目次
1．体の歪みとは？整体に行く前に知っておきたい基礎知識
「鏡を見ると左右の肩の高さが違う」「立ったときに骨盤が傾いている気がする」。こうした見た目の変化から、「もしかして体が歪んでいるのでは？」と不安になる方は少なくありません。
ただし、一般的に使われる「体の歪み」という言葉には、医学的に一つの決まった状態を示す定義があるわけではありません。まずは、どのような状態が体の歪みとして意識されやすいのかを整理してみましょう。
体の歪みは姿勢や左右差として気づくことが多い
「体が歪んでいる」と感じるきっかけとして多いのが、肩や骨盤の高さの左右差、猫背、巻き肩、反り腰、頭が前に出た姿勢などです。
「では、骨がずれているということ？」と思うかもしれません。しかし、見た目の左右差だけから、骨そのものがずれていると判断することはできません。筋肉の緊張や柔軟性、関節の動かしやすさ、普段の立ち方や座り方など、いくつもの要素が姿勢に影響すると考えられています。
そのため整体でも、見た目だけではなく、体の動きや筋肉の状態などを確認しながら考えていくことが大切だと言われています。
多少の左右差があっても異常とは限らない
人の体は、必ずしも左右が完全に同じではありません。利き手や利き足、仕事やスポーツでよく使う側が違えば、筋肉のつき方や動かし方にも差が生まれることがあります。
一方で、左右の肩の高さや腰の高さに明らかな違いがある場合には、側弯症などが関係するケースもあると日本整形外科学会では説明されています。
「左右差がある＝すぐに整体で矯正しなければならない」と考えるのではなく、痛みやしびれ、動かしづらさがあるかどうかも合わせて確認することがポイントです。
引用元：日本整形外科学会「側弯症」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/scoliosis.html
引用元：住吉鍼灸院・接骨院「体の歪みはどこに行けば良い？」
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
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2．体が歪んで見える主な原因
「特別なことはしていないのに、どうして姿勢が崩れてしまうの？」と疑問に思う方もいるでしょう。
体が歪んで見える背景には、一つだけではなく、毎日の姿勢や体の使い方、筋肉の状態などが複雑に関係していると言われています。普段何気なく行っている動作が、左右の使い方の違いにつながっている場合もあります。
長時間同じ姿勢を続ける生活習慣
デスクワークで前かがみになる、長時間スマートフォンを見る、脚を組んで座る、片側に体重をかけて立つ。このような姿勢が習慣になっている方は多いのではないでしょうか。
厚生労働省では、長時間同じ姿勢を続けることや、不自然な姿勢を取ることは腰への負担を増やす要因になると説明しています。また、日本整形外科学会でも、猫背や前かがみ、長時間同じ姿勢を取ることなどが肩こりに関係するとされています。
「悪い姿勢を1回したから歪む」というより、同じ姿勢や動作を繰り返すことで、特定の部分ばかりを使いやすくなると考えるほうが自然でしょう。
筋肉の柔軟性や体の使い方の左右差
いつも右手でバッグを持つ、片脚に体重を乗せて立つ、同じ方向に体をひねって作業するなど、左右どちらかに偏った使い方もあります。
こうしたクセが続けば、「右側は動かしやすいけれど左側は硬い」といった差を感じることもあります。筋肉の緊張や柔軟性、関節を動かせる範囲などに左右差があると、立った姿勢や歩き方にも違いが現れる可能性があります。
ただし、体の歪みを一つの筋肉や一つの骨だけの問題として考えるのはおすすめできません。整体で体を確認するときも、「どこが歪んでいるか」だけではなく、普段どのように体を使っているかまで確認することが重要と言われています。
引用元：厚生労働省「腰痛予防対策」
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_31158.html
引用元：日本整形外科学会「肩こり」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stiffed_neck.html
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3．自分の体が歪んでいるか確認するセルフチェック
「整体へ行く前に、自分でも体の状態をチェックしてみたい」という方もいるでしょう。
体の歪みが気になる場合は、鏡やスマートフォンを使うと、普段自分では気づきにくい姿勢のクセを確認できます。ただし、セルフチェックだけで骨格の異常や病気まで判断できるわけではありません。ここでは、あくまで自分の姿勢や動きの傾向を知る方法として行いましょう。
正面と横から姿勢を見てみる
まず鏡の前で、足を肩幅程度に開いて自然に立ってみましょう。無理に胸を張ったり、背筋を伸ばしたりする必要はありません。
正面からは「左右の肩の高さ」「頭が左右どちらかに傾いていないか」「腰の高さに大きな差がないか」を確認します。横から見る場合は、頭が前に出ていないか、背中が丸くなり過ぎていないか、腰を強く反っていないかなどを見てみてください。
自分では確認しづらい場合は、家族にスマートフォンで正面と横から撮影してもらう方法もあります。
見た目だけでなく左右の動きも比べる
次に確認したいのが「動かしたときの左右差」です。
たとえば、左右に体をひねる、腕を上げる、片脚立ちをしてみる、といった簡単な動きを比べます。「右には向きやすいのに左には向きづらい」「片側だけ腕が上げづらい」などの違いがないか確認してみましょう。
