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低血圧とは？正常値との違いと基準をわかりやすく解説
低血圧の基準と正常値の考え方
低血圧は一般的に「上の血圧（収縮期血圧）が100mmHg未満」の状態を指すと言われています。ただし、高血圧のように明確な診断基準があるわけではなく、数値だけで一概に判断されるものではないとされています。
実際には、同じ数値でも「日常生活に支障があるかどうか」が重要なポイントになります。
症状がある低血圧と問題ない低血圧の違い
例えば、血圧が低くても元気に過ごせている場合は、体質的なものとして問題ないケースも少なくありません。一方で、めまいやだるさ、立ちくらみなどがある場合は注意が必要とされています。
つまり、数字よりも「体のサイン」を見ることが大切だと考えられています。
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引用元：https://www.jhf.or.jp
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低血圧の主な原因｜体質・生活習慣・病気別に解説
体質による低血圧（本態性低血圧）
特に若い女性に多いとされるのが、体質的に血圧が低いタイプです。遺伝や体格、自律神経の働きが関係していると考えられています。
生活習慣や自律神経の影響
睡眠不足やストレス、食事の偏りなどは自律神経のバランスを乱し、血圧の調整がうまくいかなくなることがあると言われています。特に、急に立ち上がったときに起こる「起立性低血圧」はこの影響が関係するとされています。
病気やホルモンの影響
貧血や内分泌の問題、心臓の働きなどが関係して低血圧になる場合もあります。この場合は体調の変化として現れることが多いため、見逃さないことが大切です。
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低血圧で起こりやすい症状｜見逃してはいけないサイン
よくある症状と特徴
低血圧では、めまいや立ちくらみ、だるさ、朝起きづらいなどの症状が出ることがあると言われています。また、手足の冷えや頭痛を感じるケースも見られます。
注意が必要な症状の見分け方
一時的な不調であれば大きな問題にならないこともありますが、日常生活に支障が出るほどの強い症状や、頻繁に繰り返す場合は注意が必要とされています。
特に、意識が遠のく感じや動悸などがある場合は、他の原因も考える必要があると言われています。
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低血圧の改善方法｜日常生活でできる対策と予防習慣
食事と水分の見直し
まず意識したいのは、しっかり食べて水分をとることです。特に、朝食を抜く習慣は血圧をさらに下げる原因になると言われています。適度な塩分や鉄分を含む食事もポイントになります。
生活習慣と体の使い方
急に立ち上がらず、ゆっくり動くことや、適度な運動を取り入れることも大切です。ふくらはぎの筋肉を使うことで血流がサポートされるとも言われています。
睡眠と自律神経の調整
十分な睡眠とリズムの整った生活は、自律神経を安定させるために重要とされています。夜更かしや不規則な生活は避けたいところです。
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低血圧が続くときの目安と相談の考え方
様子を見るべきか考えるポイント
軽いだるさ程度であれば様子を見るケースもありますが、症状が長く続く場合や強く出る場合は注意が必要とされています。
特に、日常生活に影響が出ているかどうかが判断の目安になります。
相談を考えるタイミング
例えば、めまいで動きづらい、立ちくらみが頻繁に起こる、仕事や家事に支障が出ているといった場合は、一度専門家に相談することがすすめられています。
自分に合った対策を見つける重要性
低血圧は原因が人によって異なるため、「これをすれば大丈夫」と一概には言えないとされています。だからこそ、自分の状態に合った方法を見つけていくことが大切です。
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枚方市・さかぐち整骨院は、国家資格「柔道整復師」・パーソナル
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根本的な原因を追求していく問診力
しびれや痛みを感じる箇所を部分的揉んだりしても症状は緩和されません。
大切なことは、しびれや痛みを感じる箇所の根本的な原因はどこにあって、なんで症状が出たのか？を突き詰めていくこと。
当整体院では、まずはじめにお体の状態や背景をしっかり確認しいつ頃に症状を感じたのかなどしっかりヒアリングしていきます。
そうすることで、症状の根本的な原因は何かをしっかり追求していきどのようにアプローチしていけばよいのかを明確にしていきます。
当整体院が選ばれる理由は、症状を根本的にアプローチできること。これらを実現するために、まずは原因を追求するためのヒアリングを行っていきます。
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あなたの身体の状態や原因、背景は違い症状の進行具合も人それぞれです。
そこで、枚方市・さかぐち整骨院は、今の体の状態はどうなっているのかを確認したうえで最適でベストな施術計画プランを提案していきます。
また、当整体院は、人との関わり「なりたい理想」を大切にしています。
健康的に過ごしていただける未来へ共に歩んでいき、二人三脚で寄り添いながら最適な施術を行っていきます。
お身体の不調を緩和させるためには健康的な生活が大切です。痛みが起こってしまったときは、腰や背骨に負担をかけずに血流を良くする・筋肉を育てるようにしましょう。
軽い運動をしたり、体を温めるようにしたりと健康的な行動をしていただくことが症状を緩和させる第一歩になります。
そして、健康的な生活習慣を行っていただきながら、整体で筋肉の凝りを緩和させ身体全体を整えて「動けるからだ」にしていくことが大切で当院の使命です。
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