目次
マッサージ後にだるいと感じるのはなぜ？考えられる主な原因
マッサージを受けたあと、「体が軽くなると思っていたのに、なぜかだるい」「眠気が強くなった」と感じた経験がある方は少なくありません。初めて施術を受けた方ほど不安になりやすいものですが、マッサージ後のだるさは一定数の方にみられる反応と言われています。
もちろん、すべてのケースが同じ原因とは限りません。しかし、体の変化によって一時的にだるさを感じることは珍しくないと考えられています。
血流や筋肉の変化による影響
マッサージでは、硬くなった筋肉へ刺激を加えながら体をほぐしていきます。その結果、筋肉周辺の血流が変化し、普段あまり動いていなかった部分にも循環が起こる場合があります。
長時間のデスクワークや同じ姿勢が続いている方は、筋肉が緊張した状態になっていることが少なくありません。その状態から急に筋肉がゆるむことで、体が変化についていこうとして一時的な疲労感を感じる場合があると言われています。
特に肩こりや腰痛が長期間続いていた方ほど、施術後に重だるさや眠気を感じるケースがみられるようです。
自律神経の働きとの関係
私たちの体には、自律神経と呼ばれる神経があります。活動時に優位になる交感神経と、リラックス時に優位になる副交感神経がバランスを取りながら働いています。
仕事や家事、人間関係などで常に緊張状態が続いていると、交感神経が優位になりやすいと言われています。そんな状態でマッサージを受けると、体がリラックスモードへ切り替わり、副交感神経が働きやすくなる場合があります。
すると急に眠気が出たり、力が抜けたような感覚になったりすることがあります。「だるい」というよりも「体が休もうとしている状態」に近いケースもあるようです。
施術直後から翌日にかけて起こりやすい理由
マッサージ後のだるさは、施術直後だけでなく翌日に感じることもあります。
施術中はリラックスしていても、自宅へ帰ってから体の変化を実感する方も少なくありません。特に普段から疲労が蓄積している場合は、体が回復しようと働く過程で倦怠感を覚えることがあると言われています。
ただし、強い痛みや腫れ、発熱などを伴う場合は別の原因が隠れている可能性もあります。そのような場合は無理をせず、施術を受けた施設や医療機関へ相談することも大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2635/
引用元：https://www.harada-shiatsu.com/massage2.html
引用元：https://www.smile-39.com/blog/knowledge/20211015002k/
#マッサージだるい
#マッサージ後の倦怠感
#好転反応
#揉み返し
#肩こり改善
マッサージ後のだるさは好転反応？揉み返し？違いを見分けるポイント
マッサージを受けたあとに体がだるくなると、「これは好転反応なの？それとも揉み返し？」と気になる方は多いのではないでしょうか。
実際のところ、この2つは同じように語られることがありますが、感じ方や体の状態には違いがあると言われています。違いを知っておくことで、必要以上に不安になることを防ぎやすくなります。
好転反応と呼ばれる状態とは
一般的に好転反応とは、施術後に一時的な眠気やだるさ、倦怠感などが現れる状態を指すことがあります。
ただし、「好転反応」という言葉自体には医学的な定義があるわけではないと言われています。そのため、すべてのだるさを好転反応として考えることはできません。
施術後にリラックスした状態になったり、普段緊張していた筋肉がゆるんだりすることで、一時的な眠気や疲労感を感じるケースがあるようです。
症状が軽く、数時間から数日程度で落ち着く場合は、経過をみる方も少なくありません。
揉み返しとの違い
一方で揉み返しは、強い刺激によって筋肉や筋膜がダメージを受けた状態を指すことが多いようです。
特徴としては、押された部分を中心に痛みが出たり、触ると痛かったりするケースが挙げられます。筋肉痛に近い感覚になることもあるようです。
「体全体が重だるい」「眠気が強い」といった状態は好転反応と説明されることがありますが、「押された場所だけ強く痛い」という場合は揉み返しの可能性も考えられると言われています。
症状の特徴と見分け方
見分ける際に大切なのは症状の内容です。
例えば、眠気や軽いだるさだけで日常生活に大きな支障がない場合は、しばらく様子をみる方もいます。一方で、強い痛みが続く場合や、腕が上がらない、歩くのがつらいといった状態であれば注意が必要です。
また、発熱や強い腫れ、吐き気などを伴う場合はマッサージ以外の原因が隠れている可能性も否定できません。
不安な場合は自己判断せず、施術を受けた施設へ相談することが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2635/
引用元：https://www.harada-shiatsu.com/massage2.html
引用元：https://www.smile-39.com/blog/knowledge/20211015002k/
#マッサージだるい
#好転反応とは
#揉み返し
#倦怠感
#マッサージ後
マッサージ後にだるいときの正しい対処法