ただ、少し左右差があるだけで「体が歪んでいる」と決めつける必要はありません。日本整形外科学会では、側弯症の場合、肩の高さや腰の高さの非対称などがみられることがあると説明しています。左右差が明らかに大きい、痛みやしびれが続く、動かしづらさが強いといった場合は、自己判断だけで整体による矯正を続けず、医療機関などへ相談することも検討しましょう。
引用元：日本整形外科学会「側弯症」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/scoliosis.html
引用元：住吉鍼灸院・接骨院「体の歪みはどこに行けば良い？」
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
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4．体の歪みは整体で改善できる？施術内容と期待できること
「体の歪みが気になるなら、整体に行けば整えてもらえるの？」と考える方も多いのではないでしょうか。
整体では、立っている姿勢や歩き方、関節の動き、筋肉の緊張などを確認しながら、その人の状態に合わせた施術を行うケースがあります。ただし、「歪んだ骨を元の位置に戻せばすべて解決する」と考えるのは少し注意が必要です。
整体では姿勢や筋肉、関節の動きを確認する
整体院によって内容は異なりますが、一般的には肩や骨盤の高さを見るだけでなく、首・肩・背中・股関節などの動かしやすさ、筋肉の柔軟性、左右の使い方などを確認する場合があります。
そのうえで、手技によって筋肉の緊張にアプローチしたり、関節を動かしやすくするための施術を行ったり、ストレッチや運動についてアドバイスしたりすることがあります。
参考記事でも、体の歪みを改善する選択肢として整体院や整骨院、鍼灸院、カイロプラクティックなどが紹介されています。一方、それぞれ資格制度や施術内容が異なるため、自分の目的に合った施設を選ぶことが大切だと言われています。
「1回で完全に元通り」とは考えないことが大切
「1回整体を受ければ、体の歪みは全部なくなりますか？」
こう聞きたくなる気持ちはわかりますが、姿勢は普段の座り方や立ち方、仕事、運動習慣などからも影響を受けると言われています。そのため、施術だけで長期間の姿勢変化まで保証できるわけではありません。
整体を利用する場合も、動かしやすい状態を目指しながら、日常生活での姿勢や運動習慣を一緒に見直していくことがポイントです。また、肩こりや腰痛にはさまざまな原因があるため、「歪みを整えれば必ず改善する」と決めつけないことも重要でしょう。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院「体の歪みはどこに行けば良い？矯正を受ける時の注意点」
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
引用元：日本整形外科学会「腰痛」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html
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5．体の歪みを改善・予防する方法と整体へ相談する目安
「整体へ通わないと、体の歪みは何もできないの？」と思うかもしれません。
実際には、日常生活のちょっとした見直しから始められることもあります。大切なのは、無理に左右をそろえようとすることではなく、同じ姿勢や同じ動作に偏り過ぎないようにすることです。
日常生活では同じ姿勢を続け過ぎない
まず意識したいのが、長時間同じ姿勢を続けないことです。
デスクワーク中であれば、一定時間ごとに立ち上がって歩いたり、肩を回したり、背中を軽く伸ばしたりしてみましょう。厚生労働省や日本整形外科学会でも、腰痛対策として日常的な姿勢への配慮や、無理のない範囲で運動・体操を続けることが紹介されています。 (日本オペラ協会)
また、「いつも右脚に体重を乗せる」「同じ側だけでバッグを持つ」といったクセにも目を向けてみてください。股関節や胸郭、肩周辺を無理のない範囲で動かすことも、体の動かしやすさを保つうえで役立つと言われています。
ただし、痛みを我慢してストレッチを続ける必要はありません。「伸ばすほど良い」と考えず、その日の状態に合わせることが大切です。
整体だけで判断せず医療機関へ相談したい症状もある
セルフケアを続けても「片側だけ動かしづらい」「肩こりや腰痛が繰り返す」「左右差が気になる」といった場合には、整体や整骨院などへ相談する方法があります。
一方で、強い痛みが続いている、安静にしていても痛む、手足にしびれがある、力が入りにくいといった症状は注意が必要です。
日本整形外科学会では、腰痛に下肢のしびれや力の入りにくさなどが伴う場合には、放置せず整形外科へ相談するよう案内しています。また、持続する上肢のしびれについても整形外科医への相談がすすめられています。 (日本オペラ協会)
「歪みだと思って整体に通い続ける」という自己判断は避け、気になる症状があるときは原因を確認してもらうことが安心につながるでしょう。
引用元：日本整形外科学会「腰痛」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html
引用元：日本整形外科学会「しびれ（上肢のしびれ）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/paralysis_of_arm.html
引用元：住吉鍼灸院・接骨院「体の歪みはどこに行けば良い？矯正を受ける時の注意点」
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
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