シーバー病とは？原因・症状・治し方や成長痛との違いをわかりやすく解説

シーバー病とは？成長期の子どもに多い「かかとの痛み」

・シーバー病は「踵骨骨端症」と呼ばれるスポーツ障害

・シーバー病は何歳に多い？小学生・中学生に起こりやすい理由

・シーバー病と一般的にいわれる「成長痛」の違い

「子どもが運動をしたあと、かかとが痛いと言うんですが、これって成長痛でしょうか？」

こうしたときに知っておきたいのが「シーバー病」です。シーバー病は、成長期の子どものかかとに痛みが出る疾患の一つで、特にスポーツを活発に行っている時期にみられると言われています。

「成長期なら、そのうち改善するから大丈夫ですよね？」と思う方もいるかもしれません。ただ、かかとの痛みにはさまざまな原因が考えられるため、すべてを成長痛として片づけるのはおすすめできません。

ここでは、シーバー病とはどのような状態なのか、起こりやすい年齢や一般的にいわれる成長痛との違いについて見ていきましょう。

シーバー病は「踵骨骨端症」と呼ばれるスポーツ障害

「そもそも、シーバー病って何ですか？」

シーバー病は「踵骨骨端症（しょうこつこったんしょう）」とも呼ばれています。成長途中にあるかかとの骨には、まだ十分に成熟していない部分があります。そこへ走る、跳ぶといった運動による負担が繰り返しかかり、さらにアキレス腱から引っ張られる力が加わることで、痛みにつながると言われています。

済生会では、かかとの軽い腫れや押したときの痛み、歩行時の痛みなどがみられ、運動後に症状が現れることが多いと紹介されています。痛みを避けるために、かかとを地面につけず「つま先歩き」になるケースもあるようです。

「本人が走れるなら大丈夫」とは限りません。スポーツを続けるうちに痛みを繰り返す場合は、かかとの状態を一度確認しておくことが大切です。

引用元：済生会
踵骨骨端症（セーバー病、シーバー病）

シーバー病は何歳に多い？小学生・中学生に起こりやすい理由

「シーバー病は何歳くらいの子どもに多いのでしょうか？」

済生会では、シーバー病は10歳前後、特に男児に多くみられると言われています。ただし、女児に起こるケースや両足に症状が出る場合もあるため、「男の子だけの問題」というわけではありません。

ポイントになるのが、成長期特有の骨の状態です。子どもの骨端軟骨は成長が盛んな一方、大人の骨よりも外から加わる力の影響を受けやすいと言われています。その時期にサッカーやバスケットボール、陸上などで走る・ジャンプするといった動きを繰り返せば、かかとへの負担も増えやすくなります。

「最近、身長が急に伸びてきた」「練習量が増えた」というタイミングでかかとの痛みを訴え始めた場合は、無理をさせず状態を確認してあげましょう。

引用元：済生会
「小さなサイン」を見逃さないで！中高生に起きやすいスポーツ障害

シーバー病と一般的にいわれる「成長痛」の違い

「成長期に痛くなるなら、シーバー病も成長痛と同じですか？」

混同されやすいところですが、シーバー病ではかかと周辺に痛む場所が比較的はっきりしていることが特徴の一つと言われています。運動後にかかとが痛む、押すと痛い、歩くと痛む、痛みを避けてつま先歩きになる、といった症状がみられる場合があります。

一方で、「成長期だから痛いだけだろう」と自己判断してスポーツを続けると、症状が長引く可能性もあると言われています。

「数日休んでも痛がっている」「何度も同じ場所が痛くなる」「少し腫れている」という場合は、シーバー病だけでなく、ほかの疾患や骨折などとの区別も必要です。気になる状態が続いているときは、整形外科などへ来院し、必要な検査を受けることも検討しましょう。

引用元：済生会
踵骨骨端症（セーバー病、シーバー病）

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シーバー病になる原因は？かかとの成長軟骨に負担がかかる仕組み

・骨の成長とアキレス腱からの引っ張る力

・走る・ジャンプする動作による繰り返しの衝撃

・ふくらはぎの硬さ・足の形・靴・運動量も影響する

「どうして子どもなのに、かかとが痛くなるんですか？」

シーバー病の原因を考えるうえでポイントになるのが、成長途中のかかとに繰り返しかかる負担です。成長期は骨だけでなく、筋肉や腱も大きく変化する時期。そのバランスに運動による衝撃などが重なることで、かかとの痛みにつながる場合があると言われています。

