目次
朝起きたら肩が痛い原因とは？
・睡眠中の姿勢や寝返り不足による負担
・枕やマットレスが合っていない
・肩こり・筋肉の緊張や血流低下
・四十肩・五十肩など肩関節の炎症
・腱板損傷・石灰沈着性腱板炎などの病気
「昨日までは何ともなかったのに、朝起きた瞬間から肩が痛い…」そんな経験はありませんか？
患者さん「寝違えたわけでもないのに、朝だけ肩が痛いんです。」
スタッフ「実は、そのようなお悩みは珍しくありません。睡眠中の姿勢や肩への負担が積み重なっていることもあれば、肩の組織に炎症が起きているケースも考えられると言われています。」
朝起きたときの肩の痛みは、一つの原因だけで起こるとは限りません。寝返りが少なく同じ姿勢が続くことで筋肉がこわばる場合もあれば、枕やマットレスが体に合っておらず肩関節へ負担がかかっていることもあります。また、肩こりによる筋肉の緊張や血流の低下、四十肩・五十肩、腱板損傷などの肩の疾患が関係しているケースもあると言われています。
「朝だけだから様子を見よう」と考える方も少なくありません。しかし、痛みが何日も続いたり、肩が上がりにくくなったりする場合は注意が必要です。原因によって対処法は異なるため、まずはどのような理由で痛みが起きている可能性があるのかを知ることが改善への第一歩になります。
ここからは、朝起きたときに肩が痛くなる代表的な原因について、それぞれ詳しくご紹介します。
睡眠中の姿勢や寝返り不足による負担
患者さん「朝だけ肩が痛いのですが、昼頃になると少し楽になります。」
スタッフ「その場合は、寝ている間の姿勢が関係している可能性がありますね。」
人は一晩の間に20〜30回ほど寝返りをすると言われています。寝返りには同じ場所へ負担が集中するのを防ぎ、筋肉や関節の圧迫を分散する役割があります。しかし、寝返りが少ない状態が続くと肩周辺の筋肉や関節が長時間圧迫され、朝起きたときに痛みとして感じることがあるそうです。
例えば、横向きで長時間眠る習慣がある方は、自分の体重が肩へかかり続けます。また、腕を頭の下へ入れたり、肩を前に巻き込む姿勢で寝たりすると、肩関節への負担はさらに大きくなると考えられています。
起床後に体を動かしているうちに痛みが軽くなるケースでは、筋肉のこわばりが関係している場合もあると言われています。一方で、日中になっても痛みが続く場合は、肩そのものに炎症が起きている可能性も否定できません。
毎朝同じような症状を繰り返す場合は、寝る姿勢や寝返りのしやすさを一度見直してみることも大切です。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
https://fujisawaseitai.com/case-blog/%E6%9C%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%82%E8%82%A9%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F/
枕やマットレスが合っていない
患者さん「新しい枕に替えてから肩が痛くなった気がします。」
スタッフ「枕やマットレスが体に合っていないことも原因の一つと言われています。」
睡眠中は長い時間同じ寝具を使うため、枕やマットレスの高さ・硬さが合っていないと肩や首へ負担がかかりやすくなります。
例えば、枕が高すぎる場合は首が前に曲がり、肩周辺の筋肉が引っ張られやすくなるそうです。反対に低すぎる枕では頭が安定せず、肩や首に余計な力が入りやすいと言われています。
また、マットレスが柔らかすぎると肩が沈み込み、硬すぎると肩への圧迫が強くなる場合があります。その結果、筋肉が十分に休まらず、朝起きたときの痛みにつながることがあるようです。
寝具は「人気だから」「高価だから」という理由だけでは、自分の体に合うとは限りません。朝起きた直後だけ痛みが出る場合には、普段使っている寝具を見直すことも改善へのヒントになるでしょう。
引用元：
https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/shoulder-pain-when-waking-up/
https://fujisawaseitai.com/case-blog/%E6%9C%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%82%E8%82%A9%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F/
肩こり・筋肉の緊張や血流低下
患者さん「デスクワークが多いのですが、それも関係ありますか？」
スタッフ「はい。肩こりが続いている方ほど、朝の痛みにつながる場合があると言われています。」
