こめかみ痛い・頭痛の原因は？右・左・両側の違いと対処法を解説

こめかみが痛い・頭痛が起こる主な原因

・片頭痛によるズキズキしたこめかみの痛み

・緊張型頭痛による締めつけるような痛み

・群発頭痛による片側の激しい痛み

・眼精疲労や長時間のスマホ・パソコンによる負担

・歯の食いしばり・顎関節の問題による痛み

・首・肩周辺の緊張とこめかみの痛み

「急にこめかみがズキズキしてきた」「夕方になると頭まで重くなる」。こんな症状が出ると、何が原因なのか気になりますよね。

こめかみが痛い頭痛にはさまざまな原因があり、痛む場所だけで判断するのは難しいと言われています。大切なのは、「ズキズキする」「締めつけられる」「片側だけ強く痛む」など、痛み方を一緒に確認することです。

また、頭だけに原因があるとは限りません。目の疲れや歯の食いしばり、首・肩周辺の緊張などが関係している場合もあります。

「頭痛だから少し休めば大丈夫」と決めつけず、いつから痛むのか、どんなときに強くなるのか、ほかに症状はないかを振り返ってみましょう。ここからは、こめかみの頭痛で考えられる主な原因を一つずつ紹介します。

片頭痛によるズキズキしたこめかみの痛み

「心臓の拍動に合わせるようにズキズキする」という場合は、片頭痛の可能性が考えられると言われています。

片頭痛という名前から「片側だけが痛む」と思われがちですが、両側に痛みを感じるケースもあります。また、吐き気を伴ったり、普段より光や音を不快に感じたりする人もいるようです。

歩く、階段を上るといった日常的な動作で痛みが強く感じられる場合もあるため、「どこが痛いか」だけでなく「何をすると痛みが変化するか」まで確認しておきましょう。

緊張型頭痛による締めつけるような痛み

「頭をぎゅっと締めつけられている感じがする」「こめかみから頭全体が重い」。そんな症状では、緊張型頭痛も考えられると言われています。

デスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。「頭痛と一緒に肩もこっているな」と感じる人は、首・肩の状態にも目を向けてみるとよいでしょう。

片頭痛とは痛み方が異なることもありますが、自分だけで判断するのが難しい場合もあります。

群発頭痛による片側の激しい痛み

片側の目の周囲からこめかみにかけて非常に強い痛みが出る場合、群発頭痛の可能性もあると言われています。

特徴として挙げられるのが、痛みと同じ側に涙が出たり、目が充血したり、鼻水や鼻づまりが現れたりすることです。また、一定期間にわたり、似た時間帯に頭痛を繰り返すケースもあります。

「いつもの頭痛と明らかに違う」「かなり強い痛みが続く」という場合は我慢せず、医療機関へ相談しましょう。

眼精疲労や長時間のスマホ・パソコンによる負担

「朝は大丈夫なのに、仕事が終わるころになるとこめかみが痛い」という人は、目の使い方も振り返ってみてください。

パソコンやスマホの画面を長時間見続ける生活では、目を酷使しやすくなります。さらに、画面をのぞき込む姿勢が続けば、首や肩にも負担がかかりがちです。

こまめに画面から目を離す、作業姿勢を見直すなど、日頃から目を休ませる時間を作ることも大切です。

歯の食いしばり・顎関節の問題による痛み

意外と見落としやすいのが、歯の食いしばりや顎周辺からくる負担です。

こめかみ付近には、噛むときに働く側頭筋があります。歯ぎしりや食いしばりが続くことで、この筋肉に負担がかかり、こめかみ周辺に痛みを感じる場合があると言われています。

「朝起きると顎が疲れている」「無意識に奥歯を噛みしめている」という人は、頭だけではなく顎周辺の状態も確認してみましょう。

首・肩周辺の緊張とこめかみの痛み

首や肩がガチガチになったあとに、「だんだん頭まで重くなってきた」と感じることはありませんか？

デスクワークやスマホ操作では、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩周辺への負担が増えます。こうした状態が続くことで、頭痛を感じる場合があると言われています。

