかり、さらに同じ姿勢が続くことで肩こりも起こりやすくなると紹介されています。

セルフチェックするときは、目の痛みだけでなく「肩が重い」「首が動かしづらい」「画面を見る時間が長い」「休憩すると少し楽になる」といった点も合わせて確認してみましょう。

ただし、これらに当てはまるからといって、目の奥の痛みが肩こりや眼精疲労によるものだと断定することはできません。

「いつ出るのか」「何をすると強くなるのか」をメモしておくと、医療機関へ相談するときにも症状を伝えやすくなります。

引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/

痛み方と一緒に現れる症状を確認する

次に見ておきたいのが、痛みの感じ方です。

「ズーンと重い感じなのか」「ズキズキ脈打つように痛むのか」「かなり強く目の奥が痛むのか」など、痛み方によって考えられる原因が異なる場合があると言われています。

参考記事では、肩こりや眼精疲労では重だるい感覚が現れるケースがある一方、ズキズキする痛みでは片頭痛、片側の目の奥に強い痛みが現れる場合には群発頭痛なども考えられると紹介されています。

「痛み以外は何を見ればいいの？」という方は、頭痛、吐き気、涙、鼻水、鼻づまり、充血などが一緒に出ていないか確認してみてください。

日本眼科学会でも、目の奥の深い痛みには頭痛や副鼻腔炎が関連する場合があると言われています。

大切なのは、セルフチェックで病名を決めることではありません。「いつもの目の疲れとは少し違うな」と感じる症状を見逃さないことがポイントです。

特に突然強く痛み始めた場合や、これまで経験したことのない痛みが続く場合には、無理に様子を見続けないようにしましょう。

引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/symptoms.html?catid=73

見え方の変化や目を動かしたときの痛みを確認する

「痛みはあるけど、見えているから大丈夫」と思ってしまうこともありますよね。

しかし、片目だけ目の奥が痛い場合は、見え方に変化がないかも確認しておくことが大切と言われています。

たとえば、「いつもよりかすむ」「急に見えづらくなった」「視野の一部が見えにくい」といった症状がないかチェックしてみましょう。

さらに、顔は動かさず目だけを上下左右にゆっくり動かしたとき、目の奥に痛みが強く出るかどうかも一つの確認ポイントです。ただし、痛みを確かめるために無理に何度も目を動かす必要はありません。

日本眼科学会によると、視神経炎では片目の急激な視力低下や視野の異常に加えて、眼球を動かした際の痛みを伴う場合があると言われています。

また、目の奥の痛みに強い充血や視力低下、嘔吐などが伴う場合は、早めの眼科への相談がすすめられています。

「肩こりもあるから疲れ目だろう」と決めつけるのではなく、痛み＋見え方の変化がないかを確認することが重要です。少しでも普段と違う見え方を感じた場合は、セルフケアだけで済ませず眼科で状態を確認してもらうとよいでしょう。

引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/name.html?pdid=32
引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/symptoms.html?catid=73

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肩こりや眼精疲労による目の奥の痛みを軽減するための対処法

・スマホやパソコンから定期的に目を離す

・首・肩に負担をかける姿勢を見直す

・首肩を無理のない範囲で動かして休息をとる

「目の奥が痛いし、肩も重い。何か自分でできることはないかな？」と感じる方もいるでしょう。

参考記事では、目の奥の痛みと肩こりが同時に気になる場合、目だけを休ませるのではなく、首・肩への負担や普段の姿勢も一緒に見直すことが大切と言われています。特にスマホやパソコンを長時間使う方は、画面を見続けることで目に負担がかかり、同じ姿勢を保つことで首や肩にも負担が重なりやすいとされています。

「片目だけ目の奥が痛い」という場合でも、作業時間や姿勢を見直すことは日常で取り入れやすい対策の一つです。ただし、セルフケアをすれば必ず改善するというわけではありません。

急に強い痛みが出た、見え方がおかしい、充血や吐き気を伴うなど、いつもと違う症状がある場合はセルフケアだけで様子を見続けず、眼科などへ相談することが大切と言われています。

まずは無理のない範囲で、目と首・肩を休ませる習慣から始めてみましょう。

引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
引用元：https://www.mhlw.go.jp/www2/topics/seido/josei/zaitaku/aramashi.htm