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が続くと、肩や首の筋肉は緊張した状態になりやすくなります。そのまま眠ると筋肉が十分に休めず、朝起きたときに肩の痛みとして現れることがあるそうです。
さらに、睡眠中は活動量が少なくなるため、筋肉が硬くなっていると血流が低下しやすくなると言われています。朝起きて体を動かし始めると痛みが和らぐ方がいるのは、このような影響も関係していると考えられています。
「肩こりだから大丈夫」と思って放置してしまう方もいますが、痛みが繰り返し起こる場合は肩関節の異常が隠れている可能性もあります。肩こりだけと決めつけず、症状の変化を確認することが大切です。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
https://fujisawaseitai.com/case-blog/%E6%9C%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%82%E8%82%A9%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F/
四十肩・五十肩など肩関節の炎症
患者さん「朝だけ肩が動かしにくいのですが、四十肩でしょうか？」
スタッフ「年齢だけで判断はできませんが、肩関節の炎症が関係している可能性はあると言われています。」
四十肩・五十肩は、肩関節の組織に炎症が起こり、痛みや動かしづらさが現れる疾患として知られています。特に朝起きた直後は関節が硬くなりやすく、「腕が上がらない」「服を着るのがつらい」と感じる方も少なくありません。
初期には安静時や夜間にも痛みが出ることがあり、症状が進むと肩の動く範囲が狭くなるケースもあるそうです。
単なる肩こりとの違いは、腕を動かすだけで強い痛みが出たり、可動域が明らかに制限されたりする点と考えられています。痛みが長引く場合には、一度専門家へ相談することも検討するとよいでしょう。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
https://www.joa.or.jp/
腱板損傷・石灰沈着性腱板炎などの病気
患者さん「肩を少し動かすだけでも痛みます。」
スタッフ「そのような場合は肩の病気が関係していることもあると言われています。」
肩には腕を支える「腱板」という組織があります。この腱板が傷つくと、腕を上げたり後ろへ回したりする動作で強い痛みが出ることがあります。転倒やスポーツだけでなく、加齢による変化でも起こると言われています。
また、石灰沈着性腱板炎では腱板に石灰がたまり、突然激しい肩の痛みが現れることがあります。朝起きたときに肩を少し動かしただけで強い痛みを感じるケースも報告されています。
肩の痛みには筋肉だけでなく、関節や腱が関係している場合も少なくありません。数日たっても改善しない、腕がほとんど動かせない、安静時にも強く痛むといった症状がある場合には、早めに専門機関へ相談することがすすめられています。
引用元：
https://www.joa.or.jp/
https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/shoulder-pain-when-waking-up/
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朝起きたら肩が痛いときの治し方・対処法
・痛みが強いときは無理に動かさない
・肩や首をやさしく動かすストレッチ
・温める・冷やすの判断基準
・寝具・枕・寝姿勢を見直す
・日中の姿勢や肩への負担を減らす
朝起きたときに肩が痛いと、「少し動かせば改善するかな？」「ストレッチをしたほうがいいのかな？」と迷う方は多いのではないでしょうか。
患者さん「朝から肩が痛いときは、とにかく動かしたほうがいいですか？」
スタッフ「実は、痛みの原因によって対処法は変わると言われています。」
例えば、筋肉のこわばりが原因であれば、軽く体を動かすことで肩まわりがほぐれ、痛みが和らぐことがあります。一方で、肩関節に炎症が起きている場合や腱板を傷めている場合は、無理に動かすことで症状が悪化する可能性もあるそうです。
また、朝だけ痛いからといって放置するのではなく、寝具や寝姿勢、日中の過ごし方を見直すことも大切なポイントと言われています。肩は睡眠中だけでなく、普段の姿勢や仕事中の体の使い方の影響も受けやすい部位です。
ここでは、朝起きたときに肩が痛い場合にまず試したい対処法や、日常生活で意識したいポイントについてご紹介します。無理のない範囲で取り入れながら、自分の症状に合った方法を見つけていきましょう。
痛みが強いときは無理に動かさない
患者さん「肩が痛いので、動かしたほうが早く改善しますか？」
スタッフ「強い痛みがあるときは、まず無理をしないことが大切と言われています。」
