目次
手根管症候群とは？まず知っておきたい基本知識
・手根管症候群とはどんな症状？
・どの指がしびれる？特徴的な症状とは
・進行するとどうなる？
手根管症候群とはどんな症状？
「最近、指先がジンジンする…」
「朝起きたときに手がこわばる…」
そんな違和感が続いている場合、手根管症候群の可能性があると言われています。
手根管症候群とは、手首にある「手根管」というトンネル状の部分で、正中神経が圧迫されることで起こる症状のことです。特に親指・人差し指・中指にしびれや痛みが出やすい特徴があるとされています。
デスクワークやスマホ操作が増えた現代では、手首への負担が積み重なりやすく、違和感を覚える方も少なくないようです。また、妊娠中や更年期の女性にも起こりやすいと言われています。
「ただの疲れかな」と思って放置してしまう方もいますが、初期の段階では“朝だけしびれる”“手を振ると少し楽になる”程度のケースもあるため、気づきにくいこともあるようです。
会話の中でも、
「ペットボトルのフタが開けにくい」
「スマホを持つと指先が変な感じ」
と相談されるケースがあると言われています。
手首周辺の負担が続くことで症状が強くなることもあるため、早めに体の変化へ目を向けることが大切とされています。
引用元：
日本整形外科学会
引用元：
日本手外科学会
どの指がしびれる？特徴的な症状とは
手根管症候群で特徴的と言われているのが、「しびれる指に偏りがある」という点です。
特に多いとされているのが、親指・人差し指・中指の違和感です。薬指の半分に症状が出るケースもある一方、小指には症状が出にくいと言われています。
「全部の指がしびれるわけじゃないんですね？」
そう疑問に感じる方もいますが、これは圧迫される正中神経の支配範囲が関係しているためと考えられています。
また、症状は単なるしびれだけとは限りません。
・細かい作業がしづらい
・ボタンを留めにくい
・箸を持つ感覚が変わる
・物を落としやすい
このような変化につながるケースもあると言われています。
さらに特徴的なのが、夜中から朝方に症状が強くなりやすい点です。寝ている間に手首が曲がることで神経への圧迫が増え、起床時に違和感が強くなることがあるようです。
「朝になると手がしびれるけど、動かしているうちに少しマシになる」
そんな状態が続いている場合は、一度状態を確認してもらうことも考えられています。
引用元：
MSDマニュアル家庭版
引用元：
メディカルノート
進行するとどうなる？
手根管症候群は、初期では軽いしびれ程度の場合もありますが、負担が続くことで症状が進行するケースもあると言われています。
最初は、
「なんとなく違和感がある」
「朝だけ少ししびれる」
くらいだったとしても、徐々に手の力が入りにくくなることがあるようです。
特に注意したいと言われているのが、親指の付け根部分の筋肉です。ここがやせてくると、つまむ・握るといった動作がしづらくなるケースがあるとされています。
例えば、
・ペンが持ちにくい
・ボタンを掛けづらい
・コップを落としそうになる
こうした日常動作への影響につながる場合もあるようです。
また、しびれが長期間続くことで、感覚が鈍くなるケースもあると言われています。そのため、「少し変だな」と感じた段階で無理を続けないことが大切と考えられています。
もちろん、手のしびれには首や肘など別の原因が関係している場合もあるため、自己判断だけで決めつけないことも重要です。
違和感が続く場合は、体の状態を確認してもらいながら原因を整理していくことが必要と言われています。
引用元：
日本整形外科学会
引用元：
日本手外科学会
#手根管症候群
#手のしびれ
#指の痛み
#手首の違和感
#しびれの原因
手根管症候群の主な原因｜なぜ神経が圧迫されるのか
・手の使い過ぎや負担の蓄積
・妊娠・更年期・ホルモン変化との関係
・糖尿病・透析など病気が関係することも
手の使い過ぎや負担の蓄積
「最近、パソコン作業が増えてから手がしびれる…」
そんな声は少なくないと言われています。
手根管症候群は、手首への負担が積み重なることで起こりやすくなると考えられています。特に、長時間同じ動きを繰り返す生活習慣は、手首周辺にストレスがかかりやすいようです。
例えば、
・パソコン作業
・スマホ操作
・料理や掃除などの家事
・工具を使う仕事
・抱っこが多い育児
こうした動作を続けることで、手首の中を通る組織がむくみやすくなり、正中神経への圧迫につながる場合があると言われています。
