首の後ろ痛みの原因は？症状・動作からわかる対処法と病院へ行く目安

首の後ろ痛みが起こる主な原因

・首・肩まわりの筋肉の緊張や疲労

・スマホ・デスクワークによる姿勢の乱れ

・寝違えや睡眠姿勢による首への負担

・頚椎や椎間板・神経が関係している場合

「最近、首の後ろがずっと重い」「朝起きたら急に首が痛くなった」という経験はありませんか？

首の後ろ痛みといっても、その原因は一つとは限りません。首から肩にかけての筋肉が疲れている場合もあれば、スマホやパソコンを見る姿勢、寝ているときの姿勢など、普段何気なく行っている動作が関係していることもあると言われています。

また、気をつけたいのが「単なる肩こりだろう」と決めつけてしまうことです。首には頚椎や椎間板、神経などがあり、これらが関係して首の後ろに痛みを感じるケースもあると言われています。特に、首の痛みだけではなく、肩から腕にかけて痛む、手がしびれる、力が入りにくいといった症状がある場合は注意が必要です。

「では、自分の首の後ろ痛みは何が原因なの？」と気になりますよね。

ここからは、首の後ろ痛みで考えられる代表的な原因を一つずつ見ていきましょう。

引用元：
参考記事・セラピストプラネット
日本整形外科学会「肩こり」

首・肩まわりの筋肉の緊張や疲労

「首の後ろを触るとガチガチになっている」という人は、首や肩まわりの筋肉に負担がかかっている可能性があります。

頭はある程度の重さがあるため、その位置を保つために首や肩まわりの筋肉は日常的に働いています。とくに首の後ろから肩・背中へ広がる僧帽筋などは、姿勢を保つ際にも使われる筋肉です。

では、同じ姿勢を長時間続けたらどうでしょうか。

首まわりの筋肉を休ませる機会が少なくなり、張りや重だるさ、痛みを感じることがあると言われています。日本整形外科学会でも、首や背中が緊張する姿勢、前かがみ、長時間同じ姿勢を続けることなどが肩こりの原因として挙げられています。

「仕事が終わるころになると首の後ろが痛い」「肩まで重くなる」という場合は、まず日中の姿勢や同じ姿勢を続けている時間を振り返ってみるとよいでしょう。

引用元：
日本整形外科学会「肩こり」

スマホ・デスクワークによる姿勢の乱れ

「スマホを見ていると、いつの間にか首が前に出ている」という人も多いのではないでしょうか。

スマホやパソコンを使用するときは、画面を見るために頭が前へ移動し、首が少し下を向いた姿勢になりがちです。この姿勢が長く続けば、頭の位置を支える首の後ろ側の筋肉にも負担がかかりやすくなると言われています。

パソコン作業も同じです。

日本整形外科学会では、パソコンや事務作業が長時間に及ぶと、頭を一定の位置に保つために首の筋肉へ負担が生じると説明されています。

「姿勢を良くしよう」と胸を張り続ければいいわけではありません。大切なのは、一つの姿勢を長時間続けないことです。

仕事中に首の後ろ痛みが強くなる人は、モニターの高さや椅子との距離だけでなく、「何分くらい同じ姿勢を続けているか」も確認してみてください。

引用元：
日本整形外科学会「寝違え」

寝違えや睡眠姿勢による首への負担

「昨日までは何ともなかったのに、朝起きたら首が痛い」。このような場合に考えられるものの一つが寝違えです。

寝違えでは、起床時に首の後ろから肩にかけて痛みを感じたり、首を動かしたときに痛みが強くなったりすることがあると言われています。

ただし、「寝違え＝寝相が悪かっただけ」とは言い切れません。

日本整形外科学会によると、寝違えの正確な原因を画像などで捉えることは一般的に難しく、不自然な姿勢が続いたことによる筋肉への負担や、筋肉の疲労、頚椎後方の関節包の炎症などが原因として考えられています。