こめかみが痛いからといって、その部分だけを強く押すのではなく、姿勢や首・肩の状態まで含めて確認することがポイントです。

引用元：薮下整骨院
https://www.krm0730.net/blog/3125/

引用元：北里大学北里研究所病院
https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html

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こめかみの痛み方・場所から考えられる原因

・右または左のこめかみだけ痛い

・両方のこめかみが痛い

・ズキズキ・脈打つように痛い

・締めつけられる・重い感じがする

・ピリピリ・電気が走るように痛い

・押すとこめかみが痛い

・目の奥・首・肩まで痛みや違和感がある

「右のこめかみだけ痛い」「両方が重い」「ズキズキする」など、こめかみの頭痛は人によって感じ方が異なります。実は、痛む場所や痛み方は原因を考えるうえで一つの手がかりになると言われています。

ただし、「右側だからこの病気」と単純に決められるものではありません。片側・両側といった場所だけでなく、痛みの強さや続く時間、目・首・肩などに症状がないかも一緒に確認することが大切です。

「自分の頭痛はどれに近いかな？」と照らし合わせながら、こめかみの痛み方を確認してみましょう。

右または左のこめかみだけ痛い

「なぜか右だけズキズキする」「いつも左のこめかみが痛くなる」という人もいるでしょう。

片側に現れる頭痛としては片頭痛や群発頭痛などが知られています。ただ、片側のこめかみが痛いという情報だけでは原因を判断できないと言われています。

吐き気や光・音への過敏があるのか、目の周辺まで強く痛むのかなど、ほかの症状もあわせて確認してみてください。

両方のこめかみが痛い

左右両方のこめかみが重く、「頭全体を締めつけられている感じがする」という場合は、緊張型頭痛などが考えられると言われています。

特にデスクワークが長く、首や肩のこりも感じている人は少なくありません。

一方、片頭痛でも両側に痛みが出ることがあります。「両側だから片頭痛ではない」と自己判断しないことが大切です。

ズキズキ・脈打つように痛い

こめかみが「ドクンドクン」「ズキズキ」と脈打つように痛む症状は、片頭痛でみられる特徴の一つと言われています。

歩いたり階段を上ったりしたときに痛みが強く感じられたり、吐き気、光や音への過敏を伴ったりするケースもあります。

痛み方だけでなく、「動いたときにどう変わるか」もチェックしておくとよいでしょう。

締めつけられる・重い感じがする

「ヘルメットをかぶったように重い」「頭をぎゅっと締めつけられる」。こうした痛みは、緊張型頭痛でみられることがあると言われています。

首・肩のこりを伴うこともあり、長時間同じ姿勢で仕事をしたあとに気になる人もいます。

最近パソコンやスマホを見る時間が増えていないか、普段の姿勢も振り返ってみましょう。

ピリピリ・電気が走るように痛い

ズキズキとは少し違い、「ピリッとする」「電気が走ったように痛む」という場合には、神経に関連した痛みが考えられることもあります。

たとえば三叉神経痛では、顔の片側に突然鋭い痛みが現れることがあると言われています。

痛みを何度も繰り返す場合や強い痛みがあるときは、自己判断を続けず医療機関へ相談してください。

押すとこめかみが痛い

「何もしなければ気にならないのに、こめかみを押すと痛い」というケースもあります。

こめかみ付近には、噛む動作に関係する側頭筋があります。歯の食いしばりや歯ぎしりなどによって筋肉への負担が続くと、押した際に違和感や痛みを感じる場合があると言われています。

だからといって、痛い部分を強く揉み続けるのは控えましょう。

目の奥・首・肩まで痛みや違和感がある

こめかみの頭痛と一緒に「目の奥も痛い」「首や肩まで重い」と感じる人もいます。

片頭痛や群発頭痛では目の周囲に症状が現れることがあり、緊張型頭痛では首・肩のこりを伴う場合があると言われています。

大切なのは、こめかみだけに注目しないこと。頭痛が繰り返す、徐々に強くなる、普段とは明らかに違う症状がある場合には、医療機関で相談することも検討しましょう。

引用元：薮下整骨院
https://www.krm0730.net/blog/3125/

引用元：北里大学北里研究所病院
https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html

引用元：日本頭痛学会
https://www.jhsnet.net/

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こめかみが痛いときに注意したい病気と危険なサイン

・突然起こった経験したことのない激しい頭痛

・脳出血・くも膜下出血などに伴う頭痛

・巨細胞性動脈炎（側頭動脈炎）によるこめかみの痛み

・発熱・吐き気・しびれ・麻痺などを伴う場合

・視界がおかしい・見えにくい場合

・頭を打ったあとに頭痛が続いている場合

・徐々に痛みが強くなっている場合

「いつもの頭痛だろう」と思っていても、なかには早めの対応が必要なケースがあります。特に、突然の激しい頭痛やしびれ、麻痺、見え方の異常などを伴う場合は注意が必要と言われています。