「少し休めば大丈夫かな」と感じて無理を続けてしまう方もいますが、負担が長引くことで違和感が強くなるケースもあるようです。
また、手首を曲げた状態が続く姿勢にも注意が必要とされています。スマホを長時間見る姿勢や、寝ている間に手首が曲がっている状態なども影響する可能性があるようです。
「使い過ぎ＝すぐ発症」というわけではないと言われていますが、毎日の小さな負担が積み重なることで、症状につながるケースはあると考えられています。
引用元：
日本整形外科学会
引用元：
メディカルノート
妊娠・更年期・ホルモン変化との関係
手根管症候群は、女性に多い症状のひとつと言われています。特に妊娠中や更年期のタイミングで違和感を覚える方もいるようです。
「なぜホルモンが関係するの？」
と疑問に感じるかもしれませんが、体内の水分バランスやむくみが影響している可能性があると言われています。
妊娠中は体に水分をため込みやすくなるため、手首周辺の組織もむくみやすくなることがあるようです。その結果、手根管の中が狭くなり、神経への圧迫につながる場合があると考えられています。
また、更年期ではホルモンバランスの変化により、関節や腱周辺に変化が起こるケースもあると言われています。
実際に、
「朝起きると手がしびれる」
「出産後から違和感が続いている」
と相談されるケースもあるようです。
ただし、妊娠や更年期だけが原因とは限らないため、症状が長引く場合は状態を確認してもらうことも大切とされています。
「そのうち落ち着くだろう」と我慢を続けるより、日常生活への影響が出始めた段階で体の状態を把握しておくことが重要と言われています。
引用元：
日本手外科学会
引用元：
MSDマニュアル家庭版
糖尿病・透析など病気が関係することも
手根管症候群は、手の使い過ぎだけでなく、病気が関係して起こるケースもあると言われています。
代表的なものとして挙げられているのが、
・糖尿病
・人工透析
・リウマチ
・甲状腺機能低下症
などです。
特に糖尿病では、神経や血流への影響が関係する可能性があると考えられています。また、長期間透析を受けている方では、体内にたまった物質が手根管周辺へ影響するケースもあるようです。
「手のしびれだから手首だけの問題」と思われがちですが、実際には全身状態が関係している場合もあると言われています。
そのため、
「しびれが長く続いている」
「左右両方に症状がある」
「握力低下も感じる」
このような状態がある場合は、体全体の状態を含めて確認していくことが必要と考えられています。
もちろん、すべてのしびれが病気と関係するわけではありません。ただ、背景に別の要因が隠れているケースもあるため、自己判断だけで決めつけないことが大切と言われています。
引用元：
日本整形外科学会
引用元：
MSDマニュアル家庭版
#手根管症候群
#手のしびれ
#手首の痛み
#神経圧迫
#しびれの原因
手根管症候群かも？セルフチェックと見分け方
・こんな症状があれば注意
・自宅でできる簡単セルフチェック
・似た症状との違い
こんな症状があれば注意
「最近、手がしびれることが増えた…」
そんな違和感がある場合、手根管症候群の可能性があると言われています。
特に特徴的とされているのが、親指・人差し指・中指周辺のしびれです。朝起きたときに違和感が強く出たり、夜中に目が覚めたりするケースもあるようです。
また、
「フライパンを持つと不安定」
「スマホを長く持つと指先が変な感じ」
といった日常動作の変化につながる場合もあると言われています。
症状は痛みだけではありません。感覚が鈍くなったり、細かい作業がしづらくなったりするケースもあるようです。
さらに、手を振ると少し楽になるという特徴が見られることもあるとされています。
ただし、手のしびれには首や肘など別の部位が関係するケースもあるため、「しびれ＝手根管症候群」と決めつけないことも大切と言われています。
「少し変かも」と感じる段階で、体の状態を確認していくことが重要と考えられています。
引用元：
日本整形外科学会
引用元：
メディカルノート
自宅でできる簡単セルフチェック
「病院へ行くほどなのかな…？」
そう迷っている方もいるかもしれません。
手根管症候群では、自宅で簡単に確認されるチェック方法があると言われています。
代表的なのが、手首を曲げる動きです。両手の甲を合わせて手首を曲げた状態をしばらく続けたとき、指先のしびれが強くなる場合は、正中神経への圧迫が関係している可能性があるようです。
