噛むとこめかみ痛い 片方だけなのはなぜ？考えられる原因と対処法・相談目安を解説

1．噛むと片方のこめかみが痛くなるのはなぜ？

「普段は何ともないのに、ご飯を噛むと右のこめかみだけ痛い。これって頭痛なの？」と不安になる方もいるのではないでしょうか。実は、噛む動作とこめかみは意外と深く関係していると言われています。

こめかみにある側頭筋は噛むときに働く

食べ物を噛むとき、顎だけが動いているように感じますよね。しかし実際には、こめかみ付近にある「側頭筋」や頬付近の「咬筋」など、複数の筋肉が協力して顎を動かしていると言われています。

慶應義塾大学病院の医療情報でも、咀嚼時には咬筋や側頭筋などが活動し、筋肉に痛みが生じる場合があると紹介されています。つまり、「噛んだときにこめかみが痛い」という症状は、頭だけではなく顎を動かす筋肉が関係している可能性も考えられるということです。(KOMPAS)

「じゃあ、どうして片方だけ痛いの？」という疑問も出てきますよね。

片側ばかりで噛む習慣も負担につながることがある

左右均等に噛んでいるつもりでも、無意識のうちに右側、あるいは左側ばかりを使っている方は少なくありません。硬い食べ物をよく食べる、食いしばる癖があるといった生活習慣も、片側の側頭筋や顎周辺へ負担をかける一因になると言われています。

済生会でも、顎周辺の筋肉を使いすぎることで、側頭筋ではこめかみ付近に痛みを感じる場合があると説明されています。(済生会)

ただし、「片方のこめかみが痛い＝側頭筋が原因」と決めつけることはできません。参考記事でも、片頭痛や歯の問題など、こめかみの痛みにはさまざまな要因が考えられると紹介されています。痛むタイミングや一緒に出ている症状まで確認することが大切です。(薮下整骨院)

引用元：慶應義塾大学病院 KOMPAS「顎関節症」
引用元：済生会「顎関節症」
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」

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2．噛むと片方のこめかみが痛いときに考えられる主な原因

「噛むたびに同じ側のこめかみがズキッとするから、筋肉が疲れているだけかな？」と思うかもしれません。ただ、噛むと片方のこめかみが痛い場合、考えられる原因は一つだけではないと言われています。

側頭筋の疲労や食いしばり・歯ぎしり

まず考えられるのが、側頭筋や咬筋など噛むときに使う筋肉への負担です。硬いものを長く噛んだ日や、無意識に歯を強く噛みしめていた日は、「夕方になるとこめかみが重い」と感じるケースもあると言われています。

また、「朝起きたときから顎がだるい」「こめかみ周辺が疲れている」という場合には、睡眠中の歯ぎしりや食いしばりが関係している可能性も考えられます。済生会では、歯ぎしりや食いしばりが顎関節周辺への負担になる場合があるとされています。(済生会)

顎関節や歯の問題が関係している場合もある

「こめかみだけではなく、耳の前も痛い」「口を大きく開けづらい」という場合はどうでしょうか。このような症状では、顎関節周辺が関係している可能性もあると言われています。

慶應義塾大学病院では、顎関節症の主な症状として、口の開閉や咀嚼をした際に顎関節や咀嚼筋へ痛みが出ることが紹介されています。(KOMPAS)

さらに、特定の歯で噛んだときにだけ痛むのであれば、虫歯や歯周組織など歯の問題も視野に入れておきたいところです。参考記事でも、口を開けたり噛んだりした際のこめかみ痛について、歯の影響が関係する可能性に触れています。(薮下整骨院)

一方、噛む動作とは関係なくズキズキする、光や音がつらい、吐き気を伴うなどの場合には、片頭痛など別の要因も考えられます。「こめかみが痛いから顎の問題だろう」と自己判断せず、症状全体を見ることが大切です。

引用元：済生会「顎関節症」
引用元：慶應義塾大学病院 KOMPAS「顎関節症」
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」

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3．痛み方や一緒に出る症状から原因をセルフチェック

「結局、自分のこめかみの痛みは何が関係しているんだろう？」という方は、痛みが出るタイミングと、こめかみ以外に感じる症状を一緒に確認してみましょう。ただし、セルフチェックだけで原因を決めることはできません。あくまで体の状態を整理するための目安として使ってください。

噛んだときだけ痛むなら筋肉や顎周辺を確認

まず、「何もしていないときは痛くないけれど、食べ物を噛むとこめかみが痛い」という場合です。

側頭筋は噛む動作で働く筋肉のため、咀嚼に合わせてこめかみ周辺が痛む場合には、筋肉への負担が関係している可能性があると言われています。日本顎関節学会のガイドラインでも、顎関節症を確認する際には側頭筋や咬筋の触診を行い、普段感じている痛みと一致するかを確認するとされています。(こくほけん)

また、「口を開けると痛い」「耳の前が気になる」「顎を動かすとカクカクと音がする」「以前より口を開けづらい」といった症状が重なる場合には、顎関節周辺の状態も確認したいところです。慶應義塾大学病院でも、顎を動かしたときの痛みは顎関節症でみられる症状の一つとされています。(KOMPAS)