そのため、「枕を変えれば改善するはず」と決めつけないことも大切です。

朝の首の後ろ痛みを何度も繰り返しているなら、枕だけを見るのではなく、寝る姿勢や日中の首への負担も一緒に確認してみましょう。

引用元：
日本整形外科学会「寝違え」

頚椎や椎間板・神経が関係している場合

首の後ろ痛みで注意しておきたいのが、頚椎や椎間板、神経が関係しているケースです。

「首だけが痛いなら筋肉の問題じゃないの？」と思うかもしれません。

ところが、首には7個の頚椎があり、その周辺には椎間板や神経などがあります。加齢などによる頚椎の変化によって神経根が圧迫・刺激される「頚椎症性神経根症」では、肩から腕にかけての痛みや手指のしびれが現れることがあると言われています。首を後ろへ反らした際に症状が強くなることも特徴の一つです。

また、頚椎椎間板ヘルニアなどによって神経が圧迫されると、首の痛みだけではなく、腕や手のしびれ、手足の使いにくさなどが現れる場合もあります。

「首の後ろが痛いだけだから大丈夫」と自己判断するのではなく、しびれや力の入りにくさなどを伴っていないか確認することが大切です。

引用元：
日本整形外科学会「頚椎症性神経根症」
国立健康危機管理研究機構「頚椎の疾患」

#首の後ろ痛み

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痛み方・動作から首の後ろ痛みの原因をセルフチェック

・上を向く・首を後ろに反らすと痛い

・下を向くと首の後ろが痛い

・振り向く・左右に動かすと痛い

・首の後ろから後頭部まで痛い・頭痛がする

・肩・腕の痛みや手のしびれを伴う

「首の後ろが痛いけれど、何が原因なんだろう？」と感じたときは、どの方向に動かすと痛むのか、首以外に症状がないかを確認してみましょう。

たとえば、「上を向くと痛い」「下を向いているとだんだん重くなる」「振り向いた瞬間だけズキッとする」では、首にかかっている負担の特徴が異なる場合があると言われています。参考記事でも、首の痛みは場所だけではなく、動かし方や症状の出方を確認することが状態を整理するヒントになるとされています。

ただし、ここで紹介するセルフチェックだけで原因を決めることはできません。

「動かすと痛いだけだから筋肉かな」と考えていても、肩や腕の痛み、手のしびれなどを伴っている場合は、神経が関係している可能性も考える必要があります。

では、普段どのような動作で首の後ろ痛みが出ているでしょうか。症状を5つのパターンに分けて確認していきます。

引用元：
セラピストプラネット「首痛い 場所別にわかる原因と症状」
セラピストプラネット「首の筋が痛い原因とは？」

上を向く・首を後ろに反らすと痛い

「天井を見ると首の後ろが痛い」「うがいをするときに首が詰まる感じがする」という場合はどうでしょうか。

首を後ろへ反らす動作では、首の後方にある関節や筋肉などに負担がかかります。そのため、筋肉の緊張だけではなく、頚椎周辺の関節などが関係して痛みを感じるケースもあると言われています。

ここで確認したいのが、首の後ろだけが痛いのか、それとも腕や手まで症状が広がっているのかという点です。

上を向いたときに首から肩、腕へ痛みが広がる、手にしびれを感じる場合は、単純な筋肉の張りだけではなく神経への刺激も考慮する必要があります。

「もっと反らしたらほぐれるかも」と何度も動かすのは控え、どの程度の角度で痛むのかを無理のない範囲で確認する程度にしましょう。

引用元：
セラピストプラネット「首痛い 場所別にわかる原因と症状」

下を向くと首の後ろが痛い

「スマホを見ていると首の後ろがつらくなる」「パソコン作業を続けると首から肩まで重くなる」。こうした症状に心当たりはありませんか？

下を向く姿勢では頭が前方へ移動しやすく、頭を支える首の後ろ側の筋肉に負担がかかりやすいと言われています。特にスマホやデスクワークなどで同じ姿勢が続く人は、首の後ろに張りや重だるさを感じるケースがあります。

セルフチェックでは「下を向いた瞬間に痛いのか」「数十分経ってからつらくなるのか」も確認してみてください。

時間が経つにつれて重くなるなら、姿勢による負担が積み重なっている可能性も考えられます。

反対に、少し下を向いただけで強い痛みが出る場合や、腕・手までしびれる場合は無理にストレッチを行わず、専門家へ相談することも検討しましょう。

引用元：
セラピストプラネット「首痛い 場所別にわかる原因と症状」
セラピストプラネット「首筋の違和感や痛みはなぜ起こる？」

振り向く・左右に動かすと痛い

「後ろから呼ばれて振り向いた瞬間、首にズキッと痛みが走った」。このような首の後ろ痛みもあります。

左右へ振り向く動作では、首の筋肉だけでなく関節なども動きます。そのため、寝違えや筋肉の緊張、日頃の姿勢による負担などがあると、特定の方向へ動かした際に痛みを感じることがあると言われています。