また、手首の中央付近を軽く叩いた際に、指先へピリッとした感覚が広がるケースもあると言われています。
ただし、これらはあくまで目安のひとつと考えられています。
「セルフチェックで症状が出た＝確定」
というわけではないため、自己判断だけで不安になりすぎないことも大切です。
逆に、違和感が続いているのに無理を重ねてしまうことで、日常生活へ影響が出る場合もあるようです。
最近では、
・ペットボトルのフタを開けづらい
・ボタンを留めにくい
・物を落としやすい
このような変化から気づく方もいると言われています。
小さな変化でも、体からのサインとして考えることが大切とされています。
引用元：
日本手外科学会
引用元：
MSDマニュアル家庭版
似た症状との違い
手根管症候群は、ほかの症状と似ている部分があるため、見分けが難しいケースもあると言われています。
例えば、首の神経が関係する「頚椎症」では、肩から腕にかけて広くしびれが出る場合があるようです。一方、手根管症候群では、親指から中指周辺に症状が集中しやすい特徴があるとされています。
また、肘付近で神経が圧迫される「肘部管症候群」では、小指側のしびれが目立つケースがあるようです。
「どの指がしびれるか」が、見分けるポイントのひとつと言われています。
さらに、腱鞘炎では痛みが中心になることが多い一方、手根管症候群では“しびれ”や“感覚異常”が出やすいとも考えられています。
ただ、実際には複数の原因が重なっているケースもあるため、自分だけで判断するのは難しい場合もあります。
「最近ずっと違和感が続く」
「前より細かい作業がしづらい」
そんな変化がある場合は、無理を続けず、体の状態を整理していくことが大切と言われています。
引用元：
日本整形外科学会
引用元：
日本手外科学会
#手根管症候群
#セルフチェック
#手のしびれ
#指の違和感
#正中神経
手根管症候群の治療法と日常生活での対処法
・病院で行われる主な治療
・日常生活で気をつけたいポイント
・セルフケアで意識したいこと
病院で行われる主な治療
「手根管症候群って、どんなことをするの？」
そう不安に感じる方もいるかもしれません。
手根管症候群では、症状の程度に合わせて対応方法を考えていくと言われています。まずは、手首への負担を減らしながら様子を見るケースも多いようです。
代表的な方法として知られているのが、手首を安定させる装具の使用です。特に夜間は手首が曲がりやすいため、固定することで神経への圧迫を軽減する目的があると言われています。
また、炎症や腫れが強い場合には、注射が選択されるケースもあるようです。
「すぐ手術になるのかな…」
と心配される方もいますが、初期段階では保存的な方法から検討されることが多いとされています。
一方で、
・しびれが強い
・筋力低下がある
・親指の筋肉がやせてきた
このような場合には、手術が検討されるケースもあると言われています。
もちろん、症状の感じ方や生活環境は人それぞれです。無理を続けることで負担が増える場合もあるため、状態に合わせて考えていくことが大切とされています。
引用元：
日本整形外科学会
引用元：
日本手外科学会
日常生活で気をつけたいポイント
手根管症候群では、日常生活の中で手首へ負担が集中しないよう意識することが大切と言われています。
例えば、スマホを長時間持ち続けたり、パソコン作業で手首が反った状態が続いたりすると、神経への圧迫につながる可能性があるようです。
「仕事だから仕方ない…」
という声もありますが、少し姿勢を見直すだけでも負担が変わる場合があると言われています。
具体的には、
・手首を曲げすぎない
・長時間同じ作業を続けない
・途中で休憩を入れる
・クッションやサポーターを活用する
こうした工夫が役立つケースもあるようです。
また、寝ている間の姿勢にも注意が必要とされています。無意識に手首が曲がることで、朝方のしびれにつながる場合もあると言われています。
最近では、スマホ操作の時間が増えている方も多く、
「動画を見ていたら手がしびれる」
というケースもあるようです。
毎日の積み重ねが負担につながる場合もあるため、小さな違和感を放置しないことが大切と考えられています。
引用元：
メディカルノート
引用元：
MSDマニュアル家庭版
セルフケアで意識したいこと
「自分でできることはありますか？」
そう聞かれることも少なくないようです。
手根管症候群では、無理に動かし続けるよりも、まず手首への負担を減らすことが重要と言われています。