マッサージ後にだるさが出た場合は、無理に動こうとせず体を休ませることが大切です。
「せっかく施術を受けたから運動しよう」「予定を詰め込もう」と考える方もいますが、体が休息を求めているサインの可能性もあります。
ここでは施術後に意識したい過ごし方をご紹介します。
水分補給を意識する
まず心掛けたいのが水分補給です。
マッサージ後は血流や体の循環が変化すると言われています。そのため、施術後は普段よりも少し意識して水分を摂る方がよいと考えられています。
冷たい飲み物を一気に飲むよりも、常温の水や白湯を少しずつ飲む方が体への負担を抑えやすい場合があります。
特に施術後に口の渇きを感じる方は、水分不足にならないよう注意してみてください。
十分な休息と睡眠を取る
だるさを感じるときは、体が休息を必要としている可能性があります。
そのため、できれば施術当日は早めの就寝を意識するのがおすすめです。
睡眠中は体のメンテナンスが行われると言われており、疲労回復にも欠かせません。忙しい日々が続いている方ほど、マッサージ後の睡眠時間をしっかり確保したいところです。
昼寝ができる環境であれば、短時間休むだけでも体が楽になる場合があります。
激しい運動や飲酒は控える
施術直後は体が変化しているタイミングです。
そのため、激しい筋トレや長時間のランニングなどは控えた方がよいと言われています。また、飲酒によって体調が変化しやすくなるケースもあるため注意が必要です。
軽い散歩程度であれば問題ない場合もありますが、強い疲労感があるときは無理をしないようにしましょう。
体の声を聞きながら過ごすことが、回復を助けるポイントと言えそうです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2635/
引用元：https://www.harada-shiatsu.com/massage2.html
#マッサージ後の対処法
#水分補給
#睡眠
#疲労回復
#揉み返し予防
マッサージ後のだるさで注意したい症状とは？
マッサージ後のだるさは珍しいことではないと言われていますが、中には注意が必要なケースもあります。
「そのうち良くなるだろう」と我慢し続けることで、かえって体への負担が大きくなることも考えられます。
不安な症状がある場合は早めに相談することも検討しましょう。
強い痛みや腫れが続く場合
施術を受けた部分に強い痛みや腫れが出ている場合は注意が必要です。
軽い筋肉痛程度であれば数日で落ち着くことが多いと言われています。しかし、日に日に痛みが強くなる場合や、触れるだけで強く痛む場合は別の要因も考えられます。
無理にストレッチを続けたり、我慢したりしないようにしましょう。
数日以上続く倦怠感
一般的なだるさであれば時間の経過とともに軽減することが多いようです。
しかし、数日以上経過しても改善しない場合や、仕事や家事に支障が出るほどの倦怠感が続く場合には注意が必要です。
施術による影響だけではなく、睡眠不足や体調不良、別の疾患が関係している可能性もあると言われています。
発熱や吐き気を伴う場合
発熱や吐き気、強い頭痛などを伴う場合は、単純なマッサージ後の反応とは限らないと考えられています。
特に高熱や強い体調不良がある場合は、自己判断を避けた方が安心です。
症状の経過を確認しながら、必要に応じて医療機関へ相談することも選択肢の一つになります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2635/
引用元：https://www.smile-39.com/blog/knowledge/20211015002k/
#マッサージ後の痛み
#倦怠感
#揉み返し注意
#発熱
#体調不良
マッサージ後のだるさを防ぐためにできること
マッサージ後のだるさを完全に防ぐことは難しいかもしれません。しかし、事前に対策することで負担を軽減できる可能性があります。
安心して施術を受けるためにも、普段から意識したいポイントを確認しておきましょう。
自分に合った施術強度を選ぶ
強ければ効くと思っている方もいますが、必ずしもそうとは限りません。
人によって筋肉の状態や体質は異なります。そのため、自分に合わない強い刺激を受けることで、かえって疲労感が強くなる場合もあると言われています。
施術中に痛みを感じる場合は遠慮せず伝えることが大切です。
体調が悪い日は無理をしない
寝不足や発熱気味のとき、強い疲労があるときは体への負担が大きくなることがあります。
体調が万全ではない日に無理をして施術を受けると、施術後のだるさが強く出る可能性も考えられます。
予約していても体調が優れない場合は相談してみるとよいでしょう。
施術前に体の状態を伝える
普段から肩こりが強い、腰痛がある、持病があるなど、体の状態は人それぞれです。
施術前に体質や既往歴、気になる症状を伝えておくことで、施術内容の調整につながる場合があります。
安心して施術を受けるためにも、気になることは事前に共有しておくことが大切と言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2635/
引用元：https://www.harada-shiatsu.com/massage2.html
#マッサージ予防
#揉み返し対策
#施術強度
#体調管理
#肩こりケア