朝起きた直後に肩へ鋭い痛みがある場合や、腕を少し動かしただけでも痛みが強くなる場合には、無理に肩を回したりストレッチをしたりすることは控えたほうがよいケースがあります。
特に四十肩・五十肩の炎症期や腱板損傷などでは、無理な動作によって炎症が強くなる可能性があると言われています。そのため、「動かしたほうがよい」と自己判断せず、まずは痛みの程度を確認することが大切です。
痛みが落ち着くまでは重い荷物を持つことや、肩を大きく使う運動も避けたほうが安心でしょう。数日経っても改善しない場合や、腕がほとんど上がらない場合には、専門家へ相談することも検討してみてください。
引用元：
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https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
肩や首をやさしく動かすストレッチ
患者さん「肩こりのような痛みならストレッチをしてもいいですか？」
スタッフ「強い痛みがなければ、無理のない範囲で体を動かす方法がおすすめと言われています。」
寝ている間に筋肉が硬くなっている場合は、急に大きく動かすのではなく、肩をゆっくり回したり首を軽く傾けたりする程度から始めるとよいそうです。
ストレッチを行うときは、「痛気持ちいい」と感じる範囲にとどめることがポイントです。痛みを我慢しながら伸ばすと、筋肉や関節へ余計な負担がかかることもあると言われています。
また、深呼吸をしながら肩の力を抜いて行うことで、筋肉が緩みやすくなると考えられています。朝のストレッチは数分程度でも十分とされており、継続することが大切です。
もしストレッチ後に痛みが強くなるようであれば、中止して別の原因がないか確認したほうがよいでしょう。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
https://fujisawaseitai.com/case-blog/%E6%9C%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%82%E8%82%A9%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F/
温める・冷やすの判断基準
患者さん「湿布を貼るなら温めたほうがいいですか？」
スタッフ「痛みの状態によって判断が変わると言われています。」
肩に熱っぽさや腫れを感じる場合、動かさなくてもズキズキ痛む場合には、炎症が起きている可能性があるため、冷やす方法が選ばれることもあるそうです。
一方で、肩こりのような重だるさや筋肉のこわばりが中心で、熱感がない場合には、入浴や蒸しタオルなどで温めることで血流が促され、筋肉が緩みやすくなると言われています。
ただし、自分だけでは判断が難しいケースもあります。温めても痛みが強くなる、冷やしても変化がないという場合は、無理を続けず専門家へ相談すると安心です。
「とりあえず温めればいい」「冷やせば大丈夫」と決めつけず、肩の状態を確認しながら対応することが大切でしょう。
引用元：
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https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/shoulder-pain-when-waking-up/
寝具・枕・寝姿勢を見直す
患者さん「毎朝同じ肩が痛くなるのですが、枕でしょうか？」
スタッフ「寝具が原因になっている場合もあると言われています。」
朝だけ肩が痛い場合は、寝ている環境を見直してみることもおすすめです。
例えば、枕が高すぎると首が前へ曲がり、肩周辺の筋肉が緊張しやすくなるそうです。反対に低すぎても頭が安定せず、肩へ負担がかかることがあります。
また、横向きで寝る方は肩が圧迫されやすいため、肩幅に合った高さの枕を選ぶことが大切と言われています。マットレスについても、柔らかすぎたり硬すぎたりすると寝返りがしづらくなり、肩への負担につながる可能性があるようです。
朝の肩の痛みが続く場合は、寝具を変えるだけでなく、自分の寝姿勢にも目を向けてみるとよいでしょう。
引用元：
https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/shoulder-pain-when-waking-up/
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日中の姿勢や肩への負担を減らす
患者さん「朝だけ痛いので、昼は何もしなくても大丈夫ですか？」
スタッフ「実は、日中の過ごし方も翌朝の肩の状態に影響すると言われています。」