「サッカーをしているから」「体が硬いから」と原因を一つに決めつけるのではなく、成長のタイミングや運動量、筋肉の柔軟性、足元の環境などをまとめて考えることが大切です。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

骨の成長とアキレス腱からの引っ張る力

「成長すること自体が、かかとの痛みにつながるんですか？」

成長期のかかとには、まだ成熟していない部分があります。参考記事では、骨の成長に対して筋肉や腱の柔軟性が追いつきにくくなることがあり、その結果、ふくらはぎの筋肉やアキレス腱からかかとへ引っ張る力が加わりやすくなると言われています。

特に身長が伸びる時期は、こうした体の変化が重なりやすいものです。そこへスポーツによる負担が加わると、成長途中のかかとにストレスが集中する場合があります。

つまり、「成長だけ」が原因というより、成長期特有の体の状態と繰り返される負担が重なることがポイントと言えるでしょう。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

走る・ジャンプする動作による繰り返しの衝撃

「サッカーやバスケットボールをしている子に多いのはなぜでしょう？」

走る、ジャンプする、急に止まるといった動作では、着地するたびに足裏からかかとへ力が加わります。参考記事でも、このような動作を繰り返すことで、体重や衝撃がかかとに集中し、違和感や痛みにつながる場合があると言われています。

一度の強い衝撃だけではなく、毎日の練習で小さな負担が積み重なる点にも注意したいところです。

「練習中は大丈夫だけど、終わったあとに痛がる」というケースもあります。練習量が急に増えた時期や大会が続く時期などは、子どもの歩き方やかかとの痛みを普段から確認しておくとよいでしょう。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

ふくらはぎの硬さ・足の形・靴・運動量も影響する

「運動以外にも原因はありますか？」

シーバー病では、ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性、運動量なども、かかとへの負担に関係すると言われています。参考記事では、成長期には筋肉や腱の柔軟性が骨の成長に追いつきにくくなり、かかとを引っ張る力が増える場合があると紹介されています。

また、靴のサイズやクッション性といった足元の環境を見直すことも大切だとされています。靴底が大きくすり減っていないか、成長して靴が窮屈になっていないかも確認してみましょう。

「体が硬いからシーバー病になった」と単純に考えるのではなく、成長・運動量・筋肉や腱の状態・靴など、複数の要素が重なっている可能性を考えることが大切と言われています。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

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シーバー病の症状は？かかとの痛みをセルフチェック

・運動中・運動後にかかとの後ろや下が痛くなる

・かかとを押すと痛い・歩くと痛い・つま先歩きになる

・サッカーなどシーバー病になりやすいスポーツと特徴

「子どもがかかとを痛がっているけれど、これってシーバー病なのかな？」

シーバー病では、成長期の子どもがかかとの後ろや下あたりに痛みを訴えるケースが多いと言われています。特に確認したいのが、「いつ痛むのか」「どこを押すと痛いのか」「歩き方に変化がないか」という3つのポイントです。参考記事でも、運動量が増える時期にかかとの痛みが現れやすく、押したときや歩いたときに気になるケースが紹介されています。

ただし、セルフチェックだけでシーバー病だと判断することはできません。痛みが強い、腫れている、歩きづらそうにしている場合などは、整形外科への来院も検討しましょう。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

運動中・運動後にかかとの後ろや下が痛くなる

「普段は平気なのに、サッカーの練習が終わるとかかとを痛がります。これも特徴ですか？」

シーバー病では、走ったりジャンプしたりしたあとに、かかとの後ろ側や下側に痛みが出ることがあると言われています。参考記事でも、成長期に運動量が増えると、かかと周辺に痛みを訴えるケースが紹介されています。

最初のうちは「少し休んだら気にならなくなった」という程度でも、練習のたびに同じ場所が痛くなることもあります。そのため、「走れているから大丈夫」と考えるのではなく、運動前・運動中・運動後で痛みがどう変化するのかを確認しておきましょう。

特に、練習量が急に増えた時期や大会が続いている時期は、かかとに繰り返し負担が加わりやすいと考えられています。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