こめかみが痛い頭痛のすべてが危険というわけではありません。ただ、「今まで経験した頭痛と違う」という感覚は大切です。いつから始まったのか、急に痛くなったのか、ほかに症状が出ていないかを確認しましょう。

ここでは、自己判断で様子を見続けず、医療機関への相談を考えたいサインについて紹介します。

突然起こった経験したことのない激しい頭痛

「さっきまで普通だったのに、突然ものすごく頭が痛くなった」。このような急激な頭痛には注意が必要と言われています。

特に、これまで経験したことがないほど強い痛みや、突然ピークに達するような頭痛は、くも膜下出血などでもみられることがあります。

「寝れば大丈夫かな」と我慢するのではなく、突然の激しい頭痛では速やかに医療機関へ相談することが大切です。

脳出血・くも膜下出血などに伴う頭痛

脳出血やくも膜下出血など、脳の血管に関係する病気でも強い頭痛が現れる場合があると言われています。

とくに、急激な頭痛に加えて、吐き気や意識の変化、手足のしびれ、動かしづらさなどが出ている場合は注意しましょう。

普段から頭痛がある人でも、「いつもと痛み方が違う」と感じたときは自己判断せず、早急な対応を検討してください。

巨細胞性動脈炎（側頭動脈炎）によるこめかみの痛み

こめかみ周辺の痛みで知っておきたい病気の一つに、巨細胞性動脈炎があります。以前は側頭動脈炎とも呼ばれていました。

50歳以上で発症する病気で、新しく現れた頭痛やこめかみ周辺の痛み、頭皮の痛み、噛んでいると顎が疲れたり痛くなったりする症状などがみられると言われています。

視力に影響する場合もあるため、該当する症状があるときは早めに医療機関へ相談しましょう。

発熱・吐き気・しびれ・麻痺などを伴う場合

頭痛だけではなく、発熱や繰り返す嘔吐、手足のしびれ、麻痺などが一緒に現れていないでしょうか。

こうした症状を伴う頭痛では、脳や神経などに関係する病気が隠れている可能性もあると言われています。

特に、片側の手足に力が入りづらい、言葉が出にくい、意識がおかしいといった症状が突然現れた場合は、緊急性を考えて速やかに医療機関へ相談してください。

視界がおかしい・見えにくい場合

「頭痛と一緒に目が見えにくくなった」「物が二重に見える」など、見え方に明らかな異常が現れた場合も注意が必要です。

片頭痛では頭痛の前にキラキラした光などが見えることがありますが、視覚症状にはほかの病気が関係しているケースもあると言われています。

初めて現れた症状や、普段とは明らかに違う見え方の場合は、自己判断しないようにしましょう。

頭を打ったあとに頭痛が続いている場合

転倒や事故などで頭を打ったあと、「少し時間が経ったから大丈夫」と安心してしまうこともあるかもしれません。

しかし、頭部への衝撃後に頭痛が続いたり、徐々に強くなったりする場合は、頭蓋内で出血が起きている可能性もあると言われています。

吐き気や意識の変化、強い眠気などを伴う場合には、速やかに医療機関へ相談することが大切です。

徐々に痛みが強くなっている場合

最初は軽かったこめかみの痛みでも、「昨日より今日のほうが痛い」「日に日に強くなっている」という変化には注意しましょう。

特に、今まで頭痛がほとんどなかった人に新しい頭痛が現れた場合や、これまでとは違うパターンに変化した場合は、原因を確認する必要があると言われています。

長期間我慢するのではなく、症状の変化を記録したうえで医療機関へ相談するとよいでしょう。

引用元：薮下整骨院
https://www.krm0730.net/blog/3125/

引用元：日本頭痛学会
https://www.jhsnet.net/

引用元：日本脳卒中学会
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こめかみが痛い・頭痛がするときの対処法