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作では、頭が前へ出やすくなり、肩や首の筋肉へ負担がかかりやすくなります。その状態が続くと筋肉の緊張が取れず、翌朝の肩の痛みにつながることもあるそうです。
仕事中は30〜60分に一度立ち上がって軽く体を動かしたり、肩甲骨をゆっくり動かしたりするだけでも、同じ姿勢が続くことを防ぎやすいと言われています。
また、バッグをいつも同じ肩で持つ、頬づえをつくなどの習慣も肩へ偏った負担をかける可能性があります。日常生活の小さなクセを見直すことが、朝の肩の痛みを予防するきっかけになるかもしれません。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
https://fujisawaseitai.com/case-blog/%E6%9C%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%82%E8%82%A9%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F/
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朝起きたら肩が痛いときにやってはいけないこと
・強い痛みを我慢して動かし続ける
・無理なストレッチや筋トレ
・痛みを放置して悪化させる
・合わない枕や寝具を使い続ける
・長時間同じ姿勢で過ごす
朝起きたときに肩が痛いと、「とりあえず動かしたほうがいいかな」「そのうち改善するだろう」と考えてしまう方は少なくありません。しかし、痛みの原因によっては、その行動がかえって肩への負担を増やしてしまうこともあると言われています。
患者さん「朝は痛いですが、仕事をしているうちに少し楽になるので、そのまま過ごしています。」
スタッフ「一時的に痛みが軽くなっても、肩へ負担がかかり続けている場合もあるそうです。」
例えば、炎症が起きている肩を無理に動かしたり、自分に合わないストレッチを続けたりすると、症状が長引く可能性があると考えられています。また、枕や寝姿勢が原因になっているにもかかわらず何も見直さなければ、毎朝同じ痛みを繰り返すことにもつながりかねません。
朝起きたときの肩の痛みを改善へ近づけるためには、「やったほうがよいこと」だけではなく、「避けたほうがよいこと」を知っておくことも大切です。ここでは、多くの方が無意識に行ってしまいがちな注意点についてご紹介します。
強い痛みを我慢して動かし続ける
患者さん「肩が痛くても動かしたほうが早く改善しますよね？」
スタッフ「強い痛みを我慢して動かすことは、おすすめできないと言われています。」
肩の痛みが強いときは、「動かさないと固まるのでは」と心配になる方もいます。しかし、炎症が起きている状態や腱板に負担がかかっている状態では、無理に肩を使い続けることで症状が悪化する可能性があるそうです。
特に、腕を少し上げるだけでも痛む場合や、安静にしていてもズキズキする場合には注意が必要と言われています。そのような状態で重い荷物を持ったり、スポーツを続けたりすると、肩への負担がさらに大きくなることも考えられます。
まずは痛みの程度を確認し、無理をしないことが大切です。痛みが続く場合には、専門家へ相談することも検討しましょう。
引用元：
https://www.joa.or.jp/
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
無理なストレッチや筋トレ
患者さん「動画を見ながらストレッチをしていますが、痛くても続けたほうがいいですか？」
スタッフ「痛みを我慢しながら行うことは避けたほうがよいと言われています。」
ストレッチや筋トレは肩の状態によっては役立つことがありますが、すべての肩の痛みに当てはまるわけではありません。
例えば、肩関節に炎症がある時期や腱板損傷が疑われる場合には、強く伸ばしたり負荷をかけたりすることで、かえって症状が悪化する可能性があるそうです。
また、インターネットで紹介されている方法をそのまま真似しても、自分の症状に合っていないこともあります。ストレッチ中に痛みが増す場合や違和感が強くなる場合には、一度中止して肩の状態を確認することが大切でしょう。
「痛いほど効く」という考え方ではなく、無理のない範囲で行うことが基本と言われています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
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痛みを放置して悪化させる
患者さん「朝だけなので、そのうち改善すると思っています。」
スタッフ「数日で改善するケースもありますが、長く続く場合は注意が必要と言われています。」
朝だけ肩が痛い場合でも、何週間も同じ症状を繰り返している場合は、肩関節の炎症や腱板損傷などが隠れている可能性もあるそうです。
