目次
足首の関節とは何か｜体のどこにあり、どんな働きを担っているのか
足首の関節とは、すねと足をつなぐ部分に位置し、体を支えながら動きを生み出す重要な関節だと言われています。普段あまり意識されることはありませんが、立つ・歩く・方向を変えるといった動作のほぼすべてに関わっており、日常生活では欠かせない存在です。
足首は「足と体をつなぐ中継地点」
足首の関節は、体の重さを地面へ伝える中継地点のような役割を担っていると考えられています。上半身や骨盤から伝わる荷重を受け止めつつ、地面からの反力を調整しながら動作を成立させています。そのため、わずかなズレや硬さがあっても、動きづらさや違和感につながりやすい部位です。
動きと安定を同時に求められる関節
足首は大きく動くだけでなく、安定性も必要とされる関節です。柔軟性が不足すると衝撃を吸収しづらくなり、反対に不安定になるとバランスを崩しやすくなると言われています。この「動きやすさ」と「支える力」の両立が、足首の関節の大きな特徴です。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/ankle_joint.html
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2016/0/2016_0731/_article
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足首の関節の構成｜複数の骨と関節が連動して動く仕組み
足首の関節は、ひとつの関節だけで成り立っているわけではありません。複数の骨や関節が連動することで、細かな動きや安定性を生み出していると言われています。この点を理解すると、足首の重要性がよりわかりやすくなります。
足首を形づくる主な骨の関係
足首周辺には、すね側の骨と足側の骨が組み合わさっています。これらが立体的にかみ合うことで、前後・左右・回旋といった動きが可能になっています。単純な蝶番のような構造ではなく、複雑な噛み合わせによって成り立っている点が特徴です。
複数の関節が協力して動く仕組み
一般に足首と呼ばれる部分には、いくつかの関節が含まれていると言われています。それぞれが役割分担しながら動くことで、衝撃を分散し、滑らかな動作につながっています。どこか一部の動きが制限されると、別の部位が代わりに負担を受けやすくなる点も押さえておきたいところです。
引用元：
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-052.html
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspo/32/1/32_1/_article
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足首の関節の役割｜歩く・立つ・バランスを保つための重要な機能
足首の関節の役割としてまず挙げられるのが、歩行や立位時の安定を支える働きです。私たちが無意識に行っている動作の多くは、足首の調整機能によって成り立っていると言われています。
歩行時の衝撃を和らげる役割
歩くとき、足は地面から大きな衝撃を受けます。その衝撃をやわらかく受け止め、上へ逃がすクッションの役割を足首が担っていると考えられています。この働きが低下すると、膝や股関節、腰へ影響が及びやすくなります。
姿勢やバランスを微調整する機能
足首は常に細かく動きながら、体の傾きを調整しています。立っているだけでも、実は足首は休まず働いている状態です。この調整機能があるからこそ、私たちは安定して姿勢を保つことができていると言われています。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/ankle_instability.html
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2014/0/2014_0903/_article
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足首の関節に負担がかかる理由｜日常動作や姿勢との関係
足首は日常生活の中で酷使されやすい部位だと言われています。特別な運動をしていなくても、負担が蓄積しやすい点には注意が必要です。
歩き方や立ち方の影響
歩幅が極端に小さい、足の外側や内側に体重が偏るなど、何気ない歩き方のクセが足首への負担につながることがあります。こうしたクセは無意識のうちに続いていることが多く、自分では気づきにくい傾向があります。
長時間の同じ姿勢も要因になる
立ちっぱなしや座りっぱなしの時間が長いと、足首の動きが減り、関節の柔軟性が低下しやすいと言われています。動かない時間が続くことで、負担を受け止める力が弱まりやすくなる点も見逃せません。
引用元：
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2017/0/2017_0920/_article
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足首の関節トラブルが起こるとどうなるか｜不調の広がりと注意点
足首の関節にトラブルが起こると、その影響は足首だけにとどまらないと言われています。違和感を放置することで、体全体のバランスに影響が及ぶ可能性も考えられます。
他の部位へ負担が広がる可能性
足首が動きづらくなると、膝や股関節、腰が代わりに動きを補おうとします。その結果、別の部位に違和感を覚えるケースも少なくないと言われています。足首の問題が全身につながる理由は、こうした連鎖にあります。
早めに体の使い方を見直す重要性
強い痛みがなくても、動かしにくさや左右差を感じる場合は、体の使い方を見直すきっかけになると考えられています。無理に我慢せず、状態に応じて専門家へ相談することも選択肢のひとつです。
引用元：
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/ankle_sprain.html
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2018/0/2018_1012/_article
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そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
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お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
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