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肩の後ろの痛みの原因は？まず考えられる主な不調
肩だけでなく、首・肩甲骨・神経も関係すると言われています
肩の後ろの痛みと聞くと、「肩こりかな」「寝違えたのかな」と考える方は多いと思います。たしかに、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背、巻き肩などによって、肩まわりの筋肉が疲れて痛みが出ることはあると言われています。特に肩甲骨のまわりは、腕を動かすときにも、姿勢を保つときにもよく使われる場所です。そのため、同じ姿勢が続いたり、腕を前に出す作業が多かったりすると、肩の後ろに重だるさや張りを感じやすくなる場合があります。
ただ、肩の後ろの痛みの原因は、筋肉だけとは限りません。肩関節まわりの炎症、腱板と呼ばれる肩を支える組織のトラブル、首からくる神経の影響、肩甲骨周辺の動きの悪さなども関係することがあると言われています。日本整形外科学会の情報でも、肩周辺の症状には五十肩、肩腱板断裂、胸郭出口症候群など、さまざまなものが挙げられています。
たとえば、腕を上げると痛い、後ろに手を回すとつらい、寝ているときに肩がズキズキする、首を動かすと肩の後ろに響く。このように、痛みが出る場面によって考えられる不調は変わります。だからこそ、肩の後ろの痛みは「場所」だけで判断するよりも、どんな動きで痛むのか、しびれはあるのか、いつから続いているのかを一緒に見ることが大切だと言われています。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/body/shoulder.html
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7085/
https://matsudo-iida.com/column/shoulder-blade-inner-pain
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肩の後ろが痛いときに関係しやすい筋肉・肩甲骨まわりの問題
肩甲骨がうまく動かないと、肩の後ろに負担がかかりやすいと言われています
肩の後ろが痛いときは、肩関節そのものだけでなく、肩甲骨まわりの筋肉にも目を向ける必要があると言われています。肩甲骨の周辺には、僧帽筋、菱形筋、棘下筋、広背筋、上腕三頭筋など、腕や背中の動きに関係する筋肉が多くあります。これらの筋肉は、腕を上げる、物を持つ、背中に手を回す、姿勢を支えるといった日常動作でよく使われます。
特にデスクワークやスマートフォン操作が長くなると、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。この姿勢が続くと、肩甲骨が外側に開いたまま動きにくくなり、肩の後ろや肩甲骨の内側に張りや痛みが出やすくなると言われています。長時間同じ姿勢でいることで筋肉が硬くなり、血流が低下しやすくなるという説明もあります。
また、スポーツや仕事で腕をよく使う方も注意が必要です。野球、テニス、ゴルフ、荷物を持ち上げる作業などでは、肩の後ろ側の筋肉にくり返し負担がかかることがあります。最初は「少し張るだけ」でも、そのまま使い続けると、肩甲骨の動きがさらに悪くなり、肩関節への負担につながる場合もあると言われています。
自分で確認するなら、左右の肩甲骨の動きに差がないか、腕を上げたときに肩がすくまないか、背中に手を回したときに片側だけ引っかかる感じがないかを見てみるとよいでしょう。ただし、強い痛みがある場合は無理に動かさず、状態に合わせて専門家へ相談することが大切です。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7085/
https://matsudo-iida.com/column/shoulder-blade-inner-pain
https://nagisa-ortho.jp/blog/post-153/
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四十肩・五十肩や腱板損傷など肩関節が原因の場合
腕を上げる・後ろに回す動作で痛むときは肩関節の問題も考えられます
肩の後ろの痛みが、腕を上げる、服を着替える、髪を洗う、背中に手を回す、寝返りを打つといった動作で強くなる場合、肩関節まわりの不調が関係していることがあると言われています。代表的なものとして、四十肩・五十肩と呼ばれる肩関節周囲炎や、肩を支える腱板のトラブルなどがあります。日本整形外科学会でも、肩周辺の症状として五十肩や肩腱板断裂が紹介されています。
五十肩では、肩の痛みだけでなく、関節の動く範囲が狭くなりやすいと言われています。たとえば、腕を上げようとしても途中で止まる、反対の手で支えても上がりにくい、夜に肩がうずくといったケースがあります。一方、腱板損傷では、腕を上げる途中や下ろす途中で痛みが出やすいという説明があります。国立長寿医療研究センターの情報でも、五十肩と腱板損傷では痛みの出方に違いがあるとされています。
