ふくらはぎ 痛い 片方だけなのはなぜ？考えられる原因と危険な症状・対処法を解説

ふくらはぎが痛い・片方だけに症状が出るのはなぜ？

・片方だけ痛む場合は左右で負担に差が生じていることがある

・ふくらはぎの痛みは筋肉だけが原因とは限らない

・「片方だけ痛い」だけでは原因を判断できない

「右のふくらはぎだけ痛い」「左だけ張っている感じがする」と、片方だけに症状が出ると少し心配になりますよね。

ふくらはぎが痛いと、「歩きすぎたから筋肉痛かな？」と考える方も多いでしょう。もちろん、運動や長時間の歩行などによって筋肉へ負担がかかり、片方だけ痛くなることもあります。

ただ、ふくらはぎの痛みは筋肉だけが関係しているとは限りません。神経や血管などが影響して、ふくらはぎに症状が現れるケースもあると言われています。

そのため、「片方だけ痛いから○○が原因」と症状だけで決めつけるのは避けたいところです。いつから痛むのか、どんな動作で痛むのか、腫れや熱感、しびれはないかなども一緒に確認していきましょう。

片方だけ痛む場合は左右で負担に差が生じていることがある

「どうして両方ではなく、片方だけ痛くなるの？」と疑問に思いますよね。

普段の生活では、左右の脚をまったく同じように使っているとは限りません。立っているときに片足へ体重をかける癖があったり、歩くときの蹴り方に左右差があったりすると、一方のふくらはぎへ負担が偏ることがあります。

ほかにも、長時間の立ち仕事やスポーツ、普段よりたくさん歩いた日などは、片側への負担が増える場合があると言われています。

「痛いのは右だから、右のふくらはぎだけに問題がある」と考えるのではなく、足首や膝、股関節の動き、歩き方なども含めて考えることが大切です。

ふくらはぎの痛みは筋肉だけが原因とは限らない

「昨日たくさん歩いたから筋肉痛だろう」と思うケースもあるでしょう。実際に、運動や長時間の歩行による筋肉疲労などで、ふくらはぎに痛みを感じることはあります。

一方で、片方のふくらはぎが痛いときには、肉離れなど筋肉の問題だけでなく、腰から脚へ伸びる神経や血管などが関係している場合もあると言われています。

たとえば、ふくらはぎだけでなく、お尻や太ももに痛みやしびれが続いている場合は、腰から脚へ向かう神経が影響している可能性も考えられます。

また、注意しておきたいのが、片方のふくらはぎが急に腫れたり、熱をもったりするケースです。深部静脈血栓症では、片脚に腫れや痛みなどが現れる場合があると言われています。

そのため、原因がはっきりしない段階で「筋肉が硬いだけ」と考えて強く揉むのは避けたほうがよいでしょう。

引用元：症状検索エンジン「ユビー」
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/bbdr2olwwifm

「片方だけ痛い」だけでは原因を判断できない

では、片方のふくらはぎが痛いときは、何を確認すればよいのでしょうか？

ポイントになるのは、**「いつ・どのように痛くなったのか」**です。

「運動したあとから痛い」「歩くと痛みが強くなる」「朝起きたら突然痛かった」「何もしていなくてもズキズキする」など、症状が出るタイミングには違いがあります。

さらに、押したときの痛み、腫れ、赤み、熱感、しびれ、左右の脚の太さの違いなども確認してみましょう。

特に、思い当たるきっかけがないにもかかわらず片方のふくらはぎが急に腫れたり、強い痛みが出たりしている場合は注意が必要と言われています。息苦しさや胸の痛みなどを伴う場合には、速やかに医療機関へ相談することが大切です。

「片方だけだから大丈夫」と考えるのではなく、痛み方や発症した状況、ほかの症状まで含めて確認していきましょう。

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片方のふくらはぎが痛いときに考えられる主な原因

・筋肉痛・筋肉疲労

・肉離れ

・こむら返り

・坐骨神経痛など神経が関係する痛み

・下肢静脈瘤など血管が関係するもの

・深部静脈血栓症（DVT）

「ふくらはぎが痛いけれど、なぜ片方だけなんだろう？」と気になりますよね。

片方のふくらはぎが痛い場合、運動や歩きすぎによる筋肉疲労だけでなく、肉離れやこむら返り、神経、血管などが関係していることもあると言われています。参考記事でも、筋肉の使いすぎだけではなく、歩き方による左右差、筋肉の緊張、血流や神経など複数の要因から考えることが大切だと紹介されています。