また、「昼には楽になるから大丈夫」と考えてしまうと、原因への対策が遅れてしまうことがあります。その結果、肩が動かしづらくなったり、夜間にも痛みが出たりするケースもあると言われています。
肩の痛みが徐々に強くなっている、可動域が狭くなっている、日常生活へ支障が出始めていると感じたら、早めに相談することも大切です。
引用元：
https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/shoulder-pain-when-waking-up/
https://www.joa.or.jp/
合わない枕や寝具を使い続ける
患者さん「毎朝肩が痛いですが、枕は何年も同じものを使っています。」
スタッフ「寝具が原因になっていることもあるため、一度見直すことがおすすめと言われています。」
枕やマットレスは毎日使うものだからこそ、肩への影響も少なくありません。高さが合っていない枕や、寝返りがしづらい寝具を使い続けると、睡眠中に肩へ負担が集中しやすくなると考えられています。
特に横向きで寝ることが多い方は、肩へ体重がかかりやすいため注意が必要です。
朝起きるたびに同じ肩が痛む場合には、「体質だから」と決めつけるのではなく、寝具が今の体に合っているかを確認してみることも改善へのヒントになるでしょう。
引用元：
https://fujisawaseitai.com/case-blog/%E6%9C%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%82%E8%82%A9%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F/
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長時間同じ姿勢で過ごす
患者さん「仕事中はほとんどパソコンの前から動きません。」
スタッフ「同じ姿勢が続くことも、肩への負担につながると言われています。」
デスクワークやスマートフォンの操作では、肩や首の筋肉が緊張した状態になりやすいそうです。その状態が何時間も続くと、血流が低下し、筋肉のこわばりにつながる可能性があると考えられています。
また、猫背や前かがみの姿勢では肩甲骨の動きも少なくなり、肩関節へ負担がかかりやすくなると言われています。
仕事や家事の合間には、30〜60分ごとに立ち上がって軽く肩を回したり、肩甲骨を動かしたりするだけでも、同じ姿勢による負担を減らしやすくなります。毎日の小さな積み重ねが、翌朝の肩の状態にも影響すると考えられています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
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病院を受診したほうがよい肩の痛みの特徴
・肩が上がらない・動かせない
・安静にしていても痛みが続く
・夜間痛やしびれを伴う
・腫れ・熱感・発熱がある
・整形外科を受診する目安
朝起きたときの肩の痛みは、寝姿勢や肩こりが原因で起こることもありますが、中には医療機関で確認したほうがよいケースもあると言われています。
患者さん「朝だけ痛いので、そのまま様子を見ても大丈夫でしょうか？」
スタッフ「数日で改善することもありますが、症状によっては早めに確認したほうが安心な場合もあるそうです。」
例えば、腕がまったく上がらない、何もしなくても強い痛みが続く、しびれを伴うといった症状は、肩関節や神経に何らかの異常が起きている可能性も考えられています。また、腫れや熱感、発熱などを伴う場合は、炎症や感染症などが関係しているケースも否定できないと言われています。
「朝だけだから」「そのうち改善するだろう」と自己判断を続けてしまうと、改善まで時間がかかることもあるため注意が必要です。ここでは、早めに医療機関への相談を検討したほうがよい肩の痛みの特徴についてご紹介します。
肩が上がらない・動かせない
患者さん「痛いだけではなく、腕がほとんど上がりません。」
スタッフ「肩が動かしづらい場合は、一度確認したほうがよいと言われています。」
朝起きたときに肩が痛いだけでなく、腕が肩の高さまで上がらない、服を着替える動作が難しい、髪を結ぶ動きができないといった症状がある場合は注意が必要です。
四十肩・五十肩や腱板損傷などでは、痛みだけでなく肩関節の動く範囲が狭くなることがあると言われています。また、転倒や重い物を持ったあとから症状が出ている場合も、肩の組織を傷めている可能性が考えられます。
無理に動かし続けると負担が増えることもあるため、動きが大きく制限されている場合には、早めに整形外科で相談することがすすめられています。
引用元：
https://www.joa.or.jp/
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