ここでは左右差も確認してみましょう。

「右は向けるけれど左は痛い」「右を向くと首の左側が引っ張られる」など、痛む方向や場所を覚えておくと状態を伝えやすくなります。

ただ、「痛い方向へ何度も動かせば柔らかくなるのでは？」と無理をするのはおすすめできません。

急に発生した首の後ろ痛みでは、まず痛みを強くする動作を控えることが大切です。動かせる範囲を競うのではなく、痛みの出方を確認する程度にしてください。

引用元：
セラピストプラネット「首の筋が痛い原因とは？」

首の後ろから後頭部まで痛い・頭痛がする

首の後ろだけではなく、「後頭部まで重い」「首がこると頭まで痛くなる」という人もいるでしょう。

この場合、首や肩まわりの筋肉の緊張が関係している可能性があります。長時間のデスクワークやスマホ操作などで首まわりへの負担が続くと、後頭部周辺まで張りや違和感を感じるケースがあると言われています。

ただし、「首が痛い＋頭痛＝肩こり」だと決めつけないことも重要です。

頭痛にはさまざまな原因があり、首の後ろ痛みだけでは原因を判断できません。

「いつもの頭痛とは明らかに違う」「突然強い頭痛が出た」といった場合は、セルフケアを続けるのではなく医療機関への相談が必要になるケースがあります。

首の痛みと頭痛が同時にあるときは、いつから始まったのか、急に起こったのか、ほかに症状がないかまで確認しておきましょう。

引用元：
セラピストプラネット「首痛い 場所別にわかる原因と症状」

肩・腕の痛みや手のしびれを伴う

首の後ろ痛みをセルフチェックするとき、特に見落としたくないのが肩・腕・手の症状です。

「首が痛いだけだと思っていたけれど、最近は腕までだるい」「指先がピリピリする」という場合はありませんか？

首の周辺には、肩から腕、手へ向かう神経があります。そのため、首周辺で神経が刺激されると、首だけではなく肩や腕の痛み、手指のしびれなどが現れる場合があると言われています。

参考記事でも、首の痛みに腕のしびれや手の力が入りづらいなどの症状が重なる場合には、神経への刺激が関係している可能性があるとされています。

「少しくらいなら大丈夫」と我慢し続けるのではなく、しびれる場所や範囲、力の入りづらさがないかを確認してください。

首の後ろ痛みに加えてしびれが続く、手が使いづらいなど日常生活へ影響が出ている場合は、自己判断で強いマッサージやストレッチを行わず、整形外科などの医療機関へ相談することも大切です。

引用元：
セラピストプラネット「首痛い 場所別にわかる原因と症状」

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首の後ろ痛みで考えられる病気と注意したい症状

・頚椎症・頚椎椎間板ヘルニア

・寝違え・頚部の捻挫など

・頭痛・発熱・しびれを伴う場合

・すぐに医療機関へ相談したい危険な症状

「首の後ろ痛みが続いているけれど、これって肩こりなの？」「何か病気が隠れていたら怖い」と心配になる人もいるでしょう。

首の後ろ痛みは、姿勢による筋肉の緊張や寝違えなど日常的な負担で起こることがある一方、頚椎や椎間板、神経の問題が関係している場合もあると言われています。参考記事でも、首の後ろや付け根の痛みには、筋肉の緊張だけでなく関節・椎間板の変化など複数の要因が関係する可能性が紹介されています。