「いつもの筋肉痛だろう」と決めつけるのではなく、痛くなったきっかけや痛み方、腫れ・熱感・しびれなどの有無も確認してみましょう。

筋肉痛・筋肉疲労

「昨日たくさん歩いた」「久しぶりに運動した」という場合は、ふくらはぎの筋肉へ普段以上の負担がかかっている可能性があります。

特に、歩き方や立ち方に左右差があると、片側へ負担が集中することもあると言われています。そのため、両脚を使った運動でも片方のふくらはぎだけに張りや痛みを感じるケースがあります。

引用元：セラピストプラネット
参考記事

肉離れ

スポーツ中に「ふくらはぎが急にズキッとした」という場合には、肉離れも原因の一つとして考えられています。

ダッシュやジャンプなどで筋肉へ急激な力が加わった際に起こることがあり、痛みだけでなく腫れや内出血を伴うケースもあります。急な痛みが出た場合は無理にストレッチせず、状態を確認することが大切です。

こむら返り

寝ているときや運動中に、突然ふくらはぎがギュッと縮んだ経験はありませんか？

一般的に「足がつる」と表現されるこむら返りでは、筋肉が突然収縮して強い痛みが出ると言われています。また、つった状態がおさまったあとも、筋肉痛のような違和感が残る場合があります。参考記事でも、片方のふくらはぎの痛みには、こむら返りや筋肉の緊張が関係する場合があると紹介されています。

坐骨神経痛など神経が関係する痛み

「ふくらはぎだけでなく、お尻や太ももまで痛い」「ピリピリとしびれる」という場合はどうでしょうか。

このような症状では、ふくらはぎそのものではなく、腰から脚へ向かう神経が関係している場合もあると言われています。坐骨神経痛では、お尻から太もも、ふくらはぎなどに痛みやしびれが現れることがあります。

ふくらはぎだけを揉んでも変化しない場合は、腰やお尻を含めて症状を確認する視点も必要です。

下肢静脈瘤など血管が関係するもの

片方のふくらはぎが「重だるい」「むくみやすい」と感じる場合には、血管が関係しているケースもあります。

下肢静脈瘤では、脚の静脈が目立つほか、むくみやだるさなどを感じる場合があると言われています。特に長時間立ったあとに症状が気になる方は、筋肉だけではなく血管の状態も含めて考えることが大切です。

深部静脈血栓症（DVT）

片方のふくらはぎの痛みで、特に注意しておきたいものの一つが深部静脈血栓症（DVT）です。

脚の深い部分にある静脈に血栓ができるもので、片脚の腫れや痛み、熱感などが現れる場合があると言われています。

「急に片方だけ腫れてきた」「左右で脚の太さが明らかに違う」といった変化がある場合は、自己判断で強くマッサージするのではなく、医療機関へ相談しましょう。さらに息苦しさや胸の痛みなどを伴う場合には、緊急性のある状態も考えられるため、速やかに医療機関へ相談することが重要です。

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症状別｜片方のふくらはぎが痛いときに考えられる原因

・ズキズキ・ジンジンして何もしていなくても痛い

・押すと痛い・触ると痛い

・歩くと痛い・動かすと痛い

・朝起きたとき・寝ているときに痛い

・片方だけ腫れている・熱をもっている

・ふくらはぎの痛みと一緒にしびれがある

「片方のふくらはぎが痛い」といっても、痛み方は人によって違います。「ズキズキする」「押すと痛い」「歩いたときだけ痛む」など、症状が出る場面を整理することが原因を考える手がかりになると言われています。

ただし、痛み方だけで原因を判断できるわけではありません。いつから痛むのか、腫れや熱感はないか、しびれを伴っていないかなど、ほかの症状も一緒に確認してみましょう。

ズキズキ・ジンジンして何もしていなくても痛い

「座っているだけなのにズキズキする」という場合は少し気になりますよね。

運動後の筋肉疲労だけでなく、神経や血流などが関係して安静時にも痛みを感じるケースがあると言われています。特に、痛みが徐々に強くなる、夜間も気になるといった場合は、無理に動かして様子を見るのではなく経過を確認することが大切です。

押すと痛い・触ると痛い

ふくらはぎを押したときだけ「ここが痛い」と感じる場合は、筋肉の疲労や緊張、こむら返り後の負担などが関係していることもあると言われています。

ただし、押して痛いからといって筋肉が原因とは限りません。腫れや熱感などが一緒に出ていないかもチェックしましょう。原因がはっきりしない場合は、強く揉み続けないことも大切です。