例えば、手首を休ませる時間を作ったり、作業の合間に軽く手を開閉したりすることで、負担軽減につながる場合があるようです。
また、冷えによって手周辺がこわばるケースもあるため、温めることで楽に感じる方もいると言われています。
ただし、強い痛みや腫れがある場合には、自己判断で温め続けないほうがよいケースもあるようです。
「ストレッチを頑張れば改善する？」
と思われる方もいますが、無理な動きは逆に刺激になる可能性もあるとされています。
そのため、
・痛みを我慢して動かさない
・長時間同じ姿勢を避ける
・違和感が強い日は休ませる
こうした考え方も大切と言われています。
セルフケアは“頑張る”というより、“負担を減らすために整える”意識が重要と考えられています。
引用元：
日本整形外科学会
引用元：
日本手外科学会
#手根管症候群
#手のしびれ
#セルフケア
#手首の痛み
#日常生活の注意点
手根管症候群が続くときの受診目安と相談先
・早めに受診したい症状
・何科を受診すればいい？
・放置によるリスクとは
早めに来院したい症状
「そのうち落ち着くだろうと思っていたけど、なかなか改善しない…」
そんな状態が続いている場合、早めに体の状態を確認してもらうことが大切と言われています。
手根管症候群では、初期の段階では軽いしびれ程度でも、徐々に症状が強くなるケースがあるようです。
特に注意したいと言われているのが、
・夜中にしびれで目が覚める
・物を落としやすくなった
・親指に力が入りづらい
・細かい作業がしづらい
このような変化です。
「少ししびれるだけだから大丈夫」
と我慢してしまう方もいますが、神経への圧迫が長く続くことで、感覚低下につながる可能性もあると言われています。
また、親指の付け根の筋肉がやせてくる場合には、負担が強くなっているサインのひとつと考えられているようです。
もちろん、手のしびれには別の原因が関係するケースもあります。そのため、違和感が長引く場合は自己判断だけで終わらせないことが大切とされています。
「いつもと違う」
そんな小さな変化を見逃さないことが重要と言われています。
引用元：
日本整形外科学会
引用元：
日本手外科学会
何科を来院すればいい？
「手のしびれって、どこへ相談したらいいの？」
迷われる方も少なくないようです。
手根管症候群が疑われる場合は、整形外科や手外科で相談されることが多いと言われています。
特に手外科では、手や指、神経に関する症状を専門的に扱っているケースがあるようです。
また、
「首こりもある」
「肩から腕までしびれる」
といった場合には、首周辺の影響が関係しているケースも考えられているため、体全体を確認していくことも大切と言われています。
最近では、スマホやパソコン作業による負担が増え、
「どこへ行けばいいかわからないまま我慢していた」
という方もいるようです。
ただ、症状の原因はひとつとは限りません。
例えば、
・首の神経
・肘周辺の圧迫
・血流の影響
・持病との関係
こうした背景が関係するケースもあると言われています。
そのため、「手首だけの問題」と決めつけず、状態を整理しながら確認していくことが重要と考えられています。
引用元：
メディカルノート
引用元：
MSDマニュアル家庭版
放置によるリスクとは
手根管症候群は、軽い違和感から始まるケースもあるため、「そのうち改善するかな」と様子を見る方もいるようです。
ただ、症状が続くことで神経への圧迫が長引き、日常生活へ影響が出る可能性もあると言われています。
例えば、
・ボタンを留めづらい
・箸が使いにくい
・ペンを持ちにくい
・細かい作業が難しい
こうした変化につながるケースもあるようです。
さらに進行すると、親指の付け根部分の筋肉がやせてくる場合もあると言われています。
「しびれだけだから我慢していた」
という方でも、気づかないうちに握力低下が進んでいるケースがあるようです。
もちろん、すべてが重症化するわけではありません。ただ、違和感を抱えたまま無理を続けることで、改善まで時間がかかる可能性も考えられています。
特に、
「前より悪化している気がする」
「しびれる範囲が広がってきた」
このような変化がある場合には、早めに体の状態を確認していくことが大切と言われています。
引用元：
日本整形外科学会
引用元：
日本手外科学会
#手根管症候群
#手のしびれ
#整形外科
#手首の痛み
#しびれの原因
国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。
予約
↓クリックしてください
