目次
足の裏の痛みは病気が原因のこともある？
・足の使いすぎや靴の影響で痛みが出ることもある
・痛みが続く場合は足底腱膜炎などの病気も考えられる
・自己判断せず痛みの場所・出方を確認することが大切
「足の裏が痛いけど、これって病気なのかな？」と不安になる方は少なくありません。もちろん、足の裏の痛みがすべて病気につながるわけではないと言われています。ただ、痛みが何日も続いたり、歩くたびにズキッとしたりする場合は、足底腱膜炎やモートン病、扁平足などが関係している可能性もあるようです。参考記事でも、足の裏の痛みは疲労だけでなく、病気が関係している場合があると紹介されています。
引用元：https://seitai-osusume-select.com/
足の使いすぎや靴の影響で痛みが出ることもある
「昨日たくさん歩いたからかな？」というように、足の裏の痛みは使いすぎで起こることもあると言われています。特に、立ち仕事が長い方や、急に運動量が増えた方は、足裏へ負担がかかりやすいようです。また、サイズの合わない靴やクッション性の少ない靴を履き続けると、かかとや土踏まずに負担が集中する場合もあります。「最近、靴底の減り方が片寄っているな」と感じる方は、靴の見直しも大切かもしれません。
痛みが続く場合は足底腱膜炎などの病気も考えられる
足の裏の痛みが続く場合、足底腱膜炎が関係していることがあると言われています。たとえば、「朝起きて最初の一歩が痛い」「歩き始めにかかとが痛む」といった場合は、足裏の組織に負担がかかっている可能性があります。また、足指の付け根がジンジンする、しびれる、小石を踏んでいるような違和感がある場合は、モートン病が関係するケースもあるようです。ただし、症状だけで決めつけることはできないため、長引く痛みは注意して見ておきたいところです。
自己判断せず痛みの場所・出方を確認することが大切
足の裏の痛みは、「どこが痛いのか」「いつ痛むのか」によって考えられる原因が変わると言われています。かかと、土踏まず、指の付け根、足裏全体など、痛む場所を一度確認してみましょう。また、歩き始めに痛いのか、長く歩くと痛いのか、しびれや腫れがあるのかも大切なポイントです。「そのうち改善するかな」と我慢しすぎると、歩き方まで崩れてしまうこともあります。痛みが続く場合は、早めに専門家へ相談することがおすすめです。
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痛む場所別｜足の裏の痛みで考えられる病気
・かかと周辺の痛みは足底腱膜炎や踵の骨のトラブルに注意
・土踏まずの痛みは扁平足や後脛骨筋の問題が関係することもある
・足指の付け根の痛みはモートン病・外反母趾・種子骨障害の可能性もある
「足の裏が痛い」といっても、かかとが痛いのか、土踏まずなのか、足指の付け根なのかで考えられる原因は変わると言われています。
たとえば、歩き始めにズキッとする方もいれば、長く立っているとじわじわ痛くなる方もいますよね。足の裏の痛み 病気が関係しているのかを考えるときは、まず痛む場所と痛み方を整理することが大切です。
かかと周辺の痛みは足底腱膜炎や踵の骨のトラブルに注意
「朝起きて最初の一歩が痛い」「歩き始めだけかかとがつらい」という場合、足底腱膜炎が関係している可能性があると言われています。足底腱膜は、かかとから足指の付け根まで伸びる組織で、歩くときの衝撃を支える役割があるようです。長時間の立ち仕事や運動量の増加で負担がかかると、かかと周辺に痛みが出ることもあるとされています。また、かかとの骨や周囲の組織の負担が関係する場合もあるため、痛みが続くときは無理をしないことが大切です。
土踏まずの痛みは扁平足や後脛骨筋の問題が関係することもある
土踏まずが痛む場合は、足のアーチが低下していることが関係するケースもあると言われています。「長く立つと土踏まずがだるい」「歩くほど足裏が疲れる」という方は、扁平足の影響で足裏に負担がかかっている可能性も考えられます。また、足のアーチを支える後脛骨筋という筋肉に負担がかかると、土踏まず周辺に違和感が出ることもあるようです。靴底の減り方が片寄っている方は、足の使い方も見直したいところです。
足指の付け根の痛みはモートン病・外反母趾・種子骨障害の可能性もある