そこで大切なのが、「首が痛い」という症状だけで判断しないことです。

「手までしびれていないか」「発熱はないか」「突然強い頭痛が出ていないか」など、首以外の症状も確認してみてください。

もちろん、自分で病名を判断する必要はありません。ただ、どのような症状が注意サインになるのかを知っておけば、医療機関へ相談するタイミングを判断しやすくなります。

引用元：
セラピストプラネット「首痛い 場所別にわかる原因と症状」

頚椎症・頚椎椎間板ヘルニア

「首の後ろが痛いだけなら、筋肉がこっているだけでは？」と思うかもしれません。

しかし、首の痛みに肩や腕の痛み、手指のしびれなどが加わっている場合は、頚椎や神経が関係している可能性も考える必要があります。

たとえば頚椎症では、加齢などに伴って頚椎や椎間板などに変化が起こり、神経が刺激されることで症状が現れる場合があると言われています。

また、頚椎椎間板ヘルニアでは、椎間板が突出することで神経根や脊髄が圧迫され、首や肩の痛みだけでなく、腕・手のしびれや筋力低下などがみられるケースがあります。参考記事でも、首の後ろの痛みに神経症状が加わる場合は注意が必要だとされています。

「首を反らすと腕まで痛む」「最近、指先までしびれる」といった変化があるなら、強く揉んだり無理に首を伸ばしたりせず、整形外科などの医療機関へ相談しましょう。

引用元：
セラピストプラネット「首の後ろの出っ張りを押すと痛い原因」

寝違え・頚部の捻挫など

朝起きた瞬間、「痛くて横を向けない！」という首の後ろ痛みなら、寝違えを思い浮かべる人が多いでしょう。

寝違えでは、起床時から首が痛む、特定の方向へ動かしづらい、振り向くとズキッとするといった症状がみられることがあります。ただし、「寝相が悪かったから筋肉がこっただけ」と簡単に決めつけることはできません。

首まわりの筋肉や関節などに負担が加わっている可能性もあるためです。参考記事でも、首の後ろや付け根に急な痛みが現れる原因の一つとして寝違えが挙げられています。

また、交通事故やスポーツ、転倒など、首へ強い力が加わった後に痛みが出ている場合は話が変わります。

「少し動かせるから大丈夫」と自己判断するのではなく、痛みが強い場合や動かしづらさが続く場合は医療機関への相談を検討してください。

痛みを我慢して首を何度も回したり、勢いよくストレッチしたりするのは控えたほうがよいでしょう。

引用元：
セラピストプラネット「首痛い 場所別にわかる原因と症状」

頭痛・発熱・しびれを伴う場合

「首の後ろ痛みだけじゃなく、頭まで痛い」。このようなときは、首以外の症状にも目を向けることが大切です。

首や肩の筋肉が緊張していると、後頭部周辺に重さや頭痛を感じるケースもあると言われています。ただし、頭痛にはさまざまな原因があるため、「首こりから来ているはず」と決めつけるのはおすすめできません。

特に確認したいのが、発熱・しびれ・吐き気など別の症状を伴っていないかという点です。

参考記事でも、首の痛みにしびれや放散する痛みがある場合、神経が関係している可能性があり、発熱や腫れ、強い痛みを伴う場合にも注意が必要だと言われています。

「いつもの肩こりとは少し違うな」と感じる感覚も無視しないようにしましょう。

症状が強くなる、しびれる範囲が広がる、発熱を伴うといった変化があれば、セルフケアだけで様子を見続けず、医療機関へ相談することが大切です。

引用元：
セラピストプラネット「首筋 痛いのはなぜ？」

すぐに医療機関へ相談したい危険な症状

「では、首の後ろ痛みで特に注意したほうがいいのはどんなとき？」という疑問もありますよね。

まず確認してほしいのが、首以外に症状が出ていないかです。

首の後ろ痛みに加えて、腕や手のしびれが強くなっている、手に力が入りづらい、細かい動作がしづらいなどの変化がある場合は、神経が刺激を受けている可能性も考えられると言われています。参考記事でも、腕のしびれや手の力が入りづらい場合は専門家へ相談するサインとして挙げられています。

また、突然経験したことのないような強い頭痛が起こった場合や、意識がおかしい、ろれつが回りづらい、手足が急に動かしづらいなどの症状がある場合は、一般的な首こりとして様子を見るべきではありません。

「もう少し待ったら改善するかな？」と迷うかもしれませんが、こうした症状がある場合は速やかに医療機関へ相談してください。緊急性が高いと感じる場合は救急要請も選択肢になります。