かかとを押すと痛い・歩くと痛い・つま先歩きになる

「家では、どんなところを見てあげればいいですか？」

まず確認したいのは、かかとを軽く触ったときの反応や普段の歩き方です。シーバー病では、かかと周辺を押したときの痛みや、歩行時の違和感を訴えることがあると言われています。参考記事でも「押すと痛い・歩くと気になる」といった訴えが代表的な特徴として紹介されています。

痛みを避けようとして、かかとを浮かせたような歩き方になるケースもあります。「最近、歩き方がいつもと違う」「運動後だけ足を引きずっている」と感じたら、見逃さないようにしたいところです。

ただし、強く押して痛みを確認する必要はありません。明らかな腫れや強い痛みがある場合には無理にセルフチェックを続けず、専門家へ相談してください。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

サッカーなどシーバー病になりやすいスポーツと特徴

「サッカーをしている子はシーバー病になりやすいのでしょうか？」

シーバー病では、スポーツの種類だけではなく、走る・ジャンプするなど、かかとへ繰り返し負担が加わる動作が関係すると言われています。参考記事でも、成長期にこうした動作を繰り返すことで、かかとに引っ張る力が加わり、違和感や痛みにつながる場合があると説明されています。

そのため、サッカーだけに限った話ではありません。バスケットボールや陸上など、走ったり跳んだりする機会の多いスポーツでも注意しておきたいところです。

「最近練習が増えた」「試合が続いている」「運動後になるとかかとを痛がる」といった変化があれば、一度運動量を振り返ってみましょう。シーバー病の症状は子どもによって異なるため、痛みの場所だけでなく、出るタイミングや歩き方の変化まで確認することが大切と言われています。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

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シーバー病になったときの治し方・自宅でできる対処法

・痛みが強いときは運動量を調整してかかとを休ませる

・ふくらはぎ・アキレス腱周辺のストレッチを取り入れる

・靴・インソール・ヒールカップなどでかかとの負担を減らす

「シーバー病になったら、家では何をしてあげればいいですか？」

子どもがかかとを痛がると、「早く改善させたい」と思いますよね。シーバー病では、痛みを我慢して運動を続けるのではなく、まずはかかとにかかっている負担を見直すことが大切と言われています。参考記事でも、完全に何もしないという考え方ではなく、症状に合わせて運動量を調整し、痛みが強く出ない範囲で日常生活を送ることが紹介されています。

また、シーバー病の背景には、成長期の体の変化だけでなく、運動量や筋肉・腱の硬さなどが関係する場合もあるようです。そのため、「休めばそれだけで大丈夫」と考えるより、ふくらはぎの柔軟性や靴なども一緒に見直していくとよいでしょう。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

痛みが強いときは運動量を調整してかかとを休ませる

「痛みがあっても、本人がやりたがっていればスポーツを続けてもいいですか？」

参考記事では、痛みを我慢しながら走ったりジャンプしたりすることは避け、症状に合わせて運動量を調整することが大切と言われています。

とはいえ、「シーバー病＝すべての運動を完全に休む」とは限りません。たとえば、走ると痛いのであれば走る量を減らす、ジャンプで痛みが強くなるなら一時的に控えるなど、その子の状態に合わせた対応が考えられます。

「少し休むと大丈夫だから」と毎回痛みを我慢して練習に戻るのではなく、運動中だけでなく、運動後や翌朝の痛みも確認してみてください。歩くだけでも強く痛む場合などは、無理をさせず専門家へ相談することも検討しましょう。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

ふくらはぎ・アキレス腱周辺のストレッチを取り入れる

「シーバー病なら、ストレッチをしたほうがいいのでしょうか？」

シーバー病では、成長期に骨の成長と筋肉・腱の柔軟性のバランスが変化し、ふくらはぎやアキレス腱からかかとへ引っ張る力が加わりやすくなる場合があると言われています。

そのため、状態に応じてふくらはぎ周辺の柔軟性を保つことも、かかとへの負担を考えるうえで一つのポイントになります。

ただし、「痛いほど伸ばしたほうが効きそう」と強くストレッチするのはおすすめできません。特に、かかとの痛みが強い時期は無理に伸ばすことで負担になる可能性も考えられます。痛みが出ない範囲から始め、違和感が強くなる場合はいったん中止しましょう。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

