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腰痛が急に起こる主な原因｜ぎっくり腰だけではない
突然腰に強い痛みが出ると、「ぎっくり腰になったかも」と考える方は多いのではないでしょうか。実際に急な腰痛の原因として急性腰痛症（ぎっくり腰）はよく知られています。しかし、腰痛が急に起こる原因はそれだけではありません。筋肉や筋膜への負担、椎間板ヘルニア、骨のトラブルなどが関係している場合もあると言われています。まずはどのような原因が考えられるのかを見ていきましょう。
急性腰痛症（ぎっくり腰）や筋肉・筋膜の損傷
急な腰痛で最も多い原因のひとつが急性腰痛症です。重い荷物を持ち上げた瞬間だけでなく、顔を洗うために前かがみになったときや、くしゃみをした拍子に発症することもあります。
また、長時間のデスクワークや運動不足によって筋肉が硬くなっている状態では、少しの動作でも筋肉や筋膜に負担がかかりやすくなると言われています。朝起きた直後や疲労が蓄積しているタイミングで痛みが出るケースも少なくありません。
椎間板ヘルニアや圧迫骨折が関係していることも
急な腰痛の中には、椎間板ヘルニアが関係している場合もあります。腰だけでなく、お尻や足にしびれが広がる場合は神経への影響が考えられるため注意が必要です。
また、高齢者の方や骨粗しょう症がある方では、転倒や軽い衝撃をきっかけに腰椎圧迫骨折が起こることもあると言われています。単なる腰痛だと思っていても、骨の損傷が隠れているケースもあるため、強い痛みが続く場合は早めの確認が大切です。
腰痛が突然起こる仕組みとは
腰は体を支える中心部分であり、立つ・座る・歩くといった日常動作のたびに負担がかかっています。そのため、疲労の蓄積や姿勢の乱れが続くと、ある日突然限界を迎えて痛みとして現れることがあるようです。
特に筋力低下や柔軟性の低下があると腰への負担が集中しやすくなります。急な腰痛は突然起こったように感じても、実際には日頃の負担が積み重なった結果として現れるケースも多いと言われています。
引用元：https://www.taisho-kenko.com/disease/617/
引用元：https://www.joa.or.jp/
引用元：https://www.mhlw.go.jp/
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急な腰痛で考えられる病気｜危険なサインを見逃さない
急な腰痛の多くは筋肉や関節への負担が原因と言われていますが、中には早めの対応が必要な病気が隠れていることもあります。「そのうち良くなるだろう」と考えて放置すると、症状が悪化する可能性もあるため注意が必要です。ここでは急な腰痛で考えられる主な病気と、見逃したくないサインについて解説します。
神経が関係する腰の病気
急な腰痛とともに足のしびれや感覚異常がある場合は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが関係していることがあると言われています。
特に椎間板ヘルニアでは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが出ることがあります。一方で脊柱管狭窄症は高齢者に多くみられ、歩くと足がしびれ、休むと楽になる間欠性跛行が特徴とされています。
骨の異常による腰痛
高齢者や骨粗しょう症の方では腰椎圧迫骨折も考えられます。転倒した記憶がなくても、くしゃみや軽い動作をきっかけに骨折する場合があると言われています。
また、安静にしていても強い痛みが続く場合や、寝返りだけで強い痛みが出る場合は注意が必要です。単なる筋肉痛と自己判断せず、状態を確認してもらうことが大切でしょう。
内臓の病気が隠れているケース
腰痛の原因は腰そのものとは限りません。尿路結石や腎盂腎炎など腎臓の病気では腰の奥が強く痛むことがあります。また、発熱や吐き気、血尿を伴うケースもあるようです。
さらに、大動脈瘤など血管の病気でも腰痛が現れることがあると言われています。突然の激しい痛みや冷や汗を伴う場合は速やかな対応が必要とされています。
引用元：https://www.joa.or.jp/
引用元：https://www.taisho-kenko.com/disease/617/
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腰痛が急に起きたときの正しい対処法
突然腰が痛くなると、どう動けばいいのかわからず不安になりますよね。しかし、発症直後の対応によってその後の過ごしやすさが変わることもあると言われています。無理をせず、まずは腰への負担を減らしながら適切に対応することが大切です。