首の後ろ痛みでは、痛みの強さだけでなく**「いつもと違う症状が一緒に出ていないか」**を見ることが重要です。

引用元：
セラピストプラネット「首痛い 場所別にわかる原因と症状」

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首の後ろが痛いときに自宅でできる対処法

・痛みが強いときは無理に首を動かさない

・温める・冷やすを症状に合わせて判断する

・首・肩まわりを無理なく動かす

・スマホ・パソコン使用時の姿勢を見直す

・首の痛みがあるときに避けたい行動

「首の後ろが痛いけれど、自宅では何をしたらいいの？」と迷いますよね。

首の後ろ痛みがあると、ストレッチをしたり、痛いところを強く揉んだりしたくなるかもしれません。ただ、痛みが強い時期に無理な刺激を加えると、かえって違和感が長引く可能性もあると言われています。参考記事でも、首への負担を減らしながら、姿勢や生活動作を見直すことが大切だとされています。

「じゃあ、ずっと動かさないほうがいいの？」というと、それも状態によって変わります。痛みが落ち着いているなら、無理のない範囲で首や肩を動かすことを検討できます。

ポイントは、痛みを我慢して行わないこと。首の後ろ痛みがいつから始まったのか、どの動きで強くなるのかを確認しながら、その日の状態に合わせて対処していきましょう。

引用元：
セラピストプラネット「首痛い 場所別にわかる原因と症状」
セラピストプラネット「首の筋が痛い原因とは？」

痛みが強いときは無理に首を動かさない

「痛いけれど、動かしたほうが早く改善するのでは？」と思う人もいるでしょう。

しかし、首の後ろに強い痛みがあるときは、痛みを我慢して首を回したり、勢いをつけて伸ばしたりしないほうがよいと言われています。参考記事でも、痛みがある場合は無理に動かしたり強く揉んだりせず、首への負担を減らすことが重要だとされています。

たとえば、振り向いた瞬間にズキッとするなら、何度も同じ方向へ動かして確認する必要はありません。「どこまで動くかな？」と繰り返しているうちに、痛みが強くなる可能性も考えられます。

まずは痛みが出る動きを控え、楽に過ごせる姿勢を探してみてください。

ただし、安静にしていても強く痛む、手や腕にしびれがある、力が入りづらいといった症状がみられる場合は、セルフケアだけで様子を見続けず医療機関へ相談しましょう。

引用元：
セラピストプラネット「首の筋が痛い原因とは？」

温める・冷やすを症状に合わせて判断する

「首の後ろが痛いときって、温めるの？それとも冷やすの？」。これは迷いやすいポイントです。

首の痛みでは、どちらか一方が必ず正しいとは言い切れません。参考記事でも、首筋の痛みに対して温める・冷やすといった方法は、状態に応じて考える必要があるとされています。

たとえば、デスクワークの後に首から肩がこわばって「重いな」と感じる場合は、入浴などで温めると楽に感じる人もいます。

一方、転倒やスポーツなどで首を痛めた直後、腫れや熱感を伴う場合には、温める方法が適しているとは限りません。

つまり、「首が痛い＝とりあえず温める」と決めないことが大切です。

冷やしたり温めたりして明らかに痛みが強くなる場合は中止してください。また、強い痛みやしびれなどがある場合には自己判断で続けず、医療機関で状態を確認してもらいましょう。

引用元：
セラピストプラネット「首筋 痛いのはなぜ？」

首・肩まわりを無理なく動かす

痛みが落ち着いてくると、「そろそろストレッチしても大丈夫かな？」と考える人もいると思います。

首の後ろ痛みが強くない場合には、痛みの出ない範囲で首や肩を軽く動かすことが選択肢になると言われています。長時間同じ姿勢を続けないよう、作業の途中で体勢を変えることも首への負担を減らす工夫の一つです。

ここで注意したいのが、「伸ばすほどよい」と考えないこと。

首を勢いよく回したり、手で頭を強く引っ張ったりする必要はありません。たとえば肩をゆっくり上げ下げする、肩甲骨を軽く動かす、座りっぱなしなら一度立ち上がるなど、首そのものへ強い刺激を加えない方法から始めるのもよいでしょう。

動かした際に首の後ろ痛みが強くなる、腕まで痛みが走る、しびれが出る場合は中止してください。

「気持ちいい」よりも、「痛みなく行えるか」を基準にすることが大切です。

引用元：
セラピストプラネット「首の筋が痛い原因とは？」

スマホ・パソコン使用時の姿勢を見直す

首の後ろ痛みを繰り返しているなら、セルフケアだけではなく普段の姿勢にも目を向けてみましょう。

「姿勢には気をつけているよ」という人でも、スマホを触っているときはどうでしょうか。

スマホを低い位置で見ると、自然と顔が下を向きやすくなります。デスクワークでも、モニターが低い、椅子が合っていないといった環境では、頭が前へ出た姿勢を続けやすいと言われています。参考記事でも、長時間のデスクワークやスマホ操作では首の後ろ側へ負担がかかりやすいと紹介されています。