「足指の付け根に小石が入っている感じがする」「ジンジンするような違和感がある」という場合、モートン病が関係している可能性があると言われています。特に、幅の狭い靴やヒールを履く機会が多い方は、足指の間の神経に負担がかかりやすいようです。また、外反母趾で足のバランスが崩れたり、親指の付け根にある種子骨へ負担が集中したりすることで、痛みにつながることもあるとされています。痛みやしびれが続く場合は、自己判断せず専門家へ相談することがおすすめです。
引用元：https://seitai-osusume-select.com/
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足の裏の痛みが出やすい人の特徴
・立ち仕事や長時間歩く習慣がある人
・ランニングやジャンプ動作の多いスポーツをしている人
・扁平足・ハイアーチ・合わない靴で足裏に負担がかかっている人
足の裏の痛みは、急に出るように感じても、実は毎日の足への負担が少しずつ関係していることがあると言われています。「特にぶつけた覚えはないのに痛い」「歩くたびに足裏が気になる」という方は、生活習慣や靴、足の形を見直してみることも大切です。足の裏の痛み 病気が関係しているのか不安な場合でも、まずはどんな人に痛みが出やすいのかを知っておくと、原因を考える手がかりになります。
立ち仕事や長時間歩く習慣がある人
立ち仕事が多い方や、通勤・買い物などで長時間歩く習慣がある方は、足裏に負担がかかりやすいと言われています。たとえば、販売職や介護職、調理の仕事などで一日中立っていると、かかとや土踏まずに疲労がたまりやすいようです。「夕方になると足の裏がズーンと重い」「帰宅後にかかとが痛む」という場合は、足底腱膜に負担がかかっている可能性もあるとされています。無理に我慢せず、休憩や靴の見直しも意識したいところです。
ランニングやジャンプ動作の多いスポーツをしている人
ランニング、バスケットボール、バレーボールなど、走る・跳ぶ動作が多いスポーツをしている方も、足の裏の痛みが出やすい傾向があると言われています。特に練習量が急に増えたときや、硬い地面で運動する機会が多いと、足裏への衝撃が大きくなりやすいようです。「運動中は大丈夫だけど、終わったあとに痛い」「翌朝の一歩目がつらい」と感じる場合は、足に負担が残っているサインかもしれません。
扁平足・ハイアーチ・合わない靴で足裏に負担がかかっている人
足の形も、足裏の痛みに関係することがあると言われています。扁平足のように土踏まずが低い方は足裏全体に負担がかかりやすく、反対にハイアーチの方はかかとや足指の付け根に負担が集中しやすいようです。また、サイズが合わない靴、クッション性の少ない靴、幅が狭い靴を履き続けることも、痛みにつながる可能性があるとされています。「靴を変えてから痛みが出た」という方は、足に合っているか一度確認してみましょう。痛みが続く場合は、自己判断せず専門家へ相談することがおすすめです。
引用元：https://seitai-osusume-select.com/
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足の裏が痛いときに自分でできる対処法
・まずは無理に歩かず足裏への負担を減らす
・靴やインソールを見直して足のアーチを支える
・ふくらはぎや足裏のストレッチで柔軟性を保つ
足の裏が痛いと、「少し休めば大丈夫かな？」と思って、そのまま歩き続けてしまう方も多いのではないでしょうか。たしかに一時的な疲れで痛みが出ることもあると言われていますが、足の裏の痛み 病気が関係している場合は、無理をすると負担が大きくなることもあるようです。まずは痛みの出方を見ながら、足裏にかかる負担を減らすことが大切です。
まずは無理に歩かず足裏への負担を減らす
「歩けるから大丈夫」と思っても、痛みをかばいながら歩くと、かかと・土踏まず・膝・腰にまで負担が広がることがあると言われています。特に、朝の一歩目が痛い、長く歩くと痛みが強くなる、立っているだけでつらい場合は、まず歩く量を控えめにしてみましょう。仕事や家事で休みにくい方も、こまめに座る時間を作るだけでも足裏の負担を減らしやすいです。痛みが強い日は、無理に運動を続けないことも大切ですね。
靴やインソールを見直して足のアーチを支える
