なぜ「首・肩こり」は治りにくいのか？最新の気づき

一般的な首・肩こりのイメージと限界

首や肩こりというと、「筋肉が硬くなっているから揉めばよい」「血行が悪いから温めれば楽になる」といったイメージを持つ方が多いかもしれません。実際、マッサージやストレッチで一時的に楽になるケースもあります。ただ、数日すると元に戻る、むしろ違和感が強くなる…そんな経験をした人も少なくないのではないでしょうか。

これは、表面の筋肉だけに注目してしまい、本当に負担が集中している場所が見落とされやすいことが一因と言われています。

番組で示された「新しい視点」

NHK「試してガッテン」では、従来あまり注目されてこなかった首の奥深くにある筋肉に焦点が当てられました。肩を揉んでも改善しづらい人ほど、実は首の付け根付近に負担が集中しているケースがある、という視点です。

首・肩こりが長引く理由は一つではなく、原因が重なり合っている可能性があると番組内でも紹介されていました。ここに気づくことが、改善を考える第一歩になると言われています。

引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201902131930001302100

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“新原因”として注目された後頭下筋群とは？

後頭下筋群の位置と役割

後頭下筋群とは、頭と首の境目あたり、後頭部の奥にある小さな筋肉群を指します。サイズは小さいものの、頭の位置を細かく調整したり、目線を安定させたりする重要な役割を担っていると言われています。

普段あまり意識されませんが、スマホを見る、画面をのぞき込むなどの動作で、常に働き続けている筋肉でもあります。

なぜコリが起こりやすいのか

後頭下筋群は、細かい動きを長時間続けることで疲労が蓄積しやすい特徴があります。また、首の深部にあるため、自分で触ったり、ほぐしたりしづらい点も見逃されがちです。

番組では、この部分に負担が集中すると、首全体や肩周りに違和感が広がることがあると紹介されていました。表面だけでなく、奥の筋肉に目を向けることが重要だと考えられています。

引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201902131930001302100

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後頭下筋群がこる原因と生活習慣

スマホ・PCと長時間姿勢

後頭下筋群に負担がかかりやすい背景として、長時間のスマホ操作やPC作業が挙げられています。画面を見るために頭が前に出る姿勢が続くと、首の奥の筋肉が緊張しやすくなると言われています。

「少し下を向いているだけ」のつもりでも、積み重なると影響が出やすい点が特徴です。

ストレートネックとの関係

最近よく聞くストレートネックも、後頭下筋群と無関係ではないと考えられています。首のカーブが少なくなることで、頭の重さを支える負担が一点に集中しやすくなるためです。

生活習慣そのものが首・肩こりにつながる可能性がある、という視点は重要だと番組でも示されていました。

引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201902131930001302100

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自宅でできるセルフケアと改善エクササイズ

番組で紹介された体操の考え方

試してガッテンでは、後頭下筋群を意識したシンプルな体操が紹介されていました。いわゆる「イヤイヤ運動」「うなずき運動」「アゴ引き運動」など、強く動かすのではなく、小さく丁寧に動かす点がポイントだと言われています。

実践時の注意点

これらの体操は、無理に回数を増やすよりも、力を抜いて行うことが大切とされています。痛みや強い違和感が出る場合は中止し、様子を見ることがすすめられています。

セルフケアはあくまで「整えるきっかけ」として捉え、日常姿勢と合わせて考えることが重要だと考えられています。

引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201902131930001302100

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専門的なアプローチ（鍼灸・理学療法）と注意点

専門家によるアプローチの考え方

後頭下筋群は深部にあるため、セルフケアだけでは届きにくい場合もあると言われています。番組内では、鍼灸や理学療法など、専門的な視点で体全体を評価する方法も紹介されていました。

特に鍼灸では、表面だけでなく深さを考慮する施術が行われるケースがあるとされています。

自己判断せず相談する目安

首や肩の違和感が長期間続く場合や、しびれ・頭痛を伴う場合は、自己判断に頼らず専門家へ相談することも一つの選択肢です。

原因は一人ひとり異なるため、触診や動きの確認を通して全体を見てもらうことが大切だと考えられています。

引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201902131930001302100

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国家資格「柔道整復師」・身体のプロパーソナルジムトレーナーの技術力

枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
トレーナー資格を保有しております。

国家資格・パーソナルジムトレーナーの技術力で多くのお悩みの症状に対応してきました。

これまで小さなお子さまからお年寄りの方まで幅広い年齢層の方にご利用いただきさまざまな症状を施術いたしました。

高い技術力の整体をしっかり受けたいといった方に当整体院はおすすめします。

ご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

 
根本的な原因を追求していく問診力

しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。

大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。

当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。

そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。

当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。

 
あなたに寄り添った最適な施術プラン

あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。

そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
 
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。

健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
 
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。

軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。

そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
 
また、枚方・さかぐち整骨院は、高い技術力と豊富な実績がある痛みにお悩みの方にもおすすめできる整体院・整骨院です。

一人ひとりの身体の状態に合わせた最適な施術を提供することで根本的な緩和やりたい事を叶えるお手伝いを全力で行います。

痛みでお悩みの方は、さかぐち整骨院へ一度ご相談ください。

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