対策としては、スマホをできる範囲で目線に近づける、パソコン画面を見やすい高さに調整する、椅子に深く座るなどが考えられます。

ただし、背筋をピンと伸ばし続ける必要はありません。

「良い姿勢をずっと維持する」より、こまめに姿勢を変えて同じ場所へ負担を集中させないことも意識してみてください。

引用元：
セラピストプラネット「首痛い 場所別にわかる原因と症状」

首の痛みがあるときに避けたい行動

首の後ろ痛みがあると、「揉めばほぐれるかも」「ボキッと鳴らしたらスッキリしそう」と考えることもあるかもしれません。

しかし、痛みが強い状態で首を勢いよく回す、強く揉み続けるなどの行動はおすすめできません。違和感を長引かせる可能性があるため、状態に合わせて慎重に対応することが大切だと言われています。

また、首を長時間下へ向けたままスマホを見る、痛みを我慢しながらデスクワークを続けるといった行動にも注意しましょう。

「仕事だから休めない」という場合でも、30分～1時間ごとなど無理のないタイミングで姿勢を変えたり、立ち上がったりする工夫はできます。

さらに、自己流で首を強く牽引したり、痛みが出る方向へ無理にストレッチしたりすることも避けたほうがよいでしょう。

首の後ろ痛みに腕・手のしびれや力の入りづらさが加わる場合は、セルフケアを続けるより医療機関へ相談することを検討してください。

引用元：
セラピストプラネット「首筋の違和感や痛みはなぜ起こる？」
セラピストプラネット「首の筋が痛い原因とは？」
セラピストプラネット「頚椎症性神経根症」

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首の後ろ痛みが治らないときは？病院へ行く目安と何科を受診するか

・数日経っても痛みが改善しない

・手や腕にしびれ・力の入りにくさがある

・強い頭痛・めまい・発熱などを伴う

・首の後ろ痛みは何科を受診する？

・繰り返す首の痛みは原因を確認することが大切

「首の後ろ痛みがなかなか改善しないけれど、もう少し様子を見ても大丈夫？」と迷う人は少なくありません。

首の痛みは寝違えや筋肉への負担などでも起こると言われており、数時間から数日で徐々に軽くなるケースもあります。一方、日本整形外科学会では、痛みが改善せず、手足のしびれや動かしづらさなどがみられる場合には、頚椎椎間板ヘルニアや頚椎症性神経根症など別の病気が関係している可能性もあるとされています。

そこで大切なのが、「痛みの強さ」だけで来院するかを決めないことです。

「昨日より首が動かしづらい」「腕まで痛くなってきた」「指先がしびれる」など、症状の広がりや変化も確認してみてください。

また、強い頭痛や発熱など、首以外の症状を伴っている場合も注意が必要です。

では、どのような状態なら医療機関へ相談したほうがよいのでしょうか。ここから具体的に見ていきましょう。

引用元：
日本整形外科学会「寝違え」
日本整形外科学会「頚椎症性神経根症」

数日経っても痛みが改善しない

「朝起きたら首を寝違えたみたい。でも、何日も痛みが変わらない」。そんな場合は、一度状態を確認してもらうことを検討しましょう。

日本整形外科学会によると、一般的な寝違えでは、数時間から数日で痛みが改善していく場合があると言われています。一方で、痛みが改善しない場合には、頚椎椎間板ヘルニアや頚椎症性神経根症など、ほかの病気が関係している可能性もあるとされています。

ただ、「3日経ったら必ず病気」という意味ではありません。

確認したいのは、日を追うごとに少しずつ楽になっているか、それとも変化がない、あるいは悪化しているかという点です。

「もう少しストレッチすれば改善するかな？」と、痛い方向へ何度も首を動かすのは控えましょう。安静にしていても強く痛む、首がほとんど動かせない、日常生活に支障が出ている場合には、早めに医療機関へ相談することが大切です。