朝のだるさや特定の歯の痛みにも注目

「朝起きると顎やこめかみが疲れている」という方は、寝ている間の食いしばりや歯ぎしりが関係している可能性もあると言われています。

反対に、「右奥歯で噛んだ瞬間だけ痛い」など、特定の歯に刺激が加わったときに症状が出るのであれば、筋肉だけでなく歯や歯周組織について歯科で確認してもらうことも選択肢になります。

さらに、噛んでいないときにも強い頭痛がある、吐き気や視覚の変化を伴うなどの場合は、参考記事でも紹介されている片頭痛など別の原因も考えられます。(薮下整骨院)

「噛むと痛むのか」「口を開けても痛むのか」「朝に強いのか」「特定の歯だけなのか」。この4点を整理しておくと、相談するときにも症状を伝えやすくなります。

引用元：日本顎関節学会「顎関節症初期検査・対応に関するガイドライン」
引用元：慶應義塾大学病院 KOMPAS「顎関節症」
引用元：薮下整骨院「こめかみが痛い！頭痛（右・左・または片方だけ）が起こる原因とは？」

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4．噛むとこめかみが痛いときに自宅でできる対処法

「噛むとこめかみが痛いけれど、家ではどうしたらいいの？」と困ってしまいますよね。そんなときは、無理にこめかみを揉むよりも、まず顎や噛む筋肉への負担を減らすことから始めてみましょう。

硬いものを控えて顎を休ませる

噛むと片方のこめかみが痛いときは、せんべいやナッツ、硬い肉、ガムなど、何度も強く噛む必要がある食べ物を一時的に控える方法があります。

慶應義塾大学病院では、顎関節症の症状として、食べ物を噛んだり長く話したりしたときに顎がだるくなることや、耳の前・こめかみ・頬に痛みを感じる場合があると言われています。顎に負担がかかっている時期は、やわらかめの食事を選び、無理に大きく口を開けないことも一つの考え方です。

「痛いけれど、動かしたほうがほぐれるのでは？」と思う方もいるでしょう。しかし、痛みを我慢して大きく口を開けたり、顎を何度も動かしたりすると、かえって負担になる可能性があります。

片側噛みや食いしばりを意識して減らす

普段から右側だけ、左側だけというように決まった側で噛んでいる方は、片側の咀嚼筋に負担が偏りやすいと言われています。慶應義塾大学病院でも、いつも左右どちらか一方で噛む習慣や、日中の食いしばり、歯ぎしりなどが顎関節症に関係する生活習慣として紹介されています。

まずは、「今、上下の歯を強く合わせていないかな？」と時々確認してみるだけでも、自分の癖に気づきやすくなります。

参考記事では、こめかみを優しく触れるセルフケアも紹介されていますが、強く押したり痛みを我慢して揉み続けたりするのは避けたいところです。 痛みが増える場合はセルフケアを続けず、専門家へ相談してください。

引用元：https://kompas.hosp.keio.ac.jp/disease/000319/
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

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5．片方のこめかみの痛みが改善しないときの対処法と相談目安

「数日様子を見ているけれど、噛むたびに同じこめかみが痛い」という場合、ずっとセルフケアだけで様子を見るのはおすすめできません。こめかみの痛みには顎や筋肉だけでなく、歯や神経など別の原因が関係していることもあると言われているためです。

口が開きにくい・歯が痛い場合は専門家へ相談する

慶應義塾大学病院では、顎関節症でみられる症状として「顎が痛い」「口が開きにくい」「音がする」「ものが噛みにくい」などが挙げられています。また、痛みや口の開けづらさによって日常生活に支障がある場合には、医療機関への相談が必要になることもあると言われています。

たとえば、「以前より口が開かなくなってきた」「噛むたびに耳の前まで痛む」「食事そのものがつらい」と感じるのであれば、歯科や歯科口腔外科への相談を検討するとよいでしょう。

また、「特定の奥歯を噛んだときだけ痛い」「歯ぐきも腫れている」など、歯に症状がある場合も歯科で状態を確認してもらうことが大切です。参考記事でも、噛む瞬間にこめかみ周辺が痛むケースでは、歯の問題が関係する可能性について触れられています。

安静時にも強く痛む場合は顎だけの問題と決めつけない

もう一つ注意したいのが、「噛んでいないのにズキズキする」というケースです。

東京都立荏原病院では、顎関節症では噛む、口を開けるなど顎を動かしたときに痛むことが特徴の一つとされており、反対に安静時にも痛む場合は別の原因を考える必要があると言われています。さらに、夜間に痛みが強くなる、口が徐々に開かなくなる、しびれ、発熱、全身のだるさなどを伴う場合には、詳しい評価が必要とされています。

「そのうち改善するだろう」と長く我慢するのではなく、いつもと違う強い痛みや症状がある場合は、早めに医療機関へ相談してください。

引用元：https://kompas.hosp.keio.ac.jp/disease/000319/
引用元：https://www.tmhp.jp/ebara/section/department/dentistry_oral_surgery/dentistry_column/2026.html
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

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