安静にしていても痛みが続く
患者さん「動かなければ大丈夫と思っていましたが、じっとしていても痛みます。」
スタッフ「安静時にも痛みがある場合は、炎症が関係していることもあると言われています。」
筋肉の疲労や肩こりが原因の場合は、休息を取ることで痛みが軽くなるケースもあります。しかし、安静にしていてもズキズキと痛みが続く場合や、日中も改善しない場合には、肩関節に炎症が起きている可能性も考えられています。
特に痛みが日に日に強くなっている場合や、市販薬を使用しても変化がみられない場合には、自己判断だけで様子を見ることは避けたほうがよいと言われています。
症状が長引いていると感じたら、一度医療機関で相談することも選択肢の一つです。
引用元：
https://www.joa.or.jp/
https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/shoulder-pain-when-waking-up/
夜間痛やしびれを伴う
患者さん「夜も肩が痛くて眠れません。それに腕もしびれることがあります。」
スタッフ「夜間痛やしびれがある場合は、早めに確認したほうがよいと言われています。」
肩の痛みが夜間にも続いて眠れない場合は、四十肩・五十肩や腱板損傷などでみられることがあるそうです。また、肩だけでなく腕や手にしびれが広がる場合には、首の神経や神経の圧迫が関係している可能性も考えられています。
しびれを伴う症状は肩こりだけでは説明できない場合もあるため、「そのうち改善するだろう」と放置しないことが大切です。
夜間痛やしびれが続く場合には、整形外科などで原因を確認することがすすめられています。
引用元：
https://www.joa.or.jp/
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
腫れ・熱感・発熱がある
患者さん「肩が熱っぽくて腫れている感じがあります。」
スタッフ「そのような症状がある場合は、早めに相談したほうが安心と言われています。」
肩に腫れや熱感がある場合は、炎症が強く起きている可能性があります。また、発熱を伴う場合には感染症など別の病気が関係しているケースも否定できないと言われています。
このような症状がある場合には、自己判断でマッサージや強いストレッチを行うことは控えたほうがよいでしょう。
特に肩が赤く腫れている、高熱がある、急激に痛みが強くなった場合には、できるだけ早く医療機関へ相談することがすすめられています。
整形外科を来院する目安
患者さん「どのタイミングで整形外科へ相談すればいいですか？」
スタッフ「次のような症状がある場合は、一度相談すると安心と言われています。」
整形外科への相談を検討したほうがよい目安としては、以下のような症状が挙げられます。
- 肩がほとんど上がらない
- 強い痛みが数日以上続いている
- 安静時や夜間にも痛む
- 腕や手にしびれがある
- 腫れや熱感、発熱を伴う
- 転倒やけがのあとから痛みが出ている
このような症状がある場合は、肩だけでなく骨や腱、神経などに原因がある可能性も考えられています。早めに原因を確認することで、その後の対応を考えやすくなると言われています。
引用元：
https://www.joa.or.jp/
https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/shoulder-pain-when-waking-up/
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#肩の痛みのサイン
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朝起きたら肩が痛いことに関するよくある質問（Q&A）
・朝だけ肩が痛くて昼には治るのはなぜ？
・湿布は温湿布と冷湿布のどちらがよい？
・枕を変えるだけで改善する？
・ストレッチは毎日行ってもよい？
・整骨院と整形外科はどちらを受診すればよい？
朝起きたときの肩の痛みについて調べていると、「これは大丈夫なの？」「どう対処すればいいの？」と疑問が次々に出てくる方も多いのではないでしょうか。
患者さん「朝だけ痛い場合でも気を付けたほうがいいですか？」
スタッフ「症状によって考えられる原因が異なるため、気になる点は一つずつ確認していくことが大切と言われています。」
ここでは、実際によくいただく質問をQ&A形式でまとめました。肩の痛みで不安を感じている方は、ぜひ参考にしてみてください。
朝だけ肩が痛くて昼には改善するのはなぜ？
患者さん「朝は痛いのですが、昼頃にはほとんど気にならなくなります。」
スタッフ「そのような症状は、筋肉のこわばりや寝ている間の姿勢が関係している場合があると言われています。」