ただし、読者の方が自分だけで「これは五十肩」「これは腱板の問題」と決めるのは難しいものです。同じ肩の後ろの痛みでも、筋肉の張り、関節の硬さ、腱への負担、首からの影響が重なっていることもあります。特に、転倒後から痛みが出た、急に腕が上がらなくなった、夜間痛が続く、力が入りにくいといった場合は、早めに整形外科などの専門機関で状態を確認してもらうことがすすめられます。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/body/shoulder.html
https://www.ncgg.go.jp/hospital/navi/41.html
https://kasumigaura.hosp.go.jp/section/seikei_kenbandanretsu.html
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首・神経・内臓の不調が肩の後ろの痛みとして出ることもある
しびれや胸の違和感を伴う場合は注意が必要と言われています
肩の後ろの痛みは、肩だけが原因とは限らないと言われています。たとえば、首の骨や神経に負担がかかることで、肩の後ろや肩甲骨まわりに痛みが広がる場合があります。首を動かしたときに肩の後ろへ響く、腕や手にしびれがある、肩甲骨の奥がズーンと重い。このような症状があるときは、頚椎由来の神経症状や、肩甲上神経などの影響も考えられると説明されています。
肩甲上神経は、肩の後ろ側の筋肉や肩関節の感覚に関係するとされており、スポーツやくり返しの肩の使用、肩甲骨まわりの負担などで痛みが出ることがあると言われています。特に、肩の後ろや肩甲骨の上あたりがピンポイントで痛い、夜に痛みが強くなる、肩を動かすと奥に響くような感覚がある場合は、単なる肩こりとは違う可能性もあります。
また、まれではありますが、内臓の不調が肩や背中まわりの痛みとして感じられる場合もあると言われています。肩甲骨周辺の痛みは筋肉の問題が多いとされる一方で、骨や内臓の問題が関連するケースもあるため、見逃さないことが大切です。
特に注意したいのは、安静にしていても強く痛む、胸の圧迫感がある、息苦しさや冷や汗を伴う、発熱がある、しびれや脱力が強いといったケースです。このような症状がある場合は、整骨院で様子を見る前に、医療機関へ相談することがすすめられます。肩の後ろの痛みは身近な症状ですが、体からのサインとして慎重に見ていくことも大切です。
引用元：
https://tsu-nakamuracl.com/blog/post-2172/
https://nagisa-ortho.jp/blog/post-153/
https://www.joa.or.jp/public/sick/body/shoulder.html
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肩の後ろの痛みを悪化させない対処法と相談すべき目安
軽い張りなら姿勢や動かし方の見直しが役立つ場合があります
肩の後ろの痛みが、長時間の同じ姿勢や軽い筋肉疲労からくるものであれば、まずは日常生活の見直しが役立つ場合があります。たとえば、デスクワーク中に背中が丸くなっていないか、パソコンやスマートフォンを見る位置が低すぎないか、肩に力が入りっぱなしになっていないかを確認してみましょう。肩甲骨まわりの筋肉は、動かさない時間が長くなるほど硬くなりやすいと言われています。
対処法としては、無理のない範囲で肩甲骨を寄せる、肩を大きく回す、胸を開く、こまめに立ち上がるなどがおすすめです。入浴で温めると楽に感じる場合もあります。ただし、ズキッと強い痛みがあるときや、動かすたびに痛みが増すときは、無理なストレッチを避けたほうがよい場合もあります。痛みを我慢して動かし続けると、かえって負担が大きくなることもあるためです。
また、肩の後ろの痛みが数日から数週間続く、夜に痛みで目が覚める、腕が上がりにくい、しびれがある、転倒やスポーツ後から痛みが出たという場合は、自己判断だけで済ませないことが大切です。肩関節周囲炎や腱板損傷、首からの神経症状などが関係する可能性もあると言われています。
整骨院では、姿勢や肩甲骨の動き、筋肉の硬さ、日常動作のクセなどを確認しながら、痛みの背景を探るサポートができます。一方で、強いしびれ、胸の違和感、息苦しさ、発熱、急な脱力がある場合は、先に医療機関へ相談する流れが安心です。肩の後ろの痛みは、早めに原因を整理することで、長引かせにくい体づくりにつながると言われています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7085/
https://www.ncgg.go.jp/hospital/navi/41.html
https://kasumigaura.hosp.go.jp/section/seikei_kenbandanretsu.html
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枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
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根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
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