・まず痛み方と一緒に起きている症状を確認する

・片頭痛が疑われるときの過ごし方

・首・肩の緊張が強いときのセルフケア

・スマホ・パソコン作業を休んで目を休ませる

・睡眠不足・ストレス・生活リズムを見直す

・頭痛を繰り返す場合は頭痛記録をつける

・自己判断で強いマッサージをしない

「こめかみが痛いけれど、まず何をすればいい？」と迷いますよね。頭痛が起きたときは、むやみにこめかみを揉むのではなく、まず痛み方や一緒に出ている症状を確認することが大切と言われています。

片頭痛と緊張型頭痛では、楽に感じる過ごし方が異なる場合もあります。そのため、「頭痛＝とりあえずマッサージ」と考えるのではなく、自分の症状に合わせて対応しましょう。

また、突然の激しい頭痛や手足のしびれ、麻痺、意識の変化などがある場合はセルフケアを優先せず、速やかに医療機関へ相談してください。

まず痛み方と一緒に起きている症状を確認する

頭痛が起きたら、「右と左のどちらが痛い？」「ズキズキする？それとも締めつけられる感じ？」と症状を確認してみましょう。

痛みが始まった時間や続いている長さ、吐き気、光・音への過敏、首・肩のこりなども重要な情報になります。

いつもと違う激しい頭痛や神経症状がある場合は、自己判断で様子を見続けないことが大切です。

片頭痛が疑われるときの過ごし方

こめかみが脈打つようにズキズキして、動くとつらくなる。そんな場合は片頭痛の可能性も考えられると言われています。

片頭痛が起きているときは、光や音などの刺激を避け、暗く静かな場所で安静にすると楽に感じる場合があります。

無理に運動したり仕事を続けたりせず、できる範囲で休む時間を確保しましょう。

首・肩の緊張が強いときのセルフケア

「頭痛と一緒に首や肩もガチガチ」という場合は、長時間同じ姿勢を続けていなかったか振り返ってみてください。

緊張型頭痛では、首や肩周辺の筋肉の緊張を伴うことがあると言われています。

痛みが強くない場合は、同じ姿勢を避けたり、無理のない範囲で肩を動かしたりする方法もあります。ただし、動かして痛みが増す場合は無理をしないようにしましょう。

スマホ・パソコン作業を休んで目を休ませる

仕事に集中していると、「気づけば何時間も画面を見ていた」ということもありますよね。

スマホやパソコンを長時間使用すると目が疲れやすく、さらに前かがみの姿勢によって首・肩にも負担がかかります。

ときどき画面から視線を外し、遠くを見るなどして目を休ませましょう。作業環境や画面を見る姿勢を見直すこともポイントです。

睡眠不足・ストレス・生活リズムを見直す

「忙しくなると頭痛が増える気がする」という人は、生活リズムにも目を向けてみましょう。

片頭痛では睡眠不足だけでなく、寝過ぎやストレス、食事を抜くことなどが誘因になる場合もあると言われています。

毎日の起床・就寝時間や食事のタイミングを振り返り、自分にとって頭痛が起こりやすい状況を探してみることも大切です。

頭痛を繰り返す場合は頭痛記録をつける

「いつ頭痛が起きたかなんて覚えていない」という人こそ、簡単な記録をつけてみてください。

日付、痛みの場所や強さ、続いた時間、吐き気などの症状、服用した薬、その日の睡眠や行動をメモしておく方法があります。

頭痛のパターンや誘因を把握する手がかりになり、医療機関へ相談するときにも役立つと言われています。

自己判断で強いマッサージをしない

こめかみが痛いと、つい指でグリグリ押したくなるかもしれません。しかし、原因がわからない状態で強い刺激を加えることは控えましょう。

特に突然の激しい頭痛や、これまでとは違う痛みがある場合、まず必要なのは原因を確認することです。

「押せば楽になるはず」と自己判断せず、頭痛が繰り返す、改善しづらい、症状が強くなっているといった場合は医療機関へ相談しましょう。

引用元：薮下整骨院
https://www.krm0730.net/blog/3125/

引用元：北里大学北里研究所病院
https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/visitor/office_visit/headache.html

