目次
背中の痛み左側で肩甲骨の下がチクチクする症状とは？
「チクチク」「ピリピリ」「ズキッ」と感じる痛みの特徴
「左の肩甲骨の下あたりがチクチクする」「背中の奥がピリピリする感じがある」と聞くと、少し不安になりますよね。背中の痛み左側で肩甲骨の下がチクチクする場合、筋肉のこりや姿勢の負担、神経の刺激などが関係することがあると言われています。たとえば、長時間のデスクワークやスマホ操作のあとに痛みが出る場合は、背中まわりの筋肉が硬くなっている可能性があります。
肩甲骨の下に痛みが出やすい理由
肩甲骨の下には、背骨・肋骨・肩甲骨を支える筋肉が集まっています。普段は意識しづらい場所ですが、腕を前に出す姿勢や猫背が続くと、肩甲骨の動きが悪くなり、周辺に負担がかかりやすいと言われています。「肩ではなく背中が痛い」という方でも、実際には肩甲骨の動きや姿勢が関係しているケースもあります。
左側だけに症状が出ると不安になりやすい理由
左側だけが痛むと、「内臓が悪いのでは？」と心配になる方も多いです。左側には心臓・胃・膵臓・肺などがあるため、まれに内臓の不調が背中の痛みとして出ることもあると言われています。ただし、すべてが病気というわけではありません。動かすと痛いのか、安静でも痛いのか、発疹があるのかなど、痛みの出方を落ち着いて確認することが大切です。
引用元: https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
引用元: https://www.nikkori-sinkyuseikotsu.com/archives/10300.html
背中の左側・肩甲骨の下がチクチクする主な原因
筋肉のこり・筋膜の緊張による痛み
背中の左側・肩甲骨の下がチクチクする原因として、まず考えられやすいのが筋肉のこりや筋膜の緊張です。肩甲骨まわりの筋肉は、腕を動かすときだけでなく、姿勢を支えるときにも働いています。そのため、同じ姿勢が続いたり、片側ばかりに負担がかかったりすると、筋肉が硬くなり痛みにつながることがあると言われています。
猫背・巻き肩・デスクワークによる姿勢の負担
「仕事中、気づいたら背中が丸くなっている」という方は多いのではないでしょうか。猫背や巻き肩になると、肩甲骨が外側へ開きやすくなり、背中の筋肉が引っ張られた状態になりやすいです。特にパソコン作業やスマホ操作が長い方は、肩甲骨の下にチクチクした違和感を感じることがあります。
肋間神経痛など神経が関係する痛み
チクチク・ピリピリ・ズキッとした痛みは、神経が刺激されている可能性もあると言われています。肋骨に沿うような痛みや、体をひねったときに鋭く痛む場合は、肋間神経痛のような状態が関係していることもあります。ただし、自己判断だけではわかりづらいので注意が必要です。
胃・膵臓・心臓・肺など内臓の不調による関連痛
左側の背中の痛みでは、胃・膵臓・心臓・肺などの不調が関連していることもあると言われています。特に、安静にしていても痛い、胸の圧迫感がある、吐き気や息苦しさを伴う場合は、早めに医療機関へ相談することが大切です。
皮膚がチクチクする場合は帯状疱疹の可能性もある
皮膚の表面がチクチクする、触れるだけで痛い、あとから赤みや発疹が出てきた場合は、帯状疱疹が関係していることもあると言われています。筋肉の痛みとは違う感覚があるときは、皮膚の状態も確認しておきましょう。
引用元: https://www.nikkori-sinkyuseikotsu.com/archives/10300.html
引用元: https://rehasaku.net/magazine/shoulder/left-shoulder-pain-suddenly
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筋肉や姿勢が原因か、病気のサインかを見分けるポイント
体をひねる・腕を動かすと痛む場合
「腕を上げると痛い」「体をひねると肩甲骨の下がチクッとする」という場合は、筋肉や関節、姿勢の負担が関係していることがあると言われています。デスクワーク後に痛みが強くなる、肩甲骨を寄せると違和感がある、といった場合も同じです。とはいえ、痛みが強いときに無理に動かすのはおすすめできません。
安静にしていても痛みが続く場合
じっとしていても背中の左側が痛む場合は、筋肉だけでなく内臓や神経の不調が関係していることもあると言われています。特に、夜間に痛みが強くなる、姿勢を変えても楽にならない、痛みが何日も続く場合は注意が必要です。
食後・空腹時・呼吸で痛みが変わる場合
食後や空腹時に痛みが変わる場合は、胃や膵臓など消化器の不調が関連することもあると言われています。また、深呼吸や咳で痛みが強くなるときは、肋骨まわりや肺の問題が関係する可能性もあります。「背中だけの問題」と決めつけず、他の症状も一緒に見ておくと安心です。