睡眠中は体を動かす機会が少なくなるため、肩まわりの筋肉が硬くなりやすいと考えられています。そのため、起床直後は痛みを感じても、体を動かして血流が促されることで症状が軽くなるケースもあるようです。
ただし、毎朝同じ痛みを繰り返している場合や、徐々に痛みが強くなっている場合は、肩関節の炎症や腱板損傷などが関係している可能性も否定できないと言われています。
数日様子を見ても改善しない場合は、一度専門家へ相談することも検討すると安心でしょう。
引用元：
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湿布は温湿布と冷湿布のどちらがよい？
患者さん「肩が痛いときは温湿布と冷湿布、どちらを使えばいいですか？」
スタッフ「肩の状態によって使い分けることが大切と言われています。」
肩に熱感や腫れがあり、ズキズキとした痛みが強い場合には、炎症が起きている可能性があるため、冷やす方法が選ばれることもあるそうです。
一方で、肩こりのような重だるさや筋肉の張りが中心の場合には、温めることで筋肉が緩みやすくなると言われています。
なお、温湿布と冷湿布は貼ったときの感覚が異なるだけで、実際に温めたり冷やしたりする作用は限定的とされています。判断に迷う場合は、自己判断だけで続けず、専門家へ相談すると安心です。
引用元：
https://www.joa.or.jp/
https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/shoulder-pain-when-waking-up/
枕を変えるだけで改善する？
患者さん「枕を新しくすれば肩の痛みは改善しますか？」
スタッフ「枕が原因の場合は変化が期待できることもありますが、それだけとは限らないと言われています。」
枕の高さや硬さが合っていないと、首や肩へ負担がかかり、朝起きたときの肩の痛みにつながることがあるそうです。
しかし、肩関節の炎症や腱板損傷、肩こり、日中の姿勢など、複数の原因が重なっている場合もあります。そのため、枕だけを変えても症状が改善しないケースも考えられています。
朝だけ肩が痛い状態が続く場合は、寝具だけでなく、普段の姿勢や生活習慣もあわせて見直すことが大切でしょう。
引用元：
https://fujisawaseitai.com/case-blog/%E6%9C%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%A4%E3%82%82%E8%82%A9%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F/
https://kabushikigaisya-rigakubody.co.jp/seitai/blog/shoulder-pain-when-waking-up/
ストレッチは毎日行ってもよい？
患者さん「毎日ストレッチを続けても問題ありませんか？」
スタッフ「痛みが強くない場合は、無理のない範囲で続けることがすすめられる場合もあると言われています。」
筋肉のこわばりが原因であれば、肩や首をゆっくり動かすストレッチを継続することで、筋肉の柔軟性を保ちやすくなると考えられています。
ただし、ストレッチ中に痛みが強くなる場合や、炎症が疑われる場合には無理に続けないことが大切です。
「毎日やればよい」というよりも、「体の状態に合わせて行う」ことが重要と言われています。不安がある場合には、自分に合った方法を専門家へ相談すると安心でしょう。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
https://www.joa.or.jp/
整骨院と整形外科はどちらを来院すればよい？
患者さん「肩が痛いときは整骨院と整形外科、どちらへ行けばいいのでしょうか？」
スタッフ「症状によって選び方が変わると言われています。」
転倒やけがをしたあとに肩が痛くなった場合や、肩がまったく上がらない、腫れや熱感がある、しびれを伴う場合には、まず整形外科で確認することがすすめられています。
一方で、肩こりや姿勢の影響、筋肉の緊張による不調が考えられる場合には、整骨院へ相談する方もいるようです。
どちらに相談すればよいか迷う場合は、まず整形外科で原因を確認し、その後の対応について相談すると安心と言われています。症状に合わせて適切な機関を選ぶことが、改善への近道になるでしょう。
引用元：
https://www.joa.or.jp/
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4832/
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。
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