足の裏の痛みは、靴の影響を受けることもあると言われています。たとえば、靴底がすり減っている、サイズが合っていない、クッション性が少ない靴を履いていると、足裏に負担がかかりやすいようです。「最近、靴を変えてから痛くなったかも」と感じる方は、一度見直してみるとよいでしょう。また、足のアーチを支えるインソールを使うことで、土踏まずやかかとへの負担をやわらげる助けになる場合もあるとされています。
ふくらはぎや足裏のストレッチで柔軟性を保つ
足裏だけでなく、ふくらはぎの硬さも足の裏の痛みに関係することがあると言われています。ふくらはぎが硬くなると、歩くときに足裏へ余計な負担がかかりやすいようです。お風呂上がりや寝る前に、ふくらはぎをゆっくり伸ばしたり、足裏を軽くほぐしたりするのもおすすめです。ただし、強く押しすぎたり、痛みを我慢して伸ばしたりする必要はありません。「気持ちいい」と感じる範囲で続けることが大切です。痛みやしびれが続く場合は、自己判断せず専門家へ相談しましょう。
引用元：https://seitai-osusume-select.com/
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足の裏の痛みで病院・整骨院へ相談すべき目安
・強い痛み・腫れ・赤み・熱感がある場合は早めに相談する
・数日〜数週間たっても痛みが改善しない場合は受診を検討する
・歩行に支障がある、しびれを伴う場合は放置しない
足の裏の痛みがあると、「少し休めば改善するかな」と様子を見たくなることもありますよね。たしかに、歩きすぎや立ちっぱなしによる一時的な疲労であれば、休息によって落ち着く場合もあると言われています。ただし、足の裏の痛み 病気が関係しているケースでは、痛みの強さや続いている期間、しびれの有無などを見ながら、早めに専門家へ相談したほうがよい場合もあるようです。
強い痛み・腫れ・赤み・熱感がある場合は早めに相談する
「足の裏がズキズキして歩くのがつらい」「赤く腫れて熱っぽい感じがある」という場合は、早めに相談したほうがよいと言われています。参考記事でも、足の裏の腫れや熱感、歩行が困難なほどの強い痛みは注意が必要な症状として紹介されています。特に、急に強い痛みが出た場合や、ぶつけた覚えがないのに腫れている場合は、足底腱膜炎だけでなく、痛風や骨のトラブルなどが関係している可能性もあるようです。無理に歩き続けず、状態を確認することが大切です。
数日〜数週間たっても痛みが改善しない場合は来院を検討する
「最初は少し痛いだけだったのに、なかなか改善しない」という方もいるかもしれません。足の裏の痛みは、一時的な疲労であれば数日で落ち着くこともあると言われています。一方で、何週間も痛みが続く、朝の一歩目だけ強く痛む、同じ場所ばかり痛むといった場合は、単なる疲れ以外の原因が隠れている可能性も考えられます。「忙しいから」と我慢しすぎると、かばった歩き方になり、膝や腰に負担が広がることもあるため注意したいところです。
歩行に支障がある、しびれを伴う場合は放置しない
足の裏の痛みに加えて、しびれや感覚の違和感がある場合も放置しないほうがよいと言われています。たとえば、足指の付け根がジンジンする、小石を踏んでいるように感じる、足裏の感覚が鈍いといった症状では、神経への負担が関係しているケースもあるようです。また、腰の状態が影響して足裏に症状が出る場合もあるとされています。「歩き方が変になってきた」「痛くて長く歩けない」と感じるときは、自己判断せず、病院や整骨院で相談することがおすすめです。
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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
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しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
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そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
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