スマホやパソコンから定期的に目を離す

「気づいたら1時間以上ずっと画面を見ていた」ということはありませんか。

スマホやパソコンを長時間見続ける生活では、目の疲れだけでなく、首や肩のこりを感じる方も少なくないと言われています。厚生労働省の資料でも、ディスプレイ作業では画面を注視し続ける時間を短くし、作業の途中に小休止を入れることがすすめられています。

具体的には、画面からいったん目を離して遠くを見る、目を閉じる、別の作業を挟むといった方法があります。

「休憩中もスマホを見ているけど、それでもいい？」と思う方もいるでしょう。しかし、それでは目が近くを見続ける状態が変わりません。休憩時間には、窓の外を眺めたり、数分間画面を見ない時間を作ったりするほうが目を休ませやすいでしょう。

参考記事でも、一定時間ごとにスマホやパソコンから目を離し、遠くを見ることが目への負担を軽減する方法として紹介されています。

大切なのは、「疲れてから休む」のではなく、疲れが強くなる前からこまめに休憩を入れることです。

引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
引用元：https://www.mhlw.go.jp/www2/topics/seido/josei/zaitaku/aramashi.htm

首・肩に負担をかける姿勢を見直す

「目の奥が痛いから、目だけ休ませればいい」と考えてしまいがちですが、首や肩に負担をかける姿勢にも目を向けてみましょう。

特にパソコン作業では、画面をのぞき込むように頭が前へ出ると、首や肩まわりに負担がかかりやすくなると言われています。また、スマホを胸の前で長時間見続ける姿勢も、うつむいた状態が続きやすいため注意したいところです。

厚生労働省では、ディスプレイ作業を行う際、椅子に深く腰をかけて背もたれを使い、キーボードやマウス、ディスプレイの位置などを調整して、自然で無理のない姿勢を保つことがすすめられています。

「具体的にどこを直せばいい？」という方は、まず画面の位置を確認してみてください。

画面が低すぎて首が大きく下を向いていないか、椅子が高すぎたり低すぎたりしていないか、肘や肩に余計な力が入っていないかを見直します。参考記事でも、画面の位置や椅子の高さを調整することで首・肩への負担軽減につながると言われています。

完璧な姿勢をずっと保とうとするより、同じ姿勢を長時間続けないことも意識してみましょう。

引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
引用元：https://www.mhlw.go.jp/www2/topics/seido/josei/zaitaku/aramashi.htm

首肩を無理のない範囲で動かして休息をとる

「肩がこっているなら、強く揉んだほうがいいの？」と思う方もいるかもしれません。

しかし、強い刺激を加えればよいとは限りません。首や肩を動かす場合は、痛みが出ない範囲でゆっくり行うことが大切です。

参考記事では、首や肩を軽く回したり、ゆっくり伸ばしたりすることが、筋肉の緊張をやわらげるサポートになると紹介されています。 また、厚生労働省でも、ディスプレイ作業による眼・首・肩などへの負担を減らすため、作業の合間にストレッチなどを取り入れることが示されています。

たとえば、肩をすくめて力を抜く、肩甲骨を軽く寄せる、首を無理のない範囲で左右に傾けるなど、簡単な動きから始めるとよいでしょう。

「痛いほど伸ばしたほうが効きそう」と感じるかもしれませんが、無理に伸ばしたり勢いよく首を回したりする必要はありません。違和感や痛みが強くなる場合は中止してください。

さらに、睡眠や休息が不足していると疲労感が抜けづらくなることもあります。セルフケアだけに頼らず、作業を中断してしっかり休む時間を確保することも大切です。

目の奥の痛みが続く場合や、セルフケアをしても変化がみられない場合は、「肩こりだから」と決めつけず、医療機関で状態を確認することがすすめられています。

引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
引用元：https://www.mhlw.go.jp/www2/topics/seido/josei/zaitaku/aramashi.htm

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片目だけの目の奥の痛みが改善しないときの対処法と相談目安

・急な強い痛み・視力低下・吐き気がある場合は早めに医療機関へ

・片目の痛みが続く場合はまず眼科で原因を確認する

・目に異常がなく首・肩の負担が続く場合は体の状態も見直す

「目を休めても、肩をほぐしても、片目だけの目の奥の痛みがなかなか改善しない」となると、不安になりますよね。

参考記事では、目の奥の痛みは眼精疲労や肩こりだけでなく、急性緑内障発作や視神経の異常、副鼻腔炎などが関係する場合もあると言われています。特に、これまでとは違う強い痛みや見え方の変化がある場合は、自己判断を続けないことが大切とされています。

