目次
【試してガッテン】で注目された「骨ホルモン」とは何か
骨は“体を支えるだけ”の存在ではなかった
「骨って、体を支えるだけじゃないの？」
多くの人がそう思うかもしれません。でも、NHKの【試してガッテン】では、骨がホルモンを分泌する器官として働いている可能性が紹介され、大きな注目を集めました。
番組で使われていた言葉が「骨ホルモン」です。これは、骨の中で作られた物質が血液に乗って全身へ運ばれ、筋肉や代謝などに影響を与えると考えられている仕組みを指しています。
「骨＝内分泌器官」という考え方は比較的新しく、従来の常識とは少し違う視点だと言われています。
たとえば、「最近なんとなく疲れやすい」「年齢とともに動くのがしんどくなった」
そんな変化の背景に、骨の働きが関係している可能性があると番組では紹介されていました。
もちろん、骨ホルモンについては現在も研究が進められている段階です。ただ、骨の状態が体全体の調子と無関係ではないという考え方は、多くの研究で示唆されていると言われています。
骨を「支柱」としてだけでなく、「体を調整する存在」として見ることが、健康を考えるヒントになるかもしれません。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201702151930001302100
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骨ホルモンの正体「オステオカルシン」の基本的な働き
骨から分泌される“メッセージ物質”
「じゃあ、骨ホルモンの正体って何？」
番組内で紹介されていたのがオステオカルシンという物質です。これは骨を作る細胞から分泌されるたんぱく質の一種で、近年の研究でさまざまな働きが注目されていると言われています。
【試してガッテン】では、オステオカルシンが筋肉の働きや、血糖の調節、エネルギー代謝などに関わる可能性があることが紹介されていました。
つまり、骨が「今の状態」を体に伝える“メッセージ役”を担っている、と考えるとイメージしやすいかもしれません。
「運動すると元気になるのは、筋肉だけの話じゃないの？」
そんな疑問に対して、番組では骨への刺激がオステオカルシンの分泌に関係する可能性がある、という点が示されていました。
ただし、これらは医療的な効果を断定するものではなく、あくまで研究や番組内で紹介された内容に基づく考え方です。
それでも、骨と筋肉、代謝が別々ではなく、互いにつながっている可能性があるとわかると、体の見方が少し変わってきますよね。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201702151930001302100
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なぜ骨が弱ると体全体の不調につながりやすいのか
「骨の変化」と「老化・虚弱」の関係
「年を重ねると、なぜか体が動きづらくなる」
そんな変化について、【試してガッテン】では骨の状態との関係が取り上げられていました。
加齢や運動不足によって骨への刺激が減ると、骨の内部で起きる代謝のバランスにも変化が出る可能性があると言われています。その結果、骨ホルモンの分泌にも影響が出るのではないか、という考え方です。
番組では、骨が弱くなることで「転びやすくなる」「動くのが億劫になる」といった連鎖が起きやすくなる点も示されていました。
動かない → 骨への刺激が減る → さらに体が弱る、という流れは、多くの人に思い当たる部分があるかもしれません。
もちろん、すべての不調が骨だけで説明できるわけではありません。ただ、骨の変化が老化や虚弱と無関係ではないと考えられている点は、健康管理の視点として覚えておきたいところです。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201702151930001302100
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【試してガッテン】で紹介された骨ホルモンを活かす生活習慣のヒント
特別なことより「日常の動き」
「じゃあ、何をすればいいの？」
番組で強調されていたのは、激しい運動ではなく骨に適度な刺激を与えることでした。
たとえば、歩く・立つ・軽く体を動かす。
こうした日常動作でも、骨には一定の刺激が加わると言われています。逆に、長時間座りっぱなしの生活が続くと、骨への刺激が減りやすいとも考えられています。
【試してガッテン】では、「無理なく続けられること」が大切だという視点も紹介されていました。
頑張りすぎるより、「毎日少し動く」ほうが結果的に続きやすい、という考え方です。
骨ホルモンを直接増やす方法が確立されているわけではありませんが、骨を使う生活を意識することが、結果的に体全体の調子を整える可能性があると言われています。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201702151930001302100
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骨ホルモンを知ることが将来の健康管理につながる理由
「骨粗しょう症」だけで終わらせない視点
骨の話というと、「骨粗しょう症対策」が思い浮かぶ人も多いですよね。
でも、【試してガッテン】で紹介された骨ホルモンの考え方は、それだけにとどまりません。
骨の状態が筋肉や代謝とも関係している可能性があると知ると、「今の生活が将来の体にどう影響するか」を考えやすくなります。
「まだ大丈夫」と思っている時期こそ、骨への意識が役立つとも言われています。
もちろん、骨ホルモンについては研究途中の分野です。ただ、骨を守ることが健康寿命を意識した体づくりにつながる可能性がある、という視点は、多くの人にとって参考になるはずです。
骨を“後回し”にしない。
それが、これからの健康管理の一つのヒントになるかもしれません。
引用元：https://www.nhk.or.jp/archives/chronicle/detail/?crnid=A201702151930001302100
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お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
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