発症直後は楽な姿勢を優先する
腰痛が急に出た直後は、無理に動き続けるのではなく、まず楽な姿勢を探して体を休めましょう。横向きになり膝を軽く曲げる姿勢は比較的負担が少ないと言われています。
ただし、一日中寝たまま過ごす必要はありません。痛みが少し落ち着いたら、無理のない範囲で体を動かしたほうが回復につながる可能性があるとされています。
冷やす・温めるの判断
発症直後で熱感や炎症が疑われる場合は冷やすことが選択肢になると言われています。一方で慢性的な張りや血流低下が原因の場合は温めたほうが楽になるケースもあります。
ただし、状態によって適切な対応は異なるため、強い痛みが続く場合は専門家へ相談したほうが安心です。
日常生活で気を付けたいこと
腰痛があるときは急な前かがみ動作や重い荷物を持つ動作を避けましょう。また、長時間同じ姿勢を続けることも腰への負担につながります。
仕事や家事がある場合でも、こまめに体勢を変えることが大切です。無理に我慢し続けるよりも、腰への負担を減らしながら生活することが改善への近道と言われています。
引用元：https://www.joa.or.jp/
引用元：https://www.taisho-kenko.com/disease/617/
引用元：https://www.msdmanuals.com/ja-jp
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急な腰痛でやってはいけないNG行動
腰痛が急に起こったとき、「早く何とかしたい」と思うのは自然なことです。しかし、良かれと思って行ったことがかえって症状を悪化させる場合もあると言われています。腰への負担を減らすためにも避けたい行動を知っておきましょう。
無理なストレッチや強いマッサージ
痛みがあるからといって、強く伸ばしたり揉んだりするのはおすすめできません。炎症が起きている状態では刺激が強すぎて痛みが増すことがあると言われています。
特に発症直後は組織が敏感になっている可能性があるため、自己流の強いケアは避けたほうがよいでしょう。
重い物を持つ・無理に動く
仕事や家事の都合で無理をしてしまう方も少なくありません。しかし、痛みを我慢して重い物を持つと腰への負担がさらに大きくなることがあります。
また、「動かしたほうが良いらしい」と聞いて無理に運動するのも注意が必要です。まずは痛みの程度に合わせて行動することが大切とされています。
放置し続けるのも危険
数日経っても改善傾向が見られない場合や、しびれ・筋力低下が出ている場合は注意が必要です。また、発熱や排尿障害を伴う場合は腰以外の病気が隠れている可能性もあると言われています。
症状が続く場合は我慢せず、早めに専門機関へ相談することが大切でしょう。
引用元：https://www.joa.or.jp/
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腰痛が急に起きたときの受診目安｜病院・整骨院はいつ行く？
急な腰痛は様子を見ても良いケースと、早めの対応が必要なケースがあります。どこへ相談すればよいのかわからず悩む方も多いため、判断の目安を知っておきましょう。
整形外科へ相談したほうがよい症状
足のしびれが強い場合や力が入りにくい場合、転倒後に痛みが出た場合などは整形外科で画像検査が必要になることがあると言われています。
また、安静時にも強い痛みが続く場合や夜間痛がある場合も確認が必要とされています。
救急対応を検討したいケース
発熱を伴う腰痛、排尿や排便の異常、激しい腹痛や胸痛を伴う場合は腰以外の病気が隠れている可能性があります。
突然経験したことのない強い痛みが出た場合は、速やかな対応が必要になることもあると言われています。
整骨院で対応できるケースと再発予防
日常生活やスポーツによる筋肉・関節の負担が原因と考えられる腰痛では、体の状態を確認しながら施術や生活指導を受ける選択肢もあります。
また、急な腰痛は改善後も再発することが少なくありません。姿勢や体の使い方、筋力低下などの原因を見直すことで再発予防につながると言われています。
引用元：https://www.joa.or.jp/
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根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
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そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
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