靴・インソール・ヒールカップなどでかかとの負担を減らす

「運動を休ませる以外に、普段からできることはありますか？」

まず確認したいのが、毎日履いている靴です。参考記事でも、シーバー病では運動量だけでなく、靴や足元の環境を見直すことが大切と紹介されています。

子どもの足は成長が早いため、「気づいたら靴が小さくなっていた」ということも珍しくありません。サイズが合っているか、靴底が極端にすり減っていないか、運動時にかかとが安定しているかなどを確認してみましょう。

また、状態によってはインソールやヒールカップなどが用いられることもあります。ただし、どの子にも同じものが適しているとは限りません。自己判断だけで選ぶのではなく、痛みが続いている場合は足の状態を確認してもらったうえで検討すると安心でしょう。

シーバー病の対処では、**「休ませる・柔軟性を見直す・足元の環境を整える」**といった複数の視点から、かかとへの負担を減らしていくことが大切だと言われています。

引用元：Therapist planet
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シーバー病はいつ治る？スポーツ復帰と病院へ行く目安

・シーバー病でスポーツは休むべき？続けてもよい？

・スポーツ復帰は痛み・歩行・ジャンプなどを確認しながら段階的に

・かかとの痛みが続く・歩けない場合は整形外科へ相談する

「シーバー病はどれくらいで改善するの？」「試合が近いけれど、スポーツを続けても大丈夫？」と心配になる保護者の方は多いでしょう。

シーバー病は成長期のかかとに繰り返し負担がかかることで痛みが現れる状態で、改善までの期間には個人差があると言われています。そのため、「○週間休めば必ず改善する」と期間だけで判断するのではなく、普段の歩行や運動時の痛みがどう変化しているかを確認することが大切です。

参考記事でも、セルフケアだけで様子を見続けるのではなく、痛みの変化に合わせて対応を見直すことが紹介されています。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

シーバー病でスポーツは休むべき？続けてもよい？

「痛みが少しある程度なら、練習を続けてもいいのでしょうか？」

シーバー病だからといって、すべての運動を一律に禁止する必要があるとは限りません。参考記事では、「安静＝何もしない」と考えるのではなく、症状に合わせて運動量や休ませ方を調整することが大切だと言われています。

たとえば、軽く歩く程度では気にならなくても、ダッシュやジャンプを繰り返すとかかとが痛むケースがあります。そのようなときは、「試合があるから」と我慢させるより、走る量や練習時間を一時的に減らすなど、負担を調整することも選択肢です。

特に、運動後だけでなく翌朝まで痛みが残る、歩き方がいつもと違うといった変化があれば注意して見ておきましょう。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

スポーツ復帰は痛み・歩行・ジャンプなどを確認しながら段階的に

「痛みが減ったら、すぐ普通の練習に戻しても大丈夫ですか？」

痛みが落ち着いてきたからといって、いきなり以前と同じ練習量へ戻すのではなく、状態を確認しながら段階的に運動量を戻していくことが大切だと言われています。

まずは日常生活で普通に歩けるかを確認しましょう。そのうえで、軽いジョギング、ジャンプ、ダッシュなど、実際の競技で必要になる動きを少しずつ試していきます。「その場では痛くなかった」という点だけではなく、運動後や翌日にかかとの痛みが増えていないかもチェックしたいところです。

また、スポーツ復帰を急ぐあまり、痛みを隠して練習する子どももいます。「痛くない？」と聞くだけでなく、歩き方や走り方が普段と変わっていないかを保護者が見てあげることも大切でしょう。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

かかとの痛みが続く・歩けない場合は整形外科へ相談する

「どのくらい痛かったら、整形外科へ行けばいいのでしょうか？」

シーバー病と思われるかかとの痛みでも、自己判断だけで長期間様子を見ることはおすすめできません。参考記事でも、痛みが続く場合にはセルフ対応だけに頼らず、状態を確認することが大切だと言われています。

特に、歩くことが難しいほど痛む、強い腫れがある、安静にしていても痛い、転倒や衝突などをきっかけに急に痛くなったといった場合には、整形外科への来院を検討しましょう。

子どものかかとの痛みが、必ずしもシーバー病とは限りません。「成長期だから、そのうち改善するだろう」と決めつけず、症状が長引く場合や日常生活に支障が出ている場合は、必要な検査を受けて原因を確認してもらうことが大切です。

引用元：Therapist planet
シーバー病とは？原因・症状・起こりやすい時期と対処の考え方

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