目次
① 足関節アライメントとは？基本の構造と重要性
足関節の構造とアライメントの考え方
足関節アライメントとは、足首まわりの骨や関節が本来あるべき位置関係を保っている状態を指す言葉です。足関節は、脛骨・腓骨・距骨を中心に構成されており、体重を支えながら歩行や立位の安定性を担っています。この位置関係が崩れると、関節の動きが偏り、特定の部位に負担が集中しやすくなると言われています。
特に重要なのが、立ったときに「足首が内側や外側に倒れすぎていないか」「左右で角度に差が出ていないか」といった視点です。これらは静止時だけでなく、歩行やしゃがみ動作といった動きの中でも確認する必要があるとされています。
アライメントが崩れると起こりやすい不調
足関節アライメントが乱れると、足首そのものだけでなく、膝・股関節・腰へ影響が広がるケースもあると言われています。理由として、足元のズレを上の関節がかばおうとするため、連鎖的に体のバランスが崩れていくためです。
例えば、足首が内側に倒れやすい状態では、膝が内側に入りやすくなり、歩行時の違和感や疲れやすさにつながることがあると考えられています。こうした点から、足関節アライメントは体全体の土台として重要視されています。
引用元：
・https://tatikawa-treatment.com/staff-blog/34890/
・https://nagakute-seikei.com/symptoms/symptoms05/
#足関節アライメント #足首の構造 #体の土台 #関節の連鎖 #姿勢バランス
② 足関節アライメントが崩れる主な原因と典型的なズレのパターン
よく見られるズレのタイプ
足関節アライメントの崩れ方にはいくつかのパターンがあると言われています。代表的なのが、内反・外反、回内・回外といった状態です。内反は足首が外側に傾きやすい状態、外反は内側に倒れやすい状態を指します。また、足裏全体が内側へ沈み込む回内、外側に体重が乗りやすい回外もよく見られます。
原因として考えられる要素
これらのズレが起こる背景には、足部の筋力低下、偏平足傾向、靴の影響、日常動作の癖などが関係していると言われています。例えば、クッション性の高い靴ばかり履いていると、足本来の安定機能が使われにくくなるケースもあるようです。
さらに、長時間の立ち仕事や座り姿勢の癖も影響するとされており、足首だけの問題として考えないことが重要だと考えられています。
引用元：
・https://chousin.net/3021
・https://tatikawa-treatment.com/staff-blog/34890/
#内反外反 #回内回外 #足首のズレ #生活習慣の影響 #靴選び
③ 自宅でできる足関節アライメント治し方（セルフチェック＋改善エクササイズ）
セルフチェックの基本
自宅でできる簡単な確認方法として、鏡の前で立ち、かかとが内外どちらに傾いているかを見る方法があります。左右差が大きい場合、アライメントが崩れている可能性があると言われています。また、片脚立ちで不安定さを感じるかどうかも目安の一つです。
取り入れやすいセルフケア
改善を目指す方法としては、タオルギャザーや足指のストレッチ、足裏や足首まわりの筋力トレーニングがよく紹介されています。これらは特別な器具を使わずに行えるため、初心者でも始めやすいとされています。
裸足で足裏の感覚を意識しながら立つことも、足部の使い方を見直すきっかけになると言われています。ただし、痛みが出る場合は無理をしないことが大切です。
引用元：
・https://chousin.net/3021
・https://nagakute-seikei.com/symptoms/symptoms05/
#セルフチェック #タオルギャザー #足指ストレッチ #足首トレーニング #自宅ケア
④ 専門家が行う評価・検査のアプローチ（理学療法・補助具）
専門家による評価の視点
整形外科や理学療法士による評価では、立位や歩行時の足首の動き、左右差、関節の可動域などが確認されると言われています。静止した状態だけでなく、動作の中でのアライメントも重要視される傾向があります。
インソールやテーピングの役割
インソールやテーピングは、アライメントを補助する手段として使われることが多いようです。ただし、これらはあくまでサポートであり、根本的な改善には運動や体の使い方の見直しが必要だと考えられています。
引用元：
・https://www.zamst-online.jp/brand/insole/47474/
・https://tatikawa-treatment.com/staff-blog/34890/
#専門家評価 #理学療法 #インソール #テーピング #足首サポート
⑤ アライメント改善後の予防と正しい歩行・日常生活のポイント
再発を防ぐための考え方
アライメントが整ってきた後も、元の生活習慣に戻ると再び崩れやすいと言われています。そのため、足首だけでなく、歩き方や姿勢を意識することが大切だと考えられています。
日常で意識したいポイント
歩行時は、かかとからつま先へ自然に体重移動できているかを意識することが一つの目安です。また、靴選びでは、サイズや安定感を重視することが勧められています。こうした積み重ねが、足関節アライメントの維持につながると言われています。
引用元：
・https://nagakute-seikei.com/symptoms/symptoms05/
・https://tatikawa-treatment.com/staff-blog/34890/
#再発予防 #正しい歩行 #姿勢意識 #靴選び #日常ケア
国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力
枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。
国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。
これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。
高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。
ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。
根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
あなたに寄り添った最適な施術プラン
あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。
一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。
痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。
予約
↓クリックしてください