引用元：
日本整形外科学会「寝違え」

手や腕にしびれ・力の入りにくさがある

首の後ろ痛みと一緒に確認しておきたいのが、肩から腕、手指にかけての症状です。

「首だけじゃなく腕まで痛い」「最近、指先がピリピリする」という場合はありませんか？

頚椎症性神経根症では、肩から腕にかけて痛みが現れたり、腕や手指にしびれが出たりすることがあると言われています。また、上肢の筋力低下や感覚の異常を伴うケースもあるとされています。

さらに、ボタンを留める、お箸を使う、字を書くといった細かな動作が以前より行いづらい場合には、頚椎症性脊髄症なども考慮する必要があると言われています。

セルフチェックでは、左右の手で握りやすさに大きな違いがないか、物を落とすことが増えていないかなども振り返ってみてください。

しびれや力の入りづらさが続く場合には、首を強く揉んだり自己流で牽引したりせず、整形外科へ相談しましょう。

引用元：
日本整形外科学会「頚椎症性神経根症」
日本整形外科学会「頚椎症性脊髄症」

強い頭痛・めまい・発熱などを伴う

「首の後ろが痛いだけだと思っていたら、頭痛まで出てきた」。こうした場合は、首だけに目を向けないことも大切です。

首や肩まわりの筋肉が緊張して頭痛を感じるケースもありますが、頭痛やめまい、発熱などには首の筋肉とは異なる原因が隠れている可能性もあります。そのため、「肩こりがひどくなっただけだろう」と自己判断しないようにしましょう。

特に注意したいのは、突然現れた激しい頭痛、意識状態の変化、ろれつが回りづらい、片側の手足が動かしづらいといった症状です。日本整形外科学会でも、片側の手足のしびれや口周囲のしびれなどでは、脳血管障害を含む頭蓋内病変を考える必要があるとされています。

また、高熱を伴う、強い吐き気があるなど、いつもの首こりとは明らかに違う場合にも注意してください。

このような症状が急に現れた場合は、通常の首のセルフケアを続けず、速やかに医療機関へ相談しましょう。緊急性が高い症状では救急要請も検討してください。

引用元：
日本整形外科学会「上肢のしびれ」

首の後ろ痛みは何科を受診する？

「病院へ行こうと思うけれど、内科？整形外科？」と迷いますよね。

首の後ろ痛みがあり、首を動かすと痛む、肩や腕にも痛みがある、手指がしびれるなど、筋肉・関節・頚椎・神経が疑われる症状では、整形外科が主な相談先になります。

整形外科では症状や神経学的な所見を確認し、必要に応じてレントゲンやMRIなどによる検査が行われると言われています。日本整形外科学会でも、強い寝違えのような痛みがある場合や、交通事故後に首の症状がある場合などには整形外科への相談が案内されています。

一方で、突然の激しい頭痛や意識の異常などがある場合は、通常の首の痛みとは分けて考える必要があります。

「何科かわからないから、とりあえず様子を見よう」と先延ばしにするのではなく、症状に合わせて適切な医療機関へ相談することが大切です。

引用元：
日本整形外科学会「寝違え」
日本整形外科学会「むち打ち症」

繰り返す首の痛みは原因を確認することが大切

「一度は楽になるけれど、また首の後ろが痛くなる」。こうした状態を繰り返しているなら、痛い部分だけではなく、なぜ首へ負担がかかっているのかを確認することも大切です。

たとえば、長時間のデスクワークやスマホを見る姿勢、同じ姿勢を続ける習慣などは、首の後ろ側の筋肉へ負担をかける要因になると言われています。日本整形外科学会でも、パソコンや事務作業などで頭を一定の位置に保ち続けると、頚部の筋肉に負担が生じることがあるとされています。

「毎回マッサージをすればいい」という考え方だけでは、生活の中にある負担を見落としてしまうかもしれません。

首の動き、肩甲骨まわりの状態、仕事中の姿勢、枕や睡眠姿勢など、痛みを繰り返す背景を一つずつ振り返ってみましょう。

ただし、繰り返す痛みに手足のしびれや動かしづらさまで加わっている場合は、セルフケアだけで判断しないことが重要です。医療機関で必要な検査を受け、原因を確認することを検討してください。

引用元：
日本整形外科学会「寝違え」
日本整形外科学会「頚椎症性脊髄症」

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