引用元：日本頭痛学会
https://www.jhsnet.net/

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こめかみの頭痛が改善しないときの対処法とよくある質問

・こめかみの頭痛は何科に行けばいい？

・どのくらい頭痛が続いたら医療機関へ相談する？

・毎日のようにこめかみが痛いのはなぜ？

・右だけ・左だけ痛むのは危険？

・こめかみを押すと痛いのはなぜ？

・肩こりや首こりから頭痛が起こることはある？

・頭痛薬を飲んでも改善しない場合はどうする？

・整骨院・整体で対応できる頭痛と医療機関を優先する頭痛

「休んでもこめかみが痛い」「最近、頭痛の回数が増えてきた」。こんな状態が続くと、どこへ相談すればいいのか迷いますよね。

こめかみの頭痛には片頭痛や緊張型頭痛などさまざまなタイプがあり、痛む場所だけでは原因を判断しづらいと言われています。特に、これまでとは違う頭痛や症状が徐々に強くなっている場合は、自己判断でセルフケアを続けないことが大切です。

ここでは、こめかみの頭痛が改善しないときによくある疑問について確認していきます。

こめかみの頭痛は何科に行けばいい？

「頭が痛い場合は何科？」と迷う人は多いでしょう。

繰り返す頭痛については、脳神経内科や脳神経外科、頭痛外来などが相談先として挙げられます。どこへ行けばよいかわからない場合は、かかりつけの医療機関へ相談する方法もあります。

突然の激しい頭痛や麻痺、意識の変化などがある場合は、通常の来院を待たず緊急の対応が必要になることがあります。

どのくらい頭痛が続いたら医療機関へ相談する？

「何日続いたら危険」という日数だけで判断するのは難しいと言われています。

大切なのは期間だけではなく、痛みの強さや頻度、これまでの頭痛との違いです。

頭痛を繰り返して日常生活に支障が出ている、以前より頻度が増えた、痛み方が変わったと感じる場合は、一度医療機関へ相談するとよいでしょう。

毎日のようにこめかみが痛いのはなぜ？

毎日のようにこめかみが痛む場合、緊張型頭痛や片頭痛などが関係しているケースがあると言われています。

また、鎮痛薬を頻繁に使用することで、かえって頭痛が続きやすくなる「薬剤の使用過多による頭痛」も知られています。

「痛くなったら薬」を長期間繰り返している人は、使用状況を記録したうえで医療機関へ相談してみましょう。

右だけ・左だけ痛むのは危険？

「右だけ痛いから危険なのでは？」と不安になるかもしれませんが、左右だけで危険性を判断することは難しいと言われています。

片頭痛では片側に痛みが出ることがあり、群発頭痛でも片側の目の周辺からこめかみに強い痛みが現れるケースがあります。

左右差よりも、突然発症したのか、神経症状などを伴っていないかを確認することが重要です。

こめかみを押すと痛いのはなぜ？

こめかみ付近には、噛む動作に関係する側頭筋があります。

食いしばりや歯ぎしりなどで負担が続いている場合、こめかみ周辺を押したときに痛みや違和感を覚えるケースもあると言われています。

ただし、「筋肉が原因だろう」と決めつけて強く押したり揉んだりするのは控えましょう。

肩こりや首こりから頭痛が起こることはある？

「肩がこると頭まで重くなる」という経験がある人もいるのではないでしょうか。

緊張型頭痛では、首や肩周辺の筋肉の緊張を伴う場合があると言われています。デスクワークやスマホ操作など、長時間同じ姿勢が続いている人は注意したいところです。

姿勢や休憩の取り方を見直すことも、負担を減らす方法の一つでしょう。

頭痛薬を飲んでも改善しない場合はどうする？

頭痛薬を服用しても痛みを繰り返す場合は、「薬が効かないから」と自己判断で服用回数を増やさないことが大切です。

頭痛の種類によって対応が異なるほか、鎮痛薬を使う頻度が増えることで頭痛が慢性化する場合もあると言われています。

使用している薬や服用回数を記録し、医師や薬剤師へ相談しましょう。

整骨院・整体で対応できる頭痛と医療機関を優先する頭痛

首や肩周辺の緊張、姿勢などが関係していると考えられる頭痛では、医療機関で重大な病気がないことを確認したうえで、整骨院などに体の状態について相談する選択肢もあります。

一方、突然の激しい頭痛、手足の麻痺やしびれ、意識の変化、発熱、繰り返す嘔吐、見え方の異常などがある場合は、整骨院や整体より医療機関を優先することが大切と言われています。

「この頭痛はどちらだろう？」と迷う場合も、まず医療機関へ相談するほうが安心でしょう。

引用元：薮下整骨院
https://www.krm0730.net/blog/3125/

引用元：日本頭痛学会
https://www.jhsnet.net/

引用元：北里大学北里研究所病院
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