狭窄症「加齢」の理由と解決法を整体師が解説

整体師が解説する脊柱管狭窄症の
根本原因と解決法を整体師が解説します。

はじめまして。
枚方市のさかぐち整骨院 院長 坂口和也です。

歩いていると・立っていると
・10分も歩いていると腰や足が辛くなる
・15分もお尻から足にかけて辛くなり立っていられない。
・寝起きが辛い

当てはまる方は狭窄症・もしくは狭窄症予備軍です。

ぜひ、この記事を読んでいただき
現状の理解、予防法に役立ててください。

まず

脊柱管狭窄症って何なん？

脊柱管狭窄症とは脊柱管背骨を構成する椎骨の間にある
脊髄や神経根を通すトンネルの内部が狭くなる病態です。
この狭窄によって、脊髄や神経根が圧迫され、さまざまな
症状を引き起こすことがあります。

なんで脊柱管が狭くなるん？

たくさんある原因は１つに加齢。

加齢：年齢を重ねることで、椎間板の変性や骨の

肥厚靭帯の硬化などが進行し、脊柱管が狭くなる。


身体の使い方の偏りにより
左右の筋力の差や歪みなどから

背骨に捻りの力が加わり
脊柱管が狭くなっていきます。

わかりやすくお伝えすると
背骨を「雑巾絞り」のような力が加わって
中に通っているトンネルが狭くなり
神経を圧迫してしまうということです。

加齢によって脊柱管が狭くなる理由とは？

年齢の若い方でも狭窄症と診断されることもありますが
高齢になるにつれて発症してしまうリスクは上がります。

主な理由は3つ

1.背骨を支える筋肉・靭帯などの低下
2.身体の使い方・クセ
3.普段の生活による腰の負担

1.背骨を支える筋肉・靭帯などの低下

持続的に運動を日常生活に習慣化している方は
ある程度の筋力を保持していて背骨を支える
力は存在し、脊柱の負担は抑えることができますが

運動を習慣化していない
・1日30分以下の歩行
・運動系の趣味を持ってない
・どこにいくにも車

当てはまる方は、筋力が低下してしまう可能性が
運動を日常で取り入れている人よりも進行が早く
なってしまいます。

2.身体の使い方・クセ

ここで述べる内容は脊柱に影響を与える可能性が
高い身体の使い方を紹介します。

脊柱に影響を与えるクセ
・背中や骨盤を後傾させた座り方
・背中を丸くした立ち方
・「ゴンゴン」音を立てた歩き方

当てはまる方は、体重を日常的に脊柱に負担を
かけている状況になってしまっているので
必然的に狭窄症のリスクが高くなります。

3.普段の生活による腰の負担

狭窄症になってしまう大きな根本原因は
「腰にかかる負担」があること！

実は日常何気なくしてしまう動作に
腰に負担をかけていることがあります。

腰に負担がかかる行動
・ドスン座り
・骨盤が後継した、お尻が後ろに傾いた座り方
・物の持ち方（膝ではなく腰を曲げて持つ）

当てはまる項目があるだけで慢性腰痛にも
なる可能性が高まりますし、狭窄症のリスクが
上がります。

解決法

最低週３回30分程度のウォーキングを行う

脊柱管狭窄症を悪化させてしまう原因として
運動をしなくなってしまい、腰（腰椎）や腰周辺の
関節（胸椎や股関節など）や靭帯（背骨を保持している）
筋肉が固まって弱ること。

また、腰の血流が悪くなってしまうと、関節の動きや
筋肉の凝りがさらに悪化してしまい、背骨が誤った
状態のまま固定されてしまいます。

腰の筋肉の血流を促していただくために、最低30分程度の
ウォーキング運動を行っていただくことをオススメします。
※歩くと症状が出る方は症状が出ない範囲から取り組んで下さい。
 
太り過ぎないように健康に気を付ける
腰・骨盤・下半身は上半身を支えていますが、肥満体質に
なってしまうことで、腰への負担が増してしまいます。

そうなってしまうと、背骨への負担がさらにかかり
荷重バランスが偏り、神経をさらに捻り、圧迫します。

健康的な食事や運動する生活を心がけていただていくことで
腰や背骨にも良い状態が得られて良い状態になっていきます。

運動に年齢は関係ないです！

正しい身体の使い方・運動の仕方を行なっていただければ
必ず「脊柱管狭窄症」症状は良くなります！

国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力

枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。

国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くの
お悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで
幅広い年齢層の方にご利用いただき、さまざまな症状を
施術いたしました。

高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に
当整体院はおすすめします。

ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

 
根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても
症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因は
どこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認し
いつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していき
どのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。
これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを
行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い、症状の進行具合も
人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを
確認したうえで、最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で
寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
脊柱管狭窄症を緩和させるためには健康的な生活が大切
脊柱管狭窄症になってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに
血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたり、と健康的な行動を
していただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の
凝りを緩和させ、身体全体を整えて「動けるからだ」にしていく
ことが大切で当院の使命です。
 
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある
脊柱管狭窄症にお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。

一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで
根本的な緩和、やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。

脊柱管狭窄症でお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。

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