胸の圧迫感・息苦しさ・冷や汗・吐き気を伴う場合
左側の背中の痛みに加えて、胸の圧迫感、息苦しさ、冷や汗、吐き気、左腕やあごへの違和感がある場合は、心臓の病気が関係していることもあると言われています。このような症状があるときは、整骨院より先に医療機関へ相談してください。
赤みや発疹が出てきた場合
チクチクした痛みのあとに赤みや発疹が出る場合は、帯状疱疹の可能性もあると言われています。皮膚症状があるときは、早めに皮膚科へ相談することが大切です。
引用元: https://www.nikkori-sinkyuseikotsu.com/archives/10300.html
引用元: https://rehasaku.net/magazine/shoulder/left-shoulder-pain-suddenly
背中の左側・肩甲骨の下がチクチクするときに自宅でできる対処法
まずは無理に揉まず、痛みの出方を確認する
背中の左側・肩甲骨の下がチクチクすると、つい強く揉みたくなるかもしれません。ただ、痛みの原因が筋肉とは限らないため、まずは「いつ痛むのか」「動かすと変わるのか」「皮膚に赤みがあるのか」を確認しましょう。強く押したり、無理に伸ばしたりすると、かえって痛みが強くなることもあると言われています。
温めてよいケースと冷やしたほうがよいケース
慢性的なこりや張りのような痛みであれば、温めることで筋肉がゆるみやすくなると言われています。一方で、急に強い痛みが出た場合や、熱感がある場合は、無理に温めないほうがよいケースもあります。迷うときは自己判断で続けず、専門家へ相談しましょう。
肩甲骨まわりをやさしく動かすストレッチ
痛みが強くない場合は、肩をすくめて下ろす、肩甲骨を軽く寄せる、両腕をゆっくり回すなど、やさしい動きから始めるのがおすすめです。ポイントは「気持ちいい範囲」で行うことです。痛みを我慢して伸ばす必要はありません。
デスクワーク中に見直したい座り方・腕の位置
パソコン作業では、肘が浮いたままになったり、画面をのぞき込んだりすると、肩甲骨まわりに負担がかかりやすいと言われています。椅子に深く座り、肘を軽く支え、画面を目線に近づけるだけでも背中の負担を減らしやすくなります。
睡眠・ストレス・運動不足を整える生活習慣
睡眠不足やストレス、運動不足が続くと、筋肉が緊張しやすくなると言われています。短い散歩や深呼吸、湯船で体を温める習慣など、できることから整えていきましょう。
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背中の痛み左側で病院・整骨院へ相談したほうがよいケース
すぐに医療機関へ相談したほうがよい危険サイン
背中の痛み左側で肩甲骨の下がチクチクする場合でも、胸の痛み、息苦しさ、冷や汗、吐き気、強い圧迫感、発熱、突然の激しい痛みがあるときは注意が必要です。心臓や肺、消化器などの病気が関係していることもあると言われているため、このような場合は早めに医療機関へ相談しましょう。
整形外科・内科・循環器内科・皮膚科の選び方
体を動かすと痛い、しびれを伴う、姿勢で痛みが変わる場合は整形外科が選択肢になります。食後に痛む、胃の不快感がある場合は内科や消化器内科、胸の圧迫感や息苦しさがある場合は循環器内科へ相談することが大切です。赤みや発疹があるときは皮膚科が合いやすいと言われています。
検査で大きな異常がない場合に考えたい体の歪みや筋肉の問題
医療機関で大きな異常がないと言われた場合でも、痛みや違和感が残ることがあります。そのようなときは、姿勢の崩れ、肩甲骨の動き、背骨や骨盤のバランス、筋肉の硬さなどが関係していることもあると言われています。
整骨院で確認できる姿勢・肩甲骨・背骨の動き
整骨院では、痛い場所だけでなく、姿勢や肩甲骨の動き、背骨の柔軟性、日常のくせなどを確認しながら、体への負担を見ていきます。背中を揉むだけでなく、なぜ左側に負担が出ているのかを考えることが大切です。
痛みを繰り返さないために早めに原因を見直そう
チクチクした痛みが何度も出る場合は、その場しのぎではなく、生活習慣や姿勢の見直しも必要です。不安な症状がある場合は医療機関へ、筋肉や姿勢の問題が気になる場合は整骨院へ、早めに相談しておくと安心です。
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引用元: https://rehasaku.net/magazine/shoulder/left-shoulder-pain-suddenly
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