歩くと痛い・動かすと痛い

「じっとしていると平気なのに、歩くと痛い」という方もいるでしょう。

歩行やつま先立ち、階段などで痛みが強くなる場合は、ふくらはぎの筋肉に負担がかかっている可能性があると言われています。また、歩き方の左右差によって片方へ負担が偏るケースも考えられます。

一方、歩くと痛くなり休むと楽になる症状では、筋肉以外の原因が隠れていることもあるため、繰り返す場合は医療機関へ相談しましょう。

引用元：セラピストプラネット
ふくらはぎ 痛い 片方だけに起こる原因は？

朝起きたとき・寝ているときに痛い

「朝起きたらふくらはぎが痛かった」「夜中に足がつって、そのあとから痛い」というケースもあります。

寝ている間にこむら返りが起こると、強く収縮した筋肉に負担がかかり、その後も張りや押したときの痛みが残る場合があると言われています。

毎朝のように繰り返す、日中まで痛みが続く場合などは、「寝ている間につっただけ」と決めつけず、症状の経過を確認してください。

片方だけ腫れている・熱をもっている

ここは特に注意したいポイントです。

片方のふくらはぎだけが明らかに腫れている、触ると熱っぽい、左右を比べると太さが違う。このような変化は、単なる筋肉疲労とは異なる視点で確認する必要があると言われています。参考記事でも、片側だけに腫れや熱感、目立った左右差がある場合は注意が必要なサインとして紹介されています。

急な腫れや痛みがある場合は自己判断で強く揉まず、医療機関へ相談しましょう。

ふくらはぎの痛みと一緒にしびれがある

「痛いだけではなく、ピリピリする」「お尻からふくらはぎまでしびれる感じがある」という場合はどうでしょうか。

このような症状では、ふくらはぎそのものだけではなく、腰から脚へ向かう神経が関係しているケースもあると言われています。腰やお尻から太もも、ふくらはぎへ線を引くように痛みやしびれが広がる場合もあります。

そのため、ふくらはぎだけを見るのではなく、「腰やお尻にも違和感はないかな？」と症状の範囲を確認してみることも大切です。

引用元：セラピストプラネット
腰から足にかけての痛み 片側｜考えられる原因と対処の目安

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片方のふくらはぎが痛いときの対処法｜ストレッチやマッサージはしても大丈夫？

・まずは痛みが出た状況を確認する

・筋肉疲労が考えられる場合は負担を減らす

・ストレッチは痛みを我慢して行わない

・強いマッサージを避けたほうがよいケース

・痛みを繰り返す場合は歩き方や体の使い方も確認する

「ふくらはぎが痛いから、とりあえず揉んでおこう」と考える方もいるのではないでしょうか。ただし、片方のふくらはぎが痛い場合、原因がわからないまま強くストレッチやマッサージをするのは注意が必要です。

参考記事でも、まず負担を減らし、痛みの出方を確認したうえで対応することが大切だと言われています。

まずは痛みが出た状況を確認する

最初に、「いつから痛い？」「何をしているときに痛くなった？」と振り返ってみましょう。

運動中に突然痛くなったのか、長時間歩いたあとからなのか、それとも何もしていないのに痛むのかで考え方は変わります。腫れ・熱感・赤み・しびれなどがないかも確認しておきたいポイントです。

引用元：セラピストプラネット
参考記事

筋肉疲労が考えられる場合は負担を減らす

「昨日たくさん歩いたから痛い」というように、運動や歩行による筋肉疲労が考えられる場合は、まず負担を減らすことが大切だと言われています。

痛みがあるのに無理して走ったり、長時間歩き続けたりすると、ふくらはぎへの負担がさらに増える可能性があります。「動かしたほうが早く改善しそう」と頑張りすぎず、痛みが強くなる動作は控えながら様子を見ましょう。

ストレッチは痛みを我慢して行わない

ふくらはぎが張っていると、グーッと伸ばしたくなりますよね。

しかし、痛みを我慢しながら強く伸ばす方法はおすすめできません。参考記事でも、痛みがある状態で無理にストレッチを続けると負担になる可能性があるため、症状を見ながら行うことが大切だと言われています。