また、日本眼科学会でも、目の奥の深い痛みには眼精疲労、視神経の炎症、頭痛、副鼻腔炎などが関係することがあり、強い痛みや充血、嘔吐、視力低下がある場合は早めに眼科へ相談することがすすめられています。

「肩こりもあるから大丈夫」と考えるのではなく、痛みの強さや続いている期間、見え方の変化などを確認して、必要に応じて医療機関で原因を確かめてもらいましょう。

引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/symptoms.html?catid=73

急な強い痛み・視力低下・吐き気がある場合は早めに医療機関へ

「いつもの目の疲れより明らかに痛い」「急に片目の奥が強く痛み始めた」という場合は、注意したいところです。

日本眼科学会では、充血を伴う目の激しい痛み、急な視力低下、視野の異常、頭痛や吐き気を伴う目の痛みなどがある場合は、眼科への相談がすすめられています。

参考記事でも、急性緑内障発作では目の奥の強い痛みに加えて、視界のかすみや吐き気などが現れる場合があると言われています。

「少し休めば改善するかな？」と様子を見たくなるかもしれません。しかし、こうした症状は一般的な肩こりや眼精疲労だけでは説明できない場合があります。

特に、突然症状が出た、時間とともに痛みが強くなっている、見え方がおかしいといった場合には、マッサージやストレッチを先に行うのではなく、早めに眼科などの医療機関へ相談することが大切と言われています。

引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/symptoms.html?catid=73
引用元：https://www.nichigan.or.jp/Portals/0/resources/news/080.pdf
引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/

片目の痛みが続く場合はまず眼科で原因を確認する

「激痛ではないけれど、片目だけずっと目の奥が痛い」というケースもありますよね。

このような場合も、「肩がこっているから」と決めつけず、症状が続くのであれば一度眼科で状態を確認してもらうことがすすめられています。

日本眼科学会によると、目の奥の痛みには眼精疲労だけでなく、ぶどう膜炎や視神経の炎症、頭痛、副鼻腔炎などが関係する場合があると言われています。

また、視神経炎では、片目の視力が比較的急に低下したり、目を動かすと痛みを感じたり、目の奥に圧迫感が出たりするケースもあるとされています。

「見えているから問題ない」とは限りません。痛みが数日続いている、何度も繰り返す、かすみや見えにくさがあるといった場合は、まず目そのものに問題がないかを確認することが大切です。

眼科で状態を確認し、必要に応じて別の診療科を案内してもらうことで、原因を探しやすくなると考えられます。長く続く症状ほど、自己判断だけで様子を見続けないようにしましょう。

引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/symptoms.html?catid=73
引用元：https://www.nichigan.or.jp/public/disease/name.html?pdid=32

目に異常がなく首・肩の負担が続く場合は体の状態も見直す

眼科で目に大きな異常が見つからなかったものの、「デスクワークをすると目の奥が重い」「同じ側の肩や首がいつもつらい」という方もいるでしょう。

このような場合は、目だけではなく、普段の姿勢や首・肩への負担も見直してみることが大切と言われています。

参考記事では、長時間のスマホやパソコン作業によって目の負担と肩こりが重なり、目の奥の違和感につながるケースがあると紹介されています。また、画面の位置や椅子の高さを調整し、首や肩へ負担が集中しないようにすることもセルフケアの一つとされています。

「姿勢を直せばすぐ改善するの？」と思うかもしれませんが、姿勢だけが原因とは限りません。大切なのは、長時間同じ姿勢を続けていないか、首や肩に力が入り続けていないか、目を休ませる時間を取れているかなど、日常生活全体を振り返ることです。

目の異常が否定されたうえで首・肩の負担が強い場合には、無理のない運動やストレッチを取り入れたり、専門家に体の状態を確認してもらったりすることも選択肢になると言われています。

ただし、途中で痛みが強くなったり、再び見え方に変化が出たりした場合には、肩こりだけの問題と考えず、再度医療機関へ相談することが大切です。

引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/

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