特に、運動中に突然痛くなった場合などは、自己判断で無理に伸ばさないようにしましょう。

強いマッサージを避けたほうがよいケース

「硬いところを強く揉めば楽になるかな？」と思うかもしれません。

ただ、片方だけ急に腫れている、熱をもっている、赤みがある、原因がわからないのに強く痛むといった場合は、安易に強いマッサージを行わないことが大切です。

片脚の腫れや痛みは血管の問題でもみられることがあるため、普段とは違う症状がある場合は医療機関へ相談しましょう。

痛みを繰り返す場合は歩き方や体の使い方も確認する

「いつも右だけ痛くなる」という場合、ふくらはぎだけをケアして終わらせないこともポイントです。

参考記事では、歩き方や姿勢による左右差も片方のふくらはぎに負担がかかる要因の一つとして挙げられています。

たとえば、片足へ体重をかける癖や、左右で蹴り出し方が違うといった体の使い方です。足首・膝・股関節の動きまで確認すると、なぜ同じ側に負担が集中するのかを考える手がかりになります。

引用元：セラピストプラネット
参考記事

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片方のふくらはぎの痛みが治らないときは？病院へ行く目安と何科を受診するか

・すぐに医療機関へ相談したい症状

・数日たっても改善しない・繰り返す場合も受診を検討

・運動やケガが原因なら整形外科

・腫れ・熱感・むくみが片方だけにある場合は血管外科・循環器内科など

・原因がわからないまま長引く場合は自己判断を続けない

「少し休めば改善するかな？」と様子を見ていても、片方のふくらはぎの痛みが続くと不安になりますよね。ふくらはぎの痛みには筋肉疲労など比較的身近な原因もありますが、神経や血管の問題が隠れている場合もあると言われています。

特に、急な腫れや熱感、強い痛みがあるときは注意が必要です。症状によって相談する診療科も異なるため、「どんなときに痛いか」「ほかに症状がないか」を確認しておきましょう。

すぐに医療機関へ相談したい症状

「片方だけ急にパンパンに腫れてきた」「熱っぽくて痛い」という場合は、早めに医療機関へ相談したほうがよいと言われています。

深部静脈血栓症では、片方の脚のむくみや痛み、熱感などが現れることがあります。また、血栓が肺の血管に移動すると、突然の胸痛や呼吸困難などにつながる場合があるとされています。息苦しさや胸の痛みを伴う場合は、救急要請や救急外来への相談を検討してください。

引用元：大阪医療センター
深部静脈血栓症について

数日たっても改善しない・繰り返す場合も来院を検討

「激痛ではないから、もう少し様子を見よう」と考える方もいるでしょう。

しかし、数日たっても痛みが改善しない、以前より強くなっている、同じ側ばかり繰り返し痛むといった場合は、一度医療機関へ相談することがすすめられています。特に、歩きづらさやしびれなどを伴う場合には、単純な筋肉疲労だけとは限りません。

運動やケガが原因なら整形外科

「走っている途中で急に痛くなった」「スポーツのあとから歩くと痛い」という場合はどうでしょうか。

運動や転倒など明確なきっかけがあり、筋肉や腱などの損傷が考えられる場合は、整形外科への相談が一つの目安と言われています。歩き方が変わるほど痛い、腫れが強いといった場合も早めに状態を確認してもらいましょう。

引用元：症状検索エンジン「ユビー」
ふくらはぎ痛は何科に相談する？

腫れ・熱感・むくみが片方だけにある場合は血管外科・循環器内科など

「ケガをした覚えがないのに、片方だけむくんでいる」というケースでは、血管の問題も考える必要があります。

深部静脈血栓症では、片方のふくらはぎや脚全体が腫れ、痛みが現れる場合があると言われています。下肢静脈瘤など血管の症状が疑われる場合は血管外科、急な腫れや痛みなど深部静脈血栓症が疑われる場合には循環器内科などへの相談が選択肢になります。

引用元：日本血管外科学会
深部静脈血栓症って？

原因がわからないまま長引く場合は自己判断を続けない

「運動していないし、ケガもしていない。それなのに片方のふくらはぎが痛い」という場合もありますよね。

原因がはっきりしない痛みが長引いているときは、「筋肉が硬いだけだろう」と自己判断を続けないことが大切です。ふくらはぎの痛みには筋肉だけでなく、神経や血管などさまざまな要因が関係する可能性があります。

痛みが続く、繰り返す、腫れやしびれなど別の症状が加わった場合は、医療機関で原因を確認してもらいましょう。診療科に迷った場合は、まず内科などで相談し、必要に応じて専門の診療科を案内してもらう方法もあります